孫秀文個人簡介

太原科大失眠抑郁專科特聘專家孫秀文，曾任職于北京武警總隊醫(yī)院，并多次被評為先進個人。專注精神心理疾病的臨床研究與治療工作30余年。畢業(yè)于南京鐵道醫(yī)學院(現(xiàn)東南大學醫(yī)學院)精神醫(yī)學專業(yè)，曾在《中華醫(yī)學會雜志》，黑龍江省醫(yī)學會《臨床內科醫(yī)學雜志》發(fā)表多篇畢業(yè)論文，積累了扎實的理論基礎和豐富的臨床實戰(zhàn)經驗。擅長運用內科診療技術與精神、心理診療技術相結合。對治療失眠癥、頭痛、頭暈、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、躁狂癥、神經衰弱、更年期綜合征、強迫癥、恐懼癥、多動癥、抽動癥等神經疾病，及精神科各類疑難雜癥的診治有獨到的見解。

擅長領域

擅長各類精神心理疾病如失眠癥、頭痛、頭暈、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、躁狂癥、神經衰弱、更年期綜合征、強迫癥、恐懼癥、多動癥、抽動癥等神經疾病。具有豐富的精神障礙類疾病治療和康復經驗。

大部分人很少關心自己的睡眠，往往只把它視為日常生活的一小部分。當有一天我們不能準時睡著，那可能就是一個大問題了。

實際上，大多數(shù)人終其一生中總會有一些片段時刻遭遇睡眠問題。我們稱它為“失眠”。也許它只是一小段時間，也許是大部分時間，尤其在我們憂慮或興奮的時候。那么成年人睡眠問題急需解決怎么辦?下面一起來看看吧!

成年人睡眠問題急需解決

大多數(shù)成年人每個夜晚需要大約7-8個小時睡眠。老年人需要相同數(shù)量的睡眠，但是經常在夜晚只有一個時期的深層睡眠，而且通常發(fā)生在前3或者4個小時里，在此之后，他們更容易醒來。

當我們變得更老時，我們也傾向于睡眠較少。在相同的年齡的人們之間還是有差別的。我們大多數(shù)人一個夜晚都需要7-8個小時，但是極少數(shù)人群一個夜晚僅僅需要3個小時。

每個夜晚定期睡超過7-8個小時不一定是有幫助的。短暫的醒著的時期卻讓人覺得比實際時間長得多，因此容易感到睡眠時間并不像我們實際上睡得一樣多。

不過，在幾個不眠之夜之后，你將開始發(fā)現(xiàn)：會一直感到疲倦;你整天都很累;你發(fā)現(xiàn)集中精神是困難的;你發(fā)現(xiàn)很難做決定;你開始感到沮喪，如果長時間晚上睡不著的情況下，容易降低體內的免疫系統(tǒng)，使你身體更容易生病。

如果你正駕駛或者操作重型機械，這可能非常危險。每年許多死亡車禍都是因為人們在開車時入睡。缺乏睡眠可能也使我們更易受高血壓，肥胖癥和糖尿病的傷害。

幾種情況暗示你的睡眠不足

老吃老餓

長期缺覺會擾亂血糖水平，導致身體產生更少的抑制食欲的激素和更多的饑餓素。這些生理變化必然造成過量飲食。

當我們的疲憊的時候會特別喜歡吃甜食以其他簡單碳水化合物，這也許是因為這些食物可以很快的將我們的肚子填飽。除此之外，如果缺覺還會使我們的自控能力下降。

感冒不斷

睡眠不足者更容易感染疾病。研究表明睡眠時間不足7小時感染感冒病毒的概率高3倍。

而連續(xù)幾個晚上只睡4個小時的人，的流感疫苗免疫反應更弱。

情緒不穩(wěn)定

當我們缺少睡眠的時候會導致情緒的反復無常。有研究發(fā)現(xiàn)，當睡眠不足時，我們更容易產生悶悶不樂的現(xiàn)象，因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺乏睡眠的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。

反應遲鈍

缺乏睡眠行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。