1. 11點睡覺，盡量睡夠8小時
熬夜會使皮膚黑色素增加，皮膚鎖水保濕的能力會越來越弱，還會導(dǎo)致皮膚新陳代謝受到影響，出現(xiàn)黑眼圈、眼紋、眼袋等各種肌膚問題。堅持早睡之后，氣色和皮膚狀態(tài)明顯好了很多。

2. 勤換床單被罩
長期不更換的床單被罩容易堆積大量的油脂、皮屑、螨蟲，皮膚直接接觸不潔的床品容易導(dǎo)致長痘等皮膚問題，建議每周換洗一次。

3. 不隨便摸臉
手上有很多看不見的細(xì)菌，用手摸臉會將這些細(xì)菌帶到臉上。所以盡量做到除了洗臉的時候手不要接觸臉，洗臉前也要先洗手，痘痘肌尤其要注意。

4. 先護膚再吹頭發(fā)
吹風(fēng)機的熱風(fēng)會使面部失去水分從而變得干燥，所以在吹頭發(fā)前記得先護膚，有了保濕屏障后就不怕吹風(fēng)機熱風(fēng)傷害皮膚了。

5. 認(rèn)真洗臉
早晚都要認(rèn)真洗臉，如果是屏障受損的肌膚早上用清水洗臉，晚上用溫和不刺激的洗面奶洗，油性皮膚早上也要用洗面奶，這樣才能將堆積一晚的油脂清洗掉，利于護膚品的吸收。

6. 防曬
一年四季，無論是晴天還是陰天都要涂防曬，或者是做好物理防曬。防曬不僅僅是為了不被曬黑，也能有效延緩皮膚衰老。

7. 精簡護膚
不要迷信產(chǎn)品數(shù)量很多的成套護膚品，其實日常護膚做好補水保濕防曬就已經(jīng)足夠了。在了解自己的膚質(zhì)后，有針對性地護理，不要什么都往臉上涂。護膚品并不能輕易滿足美白、去皺的需求，護膚品用多了只會增加皮膚負(fù)擔(dān)。

8. 定期敷面膜
面膜可以快速給肌膚補充營養(yǎng)，提亮膚色，不過不要每天敷面膜，一周敷三次左右，每次10-15分鐘為宜，敷完一定要洗臉后再做日常護膚。

9. 梳頭
早晚用氣囊梳梳頭200下，不僅可以通暢頭皮氣血，幫助強健發(fā)根，減少脫發(fā)，還能促進面部血液循環(huán)，讓臉看起來更紅潤有光澤。

10. 每天吃水果
水果富含多種維生素，營養(yǎng)價值很高，適量吃不僅能補充身體所需的元素，還能減少黑色素，讓皮膚變得更健康。

11. 睡前一杯牛奶
皮膚暗黃的女生建議每晚睡前喝一杯牛奶，最好是脫脂奶。不僅能幫你更快入睡，還能美白皮膚。

12. 戒糖
糖分?jǐn)z入過多會導(dǎo)致皮膚膠原蛋白流失，使皮膚變得更脆弱，自我修復(fù)能力下降，加速肌膚老化，從而導(dǎo)致皺紋、長斑、痘痘等皮膚問題的產(chǎn)生。

13. 多喝豆?jié){
豆?jié){富含植物蛋白、大豆異黃酮等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進身體新陳代謝，有抗衰老作用，適當(dāng)喝豆?jié){可以使皮膚變得更白、光滑、有彈性。

14. 多喝檸檬水
檸檬水含有維生素C、果酸等，長期飲用可以幫助抗氧化，對美白皮膚有一定的輔助作用。但是因為檸檬是感光食物，所以不要在白天喝。

15. 多喝花茶

花茶中的微量元素能夠有效地滋養(yǎng)皮膚，清虛火，潤皮膚，可有效提升皮膚彈性，美白去斑，減少皮膚暗沉、毛孔粗大、褐斑等問題。

16. 適當(dāng)運動
運動時毛孔會排出大量的汗液，可以促進皮膚新陳代謝，加快血液循環(huán)。長期堅持運動能有效改善皮膚暗黃沒有光澤、長痘痘等問題。

17. 定期泡澡和泡腳
一方面，晚上泡澡和泡腳可緩解白天工作導(dǎo)致的疲勞，改善睡眠，在一定程度上可以改善皮膚狀態(tài)；另一方面，泡澡和泡腳可促進血液循環(huán)，加速皮膚新陳代謝，促進皮膚修復(fù)。

18. 多喝水
喝水能夠促使皮膚表層細(xì)胞的水分更加充足，能增加皮膚的彈性及含水量，會使皮膚更緊致有彈性，減輕皮膚出油問題。喝水也能加快身體新陳代謝，促進皮膚排出毒素，減少皮膚暗沉問題。

19. 飲食清淡規(guī)律

飲食規(guī)律，定時定量，清淡少糖少油膩，不僅對身體好，對養(yǎng)成好皮膚更是有好處。

20. 每天都要開心
我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)很早就注意到“百想經(jīng)心，內(nèi)傷五臟，外損姿顏”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實，人如果長期處在焦慮不安、易暴易怒的心理狀態(tài)，極容易導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂和血液循環(huán)不暢，致使皮下脂肪減少，皮膚會顯得松弛干澀、暗淡無光，容易出現(xiàn)皺紋和色素斑。