俗話說：“肝若好，人就好，肝不好，未老先倒?！备闻K是人體重要的器官之一，負(fù)責(zé)分解和代謝物質(zhì)、合成重要的蛋白質(zhì)和血液凝固因子、分解毒物等功能。作為人體重要的五臟之一，一旦肝不好，身體其他器官也會受到影響，從頭到腳都會有疾病出現(xiàn)。

長期不合理的生活習(xí)慣可能造成慢性疾病，影響肝臟代謝。那么我們?nèi)绾尾拍莛B(yǎng)護(hù)好肝臟呢？

?一、適量的運(yùn)動

運(yùn)動的時(shí)候，體內(nèi)的能源物質(zhì)——糖的消耗增加，這些糖一部分是通過血液從肝臟輸送出來的，如果肝臟內(nèi)糖原儲蓄充足，就能源源不斷的提供給肌肉，使肌肉持久工作。所以說，運(yùn)動能提高肝臟機(jī)能，增進(jìn)肝臟健康，而健康的肝臟又能提高人們的運(yùn)動能力。

二、保持心情舒暢

古云“百病生于氣”，“怒傷肝”，也就是說肝臟的健康與否和情緒是有直接關(guān)系的。所以養(yǎng)肝第一步就是保持微笑、保持愉悅的心情。

壓力人人都有，但長期處于壓力之下會影響身體代謝機(jī)能。建議每周進(jìn)行一些娛樂活動愉悅心情，以此排解心中的不良情緒，減輕壓力。

?三、適量飲水、控制飲酒

保持足夠的水分?jǐn)z入，有助于排除體內(nèi)的毒素和廢物，促進(jìn)肝臟的代謝功能。酒精對肝臟有很大的損害，長期過量飲酒可能導(dǎo)致脂肪肝、肝炎和肝硬化等肝臟疾病。建議男性每天不超過兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)飲酒單位，女性不超過一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)飲酒單位。

四、中醫(yī)食療

現(xiàn)代人工作生活壓力較大，慢性消耗型問題多發(fā)，對此，使用中醫(yī)食療的方法去調(diào)理是再好不過了。中醫(yī)的優(yōu)勢就見效相對比較慢，但是整體非常的安全。那么今天就和大家推薦一個(gè)非遺的食療方：孟余堂青夏歸。

孟余堂青夏歸原方：

治口面發(fā)青，眼濁無光，視物不清，毛悴色夭，爪甲枯黑，燥熱多夢，生悲易怒，氣急阻塞，煩悶自恐。取決明、枳椇、枸杞三子各四兩，蒲公英、白茅根、葛根、竹葉、人參各三兩，桔梗、甘草、桑葚各一兩。上十一味藥加水九升，三煎三濾，煉蜜收膏。（《必效方》調(diào)養(yǎng)方·青夏歸）（孟詵·孟余堂）

方解：

君：決明子

臣：葛根 ?枳椇子 淡竹葉

佐：紅參 甘草 枸杞

使：蒲公英 白茅根 桔梗 桑葚

從中醫(yī)五行五色理論上來看，肝主青色，五行主木。肝臟不好的人，口面眼唇會發(fā)青。而“肝積”（即現(xiàn)代人說的肝硬化），常常發(fā)生在季夏（農(nóng)歷六月），所以此方名是為“青夏回歸”之意。

它由食療鼻祖孟詵（shen）的后人，以孟余堂的堂號傳承到現(xiàn)在，做成了適合現(xiàn)代人體質(zhì)和方便現(xiàn)代人服用的食療產(chǎn)品，幫助人們恢復(fù)身體的健康狀態(tài)。孟余堂在遵守傳統(tǒng)古方的同時(shí)，創(chuàng)新性加入近年來被現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)有顯著護(hù)肝作用的植物成分“水飛薊籽油”，兼顧整體更加完善，更符合孟余堂“守中致和”的中醫(yī)食養(yǎng)施治理念。