自身情況：

?基數(shù)小但是體脂率比較高，肉松，梨形粗腿，目前有一捏捏平臺(tái)期。

?姨媽是四個(gè)月空白期，睪酮高，盡量做到戒乳糖，戒冷飲，戒甜食，少精米。

?之前有四年時(shí)間不吃晚飯減肥，現(xiàn)在恢復(fù)吃晚餐后有飲食焦慮，甜食冷飲碳水腦袋會(huì)情緒化進(jìn)食。

?現(xiàn)在的目標(biāo)是想快樂減肥到60，快樂減脂，瘦腿，和食物和解，養(yǎng)來姨媽和夏天穿裙子！

補(bǔ)一下昨晚罪惡的蛋糕hhhhh

早起一杯黑咖去跑步了

早餐：冰皮月亮蛋糕???雞蛋???豆?jié){??

午餐：黑椒雞腿肉???菠蘿咕咾肉?黑椒杏鮑菇???蒜蓉茼蒿

晚餐：玉米???水煮菜?雞蛋白??

加餐：麻花五根

本來下午很累特別想吃零食 就想去吃晚飯吃飽了回來就不會(huì)吃了 結(jié)果沒想到還是高估了我的自制力 感覺這么吃每天的運(yùn)動(dòng)都是在做無用功 明天給舍友補(bǔ)生日還要去吃火鍋 每天都是欺騙餐可還行 我這哪里像減脂日記啊 活該我平臺(tái)期這么久?不行了我明晚回來要重新規(guī)劃一下了??

啊對了還有 我覺得我是自從恢復(fù)用薄荷之后才開始平臺(tái)期的而且情緒化進(jìn)食更嚴(yán)重了（問就是甩鍋） 所以想著要不戒掉薄荷吧??