俗話說“春困夏乏秋盹冬眠”

轉(zhuǎn)眼夏季已經(jīng)悄然而至

隨著天氣的慢慢炎熱

我們在學習的時候，也會越來越容易感到困乏

尤其是在夏天的下午

困倦感會非常的強烈！！

??夏季天氣通常比較炎熱，高溫和潮濕的環(huán)境可能使人感到疲倦和不舒服。??身體需要更多的能量來保持正常的體溫調(diào)節(jié)，這可能導致精力下降。

??其次，夏季日照時間較長，下午的陽光較為強烈。??強烈的陽光可能會刺激腦部釋放褪黑激素，這是一種使人感到困倦的激素。這可能會導致下午學習時感到更加昏昏欲睡。

那在備考的期間

我們?nèi)绾慰朔Ь敫?/p>

保證我們大部分學習效率都“在線”呢？

??規(guī)律的作息時間

首先還是要確保有足夠的睡眠，每天保持規(guī)律的作息時間，早睡早起。這樣可以調(diào)整你的生物鐘，提高精力和注意力。

??小休息

給自己設(shè)置短暫的休息時間，如果感到困的話，一定要休息一會?？梢耘恳幌滦菹⑹昼姡蛘哒酒饋砘顒右幌?，或者拉伸身體或進行簡單的運動。這可以改善血液循環(huán)，提高注意力和精氣神。

??改變姿勢

如果你是一直坐著學習，試試站立學習或使用站立式桌子（條件允許的話）。改變姿勢可以讓你感到更加清醒和專注。

??多飲水

保持身體充足的水分可以提醒大腦并保持清醒。嘗試喝一些冷水或用清新的水果來補充水分。

???控制環(huán)境

確保學習環(huán)境明亮、清潔和安靜。及時開窗通風可以改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，讓你感到更加清新和專注。

??分段學習

將學習時間劃分為短時間段，并在每個時間段結(jié)束時給自己一些小獎勵，如看幾分鐘的視頻或玩一會兒手機游戲。這種時間管理技巧可以增加動力并幫助你集中注意力。

??避免重餐

沉重的飯菜可能會使你感到困倦和昏沉，飲食控制糖分和碳水的攝入。選擇輕盈且富含營養(yǎng)的飯食，如水果、蔬菜、堅果和蛋白質(zhì)，可以適時補充一些維生素。

??激活大腦

在學習過程中嘗試一些激活大腦的活動，如解決謎題、思維游戲或聽一段音樂。這些活動可以提高你的警覺性和注意力。

??內(nèi)外輔助

可以嘗試使用一些小物品來提神醒腦，比如風油精，涂在太陽穴和鼻子下方；冰涼貼，花露水等等。也可以嘗試咖啡、濃茶、薄荷糖，但是咖啡和濃茶睡前不要喝哦~（但是能少喝還是盡量少喝哦~）

當然咯！

每個人的身體和學習方式不同

??以上的方法也并不一定適用于所有的同學

希望學弟學妹們

能找到適合自己的方法來克服困倦并保持專注

加油！打敗瞌睡蟲！一戰(zhàn)成碩！