繭子分硬繭和軟繭，硬繭是由于長(zhǎng)時(shí)間的高頻次訓(xùn)練磨煉而成，俞練俞堅(jiān)，表皮堅(jiān)硬，緊貼皮膚，可以抵抗大重量的磨損。如果長(zhǎng)時(shí)間不練，硬繭會(huì)變成軟繭，繭子與手掌皮膚貼合不牢固，經(jīng)過(guò)大重量側(cè)向碾壓，會(huì)脫離皮膚，產(chǎn)生脫落。

同樣，如果長(zhǎng)時(shí)間不練后重新恢復(fù)高頻次訓(xùn)練，軟繭脫離，暴露出新的表皮，那層新皮，就是新繭，也是將來(lái)硬繭的雛形。

在新繭剛露出時(shí)，比較脆弱，在大重量訓(xùn)練時(shí)手掌要保證正確的握姿，注意不要產(chǎn)生過(guò)大的側(cè)向摩擦，造成撕裂這種破壞性損失，在大重量硬拉時(shí)，盡可能用助力帶。

身體永遠(yuǎn)會(huì)隨著環(huán)境的變化而變化，在什么環(huán)境下產(chǎn)生什么樣的適應(yīng)。在不產(chǎn)生破壞性損傷的情況下，身體會(huì)一直成長(zhǎng)，但凡不能殺死你的，最終都會(huì)使你更強(qiáng)大。