人的神經(jīng)系統(tǒng)分類：一、非自主神經(jīng)系統(tǒng)（按自己的意愿讓肌肉運(yùn)動(dòng)）二、植物神經(jīng)系統(tǒng)（包括交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)）控制內(nèi)臟器官運(yùn)轉(zhuǎn)，控制情緒

扭轉(zhuǎn)惡性循環(huán)四步走：面對(duì)、接受、飄然、等待

面對(duì)：

當(dāng)恐懼感來(lái)襲應(yīng)該讓自己放松，任由恐慌感掠過(guò)自己的身體，如果你把問(wèn)題看清楚了，驚慌不過(guò)是一陣電流，一陣微不足道的電流而已，別躲避恐慌，讓它來(lái)吧，用完全接受的態(tài)度對(duì)待任何癥狀，讓身體該發(fā)生的事情發(fā)生好了。

這就是在改變心態(tài)，這就是在逆轉(zhuǎn)惡性循環(huán)，從之前對(duì)病癥感到恐懼轉(zhuǎn)變?yōu)橛掠谥泵婵謶?，通過(guò)直面恐懼的癥狀來(lái)擺脫恐懼，而不是通過(guò)習(xí)慣某個(gè)特定的地方。

所以到最后，盡管恐慌仍會(huì)來(lái)襲，它已無(wú)足輕重了，這個(gè)無(wú)足輕重正是問(wèn)題的關(guān)鍵，癥狀消失不叫治愈，癥狀變得不再重要才叫治愈。

讓它們來(lái)吧，甚至主動(dòng)的去迎接將要到來(lái)的一切，讓身體做任何它想做的事情，不要檢查它，不要拼命的讓自己不恐慌，也別想讓其他的事情分散注意力，要心甘情愿的向恐慌低頭。

神經(jīng)疲勞包括4種含義：肌肉疲勞、情感疲勞、腦力疲勞、精神疲勞

當(dāng)一個(gè)人翻來(lái)覆去想自己的病，擔(dān)心了很長(zhǎng)時(shí)間以后就容易產(chǎn)生腦力疲勞，就像一個(gè)學(xué)生，學(xué)習(xí)時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)感覺(jué)注意力不集中、記憶力減退、思維呆滯一樣，一個(gè)非常疲憊的大腦好像失去了“靈活性”，這個(gè)時(shí)候就容易患上恐懼癥和強(qiáng)迫癥，因?yàn)槟X力疲勞時(shí)人就感覺(jué)極度疲勞和過(guò)激的情緒反應(yīng)。你只要不覺(jué)得焦慮，你可以刻苦學(xué)習(xí)，神經(jīng)疲勞只有在你陷入焦慮和恐懼的惡性循環(huán)以后才會(huì)出現(xiàn)。請(qǐng)了解自己的狀況，對(duì)自己說(shuō)：我現(xiàn)在只是腦力疲勞，所以思維遲緩，我要接受這個(gè)現(xiàn)狀，并給自己一些時(shí)間，我的身體會(huì)自行恢復(fù)，抱著接受的