很多家長(zhǎng)都有這樣的疑惑：為什么別人家的小孩個(gè)子一直蹭蹭往上長(zhǎng)，我家孩子就是不長(zhǎng)個(gè)呢?

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悅悅媽媽同樣有著這樣的煩惱。最近，悅悅媽媽發(fā)現(xiàn)自家小孩的身高一直沒(méi)有動(dòng)靜。再仔細(xì)一看，嚯，不得了，比其他同齡人矮了好多。嚇得悅悅媽媽急忙帶著孩子來(lái)醫(yī)院檢查。

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通過(guò)體格檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：14歲的悅悅身高只有135cm，和標(biāo)準(zhǔn)身高相比，足足矮了20cm！為了幫助悅悅找出矮小原因。

除體格檢查之外，醫(yī)生還為悅悅安排了骨齡、生長(zhǎng)激素檢測(cè)、MRI、血常規(guī)、肝腎功、甲狀腺功能、B超等檢查。

而檢查結(jié)果顯示，悅悅的骨齡已經(jīng)16歲了，缺少微量元素，生長(zhǎng)激素嚴(yán)重不足。
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得知檢查結(jié)果，悅悅媽媽無(wú)奈的說(shuō)道：悅悅從小就比較挑食，不愛(ài)吃的東西一大堆，什么帶莖的蔬菜、胡蘿卜、鴨肉、魚(yú)……也不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，平時(shí)很晚才睡覺(jué)，說(shuō)她也沒(méi)用。

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睡眠，營(yíng)養(yǎng)以及運(yùn)動(dòng)這3種因素都影響著孩子的身高。

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1.首先是睡眠因素

它對(duì)孩子身高起重要作用的生長(zhǎng)激素，在夜間睡眠狀態(tài)下的分泌量是白天的3倍。

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所以，充足的睡眠是有利于長(zhǎng)高的。

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反之，不良的睡眠習(xí)慣如晚睡、睡眠不足則會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，從而影響孩子的長(zhǎng)高。

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▲各個(gè)年齡段的最佳睡眠時(shí)間

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因此，孩子的睡眠習(xí)慣不可輕視，不管是什么原因，不要讓孩子熬夜。

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而且許多孩子因?yàn)榘滋鞂W(xué)習(xí)壓力大，常常會(huì)把娛樂(lè)時(shí)間放在晚上。

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比如做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)、飯后和鄰居小朋友嬉戲打鬧等。
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有的家長(zhǎng)可能會(huì)覺(jué)得，多消耗一點(diǎn)體力，孩子玩累了肯定能更快入睡。

但你知道嗎？事實(shí)恰恰相反！

大家可以回憶一下自己平時(shí)如果在晚上遇到一件讓自己很興奮或情緒很低落的事情。

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是不是也很難快速入睡呢？

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據(jù)科學(xué)證明：

睡前劇烈運(yùn)動(dòng)或情緒上有較大的起伏，會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)熱，進(jìn)入到興奮狀態(tài)！

這會(huì)大大降低孩子的睡眠質(zhì)量，使得生長(zhǎng)激素?zé)o法正常分泌。
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所以提醒大家，除了別讓孩子在睡覺(jué)前做劇烈運(yùn)動(dòng)外，也要注意別帶給孩子過(guò)多的情緒。

比如打罵孩子、或與孩子長(zhǎng)時(shí)間玩鬧~這些都會(huì)影響孩子的睡眠質(zhì)量哦！

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2.其次是營(yíng)養(yǎng)因素
全面均衡的營(yíng)養(yǎng)是長(zhǎng)高的物質(zhì)基礎(chǔ)。

孩子的生長(zhǎng)發(fā)育不僅需要足夠的熱量，還需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)和微量元素等。

挑食和營(yíng)養(yǎng)不均衡不僅會(huì)影響健康，還會(huì)影響孩子身高。

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▲家長(zhǎng)們可以根據(jù)上圖參考孩子每天的飲食

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同時(shí)家長(zhǎng)也要注意控制孩子體重，警惕營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)擾亂孩子體內(nèi)正常的內(nèi)分泌環(huán)境，造成肥胖和性早熟等疾病，反而長(zhǎng)不高。

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3.最后是運(yùn)動(dòng)因素。

科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉可以刺激生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)骨骼的形成和發(fā)育。

同時(shí)也能增加食欲、改善睡眠，從而讓遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。

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像跳繩、慢跑、游泳這樣的運(yùn)動(dòng)。

可以長(zhǎng)時(shí)間、不間斷、有節(jié)奏地?cái)D壓刺激骨骼，幫助長(zhǎng)個(gè)兒。

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同時(shí)，我建議小朋友不要進(jìn)行和舉重類似的負(fù)重運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樨?fù)重運(yùn)動(dòng)會(huì)傷及孩子的關(guān)節(jié)。
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綜上所述，正是這三個(gè)因素間接或直接導(dǎo)致了悅悅現(xiàn)在的身高。

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家長(zhǎng)們一定要記??！雖然遺傳決定了個(gè)體的身高發(fā)展?jié)摿Γ?strong>但后天因素卻影響著潛力的發(fā)揮程度。

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而我們需要做的，就是消除影響身高增長(zhǎng)的不利因素，提供各種有利因素，使?jié)摿Τ浞职l(fā)揮出來(lái)。

所以，如果你發(fā)現(xiàn)孩子的身高矮于同齡人，一定要引起重視，別讓孩子錯(cuò)過(guò)最佳干預(yù)階段！

廣州天使兒童醫(yī)院
健康一個(gè)孩子，幸福一個(gè)家庭！