? ? ? ? 隨著社會的發(fā)展變化，心理健康的話題日益受到人們的關注和重視，日益加快的生活節(jié)奏及各種壓力的疊加，使得人很容易陷入到各種精神困擾中。

? ? ? ? 可能，在日常生活中，別人的一句話、一個動作、不經意的一個眼神，都有可能給我們帶來困擾。如果再遇到一些諸如批評、謾罵等的情形，則對人的消極影響會更大一些。影響更為消極的可能會有親人的離世、病痛的折磨等。人們常講：人生不如意者十之八九，應該是對這些事做了總結以后的提法。

? ? ? ? 在面對各種各樣的精神困擾時，不同的人有不同的應對策略：有不加干預而使問題嚴重到成為精神疾病的，有通過向外輸出不良情緒而得到發(fā)泄的，有轉移精力排解的。當然，不同的人處事方式不同，解決的辦法可能還會有更多。

? ? ? ? 那些不加任何干預而使問題嚴重到轉變?yōu)榫窦膊≌?，屬實是有些可惜。這種情況可能就意味著別人異樣的眼光、比較痛苦的藥物反應，更有可能會受到一些非人的待遇，令人苦不堪言。

? ? ? ? 向外輸出，是一種比較有效的做法，無論你的輸出對象是紙張還是具體的人，都可以在一定時間內得到反饋。當然，在面對人的輸出，則可能有被認為是將其視作情緒垃圾桶的嫌疑，而這就需要輸出者經常改變輸出對象。

? ? ? ? 轉移精力，是在遇到不順的事情，心情郁悶之時，以其他事情沖淡不良情緒的方法。有心中不忿而吃吃吃的、有心有塊壘而買買買的，不一而足。此法應用得當，會降低精神困擾帶來的不良影響，應用不好則會有很大的副作用。

? ? ? ? 在我的過往中，真正注意到有心理困擾是在大一那年，之前則是被繁重的學習所覆蓋了的。大一那年，學習之余空閑較多，有時間就想事情，心中所思就有各種結果。加上大學第一學期掛了一些課程，心情開始有些煩躁郁悶了。

? ? ? ? 某次給家中打電話，聽爸爸講大舅去世，心里頓時破防，繃不住了。

? ? ? ? 在心情郁悶的狀態(tài)中，我漫無目的地在校園內轉悠，在一家舊書店瞥見了一本《簡明法語教程》。之前只是在電視上看過介紹法國的紀錄片，想著能通過學習法語去了解這個國家。于是，買了那本書，下載了一些錄音的內容，用一個Mp4播放器開始了我的法語學習的歷程。也奇怪，當我開始讀課文、背單詞后，那些讓我煩心的事就被拋諸腦后，心理困擾的影響就不那么明顯了。

? ? ? ? 此后，凡有心緒不寧、心思不定的精神困擾的情況下，一般都會采用轉移注意力的辦法去排解，效果還是不錯的。在不斷轉移的過程中，我接觸了俄語、篆書等內容，開啟了較為忙碌的學習各種新事物的生涯。

? ? ? ? 及至畢業(yè)后開始工作，由于我的同學在之前的招聘會上給我吹了個大牛，致使我在工作以后的十年時間內，初高中課程中除了英語、物理、語文沒教過外，其他的課程都教過來了。俗話說：一招鮮，吃遍天。很多課程短的只教半個月、長的教一學年，都來不及熟悉教材。別的老師最多是跨年級，我除了一年半的時間只教一門課外，年年跨兩門學科。這種情況下，我的教學成績一直不理想。

? ? ? ? 在這種狀況下，凡有會議，便受批評，剛入職那會更是一周便逢一罵。動輒得咎，是我那時的寫照。我是一個極內向的人，在工作以前沒有經歷過這等事情，一時不知所措，心中便陷入了一種極度郁悶的狀態(tài)。

? ? ? ? 入職當年，十月份，癱瘓在床多年的母親因不堪病痛的折磨撒手人寰，單位層面以理解不了我講的方言中母親的含義為由而無任何安撫。我在失去母親的悲痛中，依然在經受著各種各樣的批評、指責。

? ? ? ? 在入職當年，因為我上交畢業(yè)證復印件、派遣證等證明材料遲了些，導致當年人事局等部門給我辦理工資的事宜延后了些，一學期沒有發(fā)工資。在當年寒假的一個夜晚，某位親戚便以我工資沒發(fā)為由，把我從晚上十點罵到了第二天早上的八點。認為工資沒發(fā)，沒有讓我死去的母親享受到我的工資是我的過錯。我在開頭辯駁了幾句，但結果是更為猛烈地嘴上的輸出。我在悲傷之中聽了十個小時，忍受了其極為不堪的話語，直到第二天我收到工資下發(fā)的短信為止。

? ? ? ? 經歷了入職那一年的種種，我算是進入了一種沒有笑容的狀態(tài)，我不清楚該向何人傾訴，亦不知該如何走出此等困局。但我清楚，再這樣下去，我非崩潰不可，得給自己找些事情做。于是我便上網搜集各種我感興趣的內容，利用下班后的空閑時間去了解、去看。在這些資料的滋養(yǎng)下，我的心緒漸漸平復了些。

? ? ? ? 當然，后來我也看了一些大學出的開放式課程，其中有一門《自殺心理學》的課程，我是從頭至尾地看完了。從這之后，我想清楚了，不能讓自己成為該類課程的案例，需要想辦法將自己下班后的時間利用起來，做一些事，忙起來便沒空心情郁悶了。

? ? ? ? 在當時，我首先想到的是寫古文字，在日復一日的練習中，看到自己的篆書書寫有進步，心中遂有一些安慰。

? ? ? ? 后來，我除了寫篆書，也看了兩年美劇，刻了一年多印章，至前年開始重拾語言學習，及在B站發(fā)布影片。在一個個內在提升的時刻，排解著心中各種不良情緒。在這些年中，我也學會了很多技能和知識，更學會了如何去化解心中的不良情緒。

? ? ? ? 直到現在，我終于能鼓起勇氣來記述這段辛酸的過往，算是能夠面對這一切了。前路漫長，亦會經歷各種的不如意，但我現在有事做、閑不住，想必能夠順利地渡過各種難關。