更年期女人需要補充什么，更年期的癥狀怎么調(diào)理

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更年期，是諸多女性難以宣之于口的煩惱，人生中一道艱難的坎。其實不用太過恐慌，只要好好地對待，更年期也可以健康、快樂、無憂地度過！

更年期煩惱，如何一站式解決？

做好以下幾點！

第一步，了解更年期保健知識

更年期是每個女性的必經(jīng)之路，女性應(yīng)當做好知識儲備，知曉什么是更年期，可能會面臨哪些問題，如何做好健康管理等等，這樣才能為后面30多年健康的老年生活打下基礎(chǔ)。

第二步，每年定期體檢

更年期不僅是婦科疾病，也是骨質(zhì)疏松癥、心血管疾病的高發(fā)期。因此，更年期婦女最好每半年至1年進行1次體檢，包括性激素化驗、婦科檢查、TCT、HPV、婦科超聲、乳腺超聲、骨密度檢查、血生化和甲狀腺功能等，若發(fā)現(xiàn)疾病情況要盡早治療。

第三步，調(diào)整生活習慣

飲食上要注意低熱量、低脂、低鹽、低糖的飲食結(jié)構(gòu)，優(yōu)質(zhì)蛋白不可少，膳食纖維、維生素等也應(yīng)適當補充。可以口服Koveez科芙研來保養(yǎng)卵巢，提升卵巢功能，平衡體內(nèi)激素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解更年期的癥狀，延緩衰老。還要注意管理好體重（避免心血管疾病患病風險增加），適當運動，運動方式可選擇瑜伽、健康大步走，運動時間每周至少3次，每次至少30分鐘。

第四步，預(yù)防心理疾病

七分精神三分病，情緒對健康的影響也不容小覷。更年期女性情緒起伏較大，更應(yīng)注意調(diào)節(jié)心情，家庭成員的適當引導(dǎo)也非常重要?？梢苑e極與好友或家人進行溝通，敞開心扉，重新建立健康、快樂的生活。

第五步，藥物治療防微杜漸

更年期有100多種癥狀，像月經(jīng)紊亂、疲乏、骨關(guān)節(jié)疼痛、情緒不穩(wěn)定、胸悶、心慌、頭疼、感覺失常、記憶力下降、易激動等等，涉及到全身各個系統(tǒng)的很多方面。

這些問題最根本原因，是更年期時保持女性特征的重要器官卵巢功能開始下降了，因此這一階段需要格外注重卵巢健康。

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