1、雙掌搓熱敷眼睛醒目

2、噓字決九遍（吐氣小聲發(fā)hei音）

3、雙掌搓熱倒插命門，開始凝視太陽

4、眼睛開始左轉(zhuǎn)36圈，反轉(zhuǎn)24圈

5、眼睛從左往右36次

6、眼睛由上至下36次

7、眼睛由左上至右下36次

8、眼睛由右上至左下36次

9、眼睛凝視太陽三分鐘左右

10、閉眼兩到三分鐘，閉眼時(shí)將意念放到手心

11、向后轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)好后，睜開眼睛，最好能看到綠色植物，找到一個(gè)視線落點(diǎn)，重復(fù)4到10步。

12、收功，雙掌搓熱，左手互助額頭，擋住一半的視線，右手來回摩擦后腦，次數(shù)隨緣。還手再做一次。

注意：如果起晚了，太陽刺眼，就別做，小心傷眼。

閉眼轉(zhuǎn)身時(shí)，站穩(wěn)再睜眼，睜眼時(shí)，迅速找落點(diǎn)凝視。