對(duì)最簡(jiǎn)單方法的簡(jiǎn)要描述

睡醒時(shí)，在不活動(dòng)也不睜開雙眼的情況下，立即嘗試出體。進(jìn)行這種分離嘗試時(shí)，不要有任何想象，但要懷著想要在不繃緊肌肉的情況下進(jìn)行真實(shí)活動(dòng)（滾出、空中飄浮、站起，等等）的愿望。

如果三到五秒鐘內(nèi)沒有發(fā)生分離，則立即嘗試交替使用幾種最有效的技巧，每種技巧使用時(shí)間為三到五秒鐘。其中一種技巧起作用時(shí)，繼續(xù)更長(zhǎng)時(shí)間地使用這種技巧。

觀察意象：嘗試檢查并辨別閉著的雙眼前面出現(xiàn)的畫面。

傾聽：嘗試聽到頭腦中的聲音并通過傾聽或通過加強(qiáng)意志從而讓這些聲音變大；

轉(zhuǎn)動(dòng)：想象自己繞著從頭到腳的軸線轉(zhuǎn)動(dòng)；

幻影擺動(dòng)：在不繃緊肌肉的情況下活動(dòng)部分身體，并嘗試增加活動(dòng)幅度；

繃緊大腦：嘗試繃緊大腦，這樣會(huì)引起振動(dòng)，這種振動(dòng)可能會(huì)通過進(jìn)一步繃緊大腦而加強(qiáng)。

只要一種技巧明確開始起作用，則只要進(jìn)展明顯，就繼續(xù)使用這種技巧，然后嘗試分離。如果分離失敗，再回來使用正在起作用的技巧。

交替使用各種技巧，一分鐘過去后才能停止。可以定期嘗試出體，尤其是有趣的感覺發(fā)生的時(shí)候。