1：認(rèn)知療法核心理念：

思維決定情緒，改變認(rèn)知戰(zhàn)勝抑郁。 情緒由兩方面決定：

認(rèn)知

和

環(huán)境

。其中認(rèn)知起著很大的作用，健康正常的認(rèn)知產(chǎn)生符合實(shí)際的正常的情緒，扭曲的認(rèn)知會(huì)產(chǎn)生不符合實(shí)際的病態(tài)的抑郁情緒。例如明星張國榮，李玟，金凱瑞，他們擁有金錢，物質(zhì)，成功，卻依然抑郁選擇輕生。而反觀一些抗癌博主他們身患不治之癥樂觀積極，樂觀積極的生活態(tài)度無疑是延長了他們的生命。

2：認(rèn)知療法是有效的

科學(xué)研究表明自主閱讀認(rèn)知療法可以有效地治療抑郁，它的效果甚至優(yōu)于藥物治療。認(rèn)知療法同藥物治療一樣可以改變大腦內(nèi)紊亂的神經(jīng)遞質(zhì)并且認(rèn)知療法可以有效地防止抑郁的復(fù)發(fā)。 沒錯(cuò)

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的認(rèn)知療法與在心理治療師指導(dǎo)下的認(rèn)知療法具有相同的效果，對于我這種沒錢的窮逼無疑是一大福音。