相信許多人都有著失眠方面的困擾，入睡困難，睡后易醒，醒后難睡，循環(huán)往復(fù)，導(dǎo)致無法集中注意力應(yīng)對(duì)工作學(xué)習(xí)，對(duì)心理造成不良的負(fù)擔(dān)，甚至長期失眠也會(huì)誘發(fā)抑郁癥的發(fā)生，造成不良的后果，那導(dǎo)致失眠的原因到底有什么？

壓力過大

生活和工作中的不愉快導(dǎo)致出現(xiàn)焦慮、悲傷，甚至恐慌擔(dān)憂情緒，都可引起失眠或加重失眠，過于疲憊或思慮過多會(huì)阻礙良好的睡眠，患者過于關(guān)注自身失眠問題而不能保證正常的睡眠，及時(shí)入睡也是多夢易醒，出現(xiàn)惡性循環(huán)。

睡眠環(huán)境因素

居住環(huán)境嘈雜不適、空氣改變、強(qiáng)光刺激、突然改變的睡眠環(huán)境、蚊蟲侵?jǐn)_等都可引起失眠障礙。

睡眠習(xí)慣不良

例如睡前飲茶、喝咖啡等，經(jīng)常出差或過度娛樂等不良習(xí)慣，都可以使睡眠規(guī)律改變而引發(fā)失眠。

疾病因素

例如受傷或生病后引起的軀體不適，以及神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、情感障礙等精神心理疾病也可引發(fā)失眠。

對(duì)于睡眠問題其實(shí)已經(jīng)由來已久，古人也曾“輾轉(zhuǎn)反側(cè)”，睡不著時(shí)“舉頭望明月”亦或是“舉杯邀明月”，那現(xiàn)代我們有哪些方法可以正確的幫助我們改善睡眠呢？

養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前不飲茶酗酒、喝咖啡，不進(jìn)行過度的娛樂活動(dòng)導(dǎo)致大腦興奮。

選擇舒適的睡眠環(huán)境，避免噪音以及強(qiáng)光刺激，保證可以安靜的睡眠。

每天養(yǎng)成適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣，讓身心達(dá)到放松的狀態(tài)，晚上有助于睡眠。但是避免睡前兩小時(shí)運(yùn)動(dòng)。

若是長期失眠無法改善，及時(shí)去醫(yī)院就診。


良好睡眠的重要性對(duì)大家不言而喻，如果你正在承受失眠帶給你的痛苦，而無法調(diào)整時(shí)，請(qǐng)你及時(shí)來院就診，進(jìn)行心理治療和藥物干預(yù)，避免對(duì)身心健康造成更嚴(yán)重的損害！