你為成為父母而欣喜若狂，但是，為什么你也會感到情緒化呢（緊張、焦慮）？這完全正常，即使你不是那個(gè)分娩的人。

以下是您如何“更好”地支持伴侶的方法，并在進(jìn)入這個(gè)新為人父的階段時(shí)照顧好自己。

1、創(chuàng)造新的“常態(tài)”

在某種程度上，您可能一直在等待懷孕結(jié)束和生活恢復(fù)正常。你可能第一次意識到，孩子的出生到底對你的生活意味著什么。

順其自然，進(jìn)入有效的節(jié)奏，是時(shí)候弄清楚你的新“生活”是什么了。不過，不要指望一看到孩子，你的生活就大踏步前進(jìn)，這需要大量的時(shí)間和練習(xí)。

2、習(xí)慣睡眠不足

在半夜輪流照顧嬰兒。（如果你的寶寶睡在你房間里的搖籃里，這將是一次更短的旅行。）即使她正在母乳喂養(yǎng)，并且不需要你在凌晨3點(diǎn)喂奶，但無論如何都要輪流換尿布。此外，那些半夜的擁抱，是你和孩子的最佳親密時(shí)間，不要錯(cuò)過它們。

即使你白天很累，在你接替孩子的職責(zé)時(shí)讓她小睡一下。請記住，她在從分娩中恢復(fù)身體（如果她正在哺乳，還需要花費(fèi)大量的精力生產(chǎn)奶水）。

3、留意她的心情

嬰兒憂郁癥影響多達(dá)80%的新媽媽，這些令人不安的感覺通常會在兩周后消失。但是，如果新媽媽在嬰兒回家?guī)字芎笕匀徊恢牖蛘呤强奁?、易怒或睡眠中斷（嬰兒引起的除外），請和她一起與醫(yī)生談?wù)?。請記住，產(chǎn)后抑郁癥是一種需要治療的嚴(yán)重疾病。

4、對自己好點(diǎn)

在所有這些積累、所有計(jì)劃、支出和“戲劇性”的情緒起伏之后，您的孩子已經(jīng)出生……您不僅感到疲倦（通常是因?yàn)樗卟蛔悖?，而且還有一點(diǎn)點(diǎn)失望（相信我，很正常，大多數(shù)父親會對孩子有很神奇的想象）。新生嬰兒以及過去九個(gè)月的壓力和新的責(zé)任感對你會有影響是很自然的。

事實(shí)上，多達(dá)25%的新爸爸會經(jīng)歷父親產(chǎn)后抑郁癥(PPND)，這是父親版的產(chǎn)后抑郁癥。

您可能會感到被冷落或者您可能會因?qū)δ钠谕械讲恢?。通過吃得好和休息來保持你的能量水平（因?yàn)槟氵€有大量的工作要做）。

如果您懷疑自己患有PPND，請與您的伴侶或可信賴的朋友或家人談?wù)劇２灰q豫，盡快尋求專業(yè)治療，這是為了您和您寶寶的健康。

5、對她好

接管大部分家務(wù)，如果你能獲得一些有償（保姆）或志愿（父母）的家庭幫助，讓你們把精力和注意力集中在新生兒和彼此身上，請不要猶豫。

一些大有幫助的動作包括：在母乳喂養(yǎng)時(shí)給媽媽帶點(diǎn)零食和飲料，然后揉搓她的肩膀，并且經(jīng)常無緣無故地?fù)肀?/p>

6、分而治之

育兒，是兩人的工作。平等的分享嬰兒護(hù)理（從洗澡和換尿布到搖擺和唱歌），盡量參與全部工作（的另一半）。

不要擔(dān)心你沒有資格勝任這份工作，沒有人天生就知道如何包裹尿布或打奶嗝。所有新父母都在工作中學(xué)習(xí)，通過一個(gè)個(gè)不眠之夜，一張張的臟尿布。

分配尿布（和其他）職責(zé)，最佳的方法：50%、50%。交替（每隔一個(gè)尿布，每隔一個(gè)洗澡）是最好的辦法。

7、在性方面要有耐心

這可能是你現(xiàn)在最不想做的事情或者是你有精力去做的最后一件事。但是，如果您發(fā)現(xiàn)自己有那種愛的感覺，那么在出生后發(fā)生性行為之前，您需要記住一些事情。

首先，您需要醫(yī)生的綠燈（通常在分娩后4到6周），這可能比她的綠燈早幾周，但請記住，她在身體和精神上都經(jīng)歷過真正的“酷刑”。

當(dāng)你們都決定試一試時(shí)，你們需要非常緩慢和非常溫和地進(jìn)行。過程中詢問什么感覺更好，什么痛，你能做些什么來幫助。專注于前戲（為她），并適當(dāng)?shù)氖褂靡恍爱a(chǎn)后助手”，例如潤滑劑。

8、說出來

對您的育兒能力有自我懷疑嗎？每個(gè)新父母都會這樣想，向您的配偶敞開心扉，了解您在嬰兒護(hù)理工作中的表現(xiàn)心以及您不及格的地方。

很有可能她能感受到你所感受到的一切，并且也很樂意與你分享這些想法。

不要擔(dān)心，通過這8步，相信您很快就會學(xué)會這件事（照顧孩子），至于精通它，可能你還需要投入一輩子哦。

備注：各位媽媽不妨將文章分享給爸爸！