中醫(yī)認(rèn)為，暑為陽邪，其性炎熱，為自然界的六氣之一。暑濕偏盛是小暑時(shí)期的氣候特點(diǎn)，此時(shí)調(diào)理養(yǎng)生的重點(diǎn)為消暑寧心，祛濕健脾。下面就來一起看看小暑應(yīng)該怎么養(yǎng)生吧！

飲食調(diào)養(yǎng)

1.蓮藕

我國民間有“小暑吃藕”的習(xí)俗。蓮藕性寒，有清熱涼血的作用；蓮藕味甘多液、對(duì)熱病尤為有益。蓮藕還有通便止瀉、健脾開胃的功能。

2.黃鱔

中醫(yī)典籍《千金方》《本草衍義》《本草綱目》等都有記載，鱔魚甘溫，歸肝、脾、腎經(jīng)，具有溫陽益氣、補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、祛風(fēng)濕等作用。小暑這樣的節(jié)點(diǎn)上，應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣的特點(diǎn)，吃一些溫陽而不燥熱的食物。

情緒調(diào)養(yǎng)

時(shí)當(dāng)小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力。在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時(shí)，應(yīng)保持平心靜氣，確保心臟機(jī)能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則。

正如《素問·四氣調(diào)神大論》中所言：“無厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。”“無厭”是伴隨我們度過暑熱的最好法寶，沒有分別，不去排斥，自然而然，心靜自然清涼。此季節(jié)可多聽舒暢放松的音樂使心中苦悶郁結(jié)散開，寧心安神。

“春夏養(yǎng)陽”與三伏天灸

小暑季節(jié)天氣炎熱，人們?nèi)菀棕澇院疀霰鶅鍪澄?。其?shí)這是違反中醫(yī)所主張的“春夏養(yǎng)陽”養(yǎng)生原則的。貪吃寒涼冰凍食物容易導(dǎo)致陽氣耗傷，陰寒內(nèi)伏，出現(xiàn)咳喘、抵抗力下降、疲倦乏力、腹瀉、結(jié)節(jié)腫物、頸椎腰椎等痛癥。尤其小兒體質(zhì)嬌嫩，更應(yīng)注意少吃冰凍寒涼食物，否則容易出現(xiàn)過敏性鼻炎、腹瀉、腹痛、消化不良、咳嗽等癥狀。

三伏天灸療法依據(jù)中醫(yī)學(xué)“天人相應(yīng)”“冬病夏治”“春夏養(yǎng)陽”等理論，通過對(duì)經(jīng)絡(luò)腧穴的進(jìn)行溫?zé)岽碳?，起到溫?jīng)通絡(luò)、散寒祛濕的作用。三伏貼既可以除去剛剛感受的寒濕之邪，也可以去除體內(nèi)久伏的寒濕之邪，從而改善體質(zhì)，恢復(fù)健康，起到扶正祛邪、增強(qiáng)體質(zhì)作用。此季節(jié)行三伏灸對(duì)大人小孩身體調(diào)養(yǎng)尤為重要。

重慶兩江新區(qū)中醫(yī)院康復(fù)科可為您提供三伏貼服務(wù)，如有需要，歡迎至我院2號(hào)樓一樓康復(fù)科門診咨詢、就診，醫(yī)護(hù)人員將竭誠為您服務(wù)！

科室簡介

重慶兩江新區(qū)中醫(yī)院康復(fù)科擁有全自動(dòng)電腦電動(dòng)牽引床、微波治療儀、超短波治療儀、蠟療機(jī)、藥物超聲透入儀、中頻治療儀、起立床、四肢聯(lián)動(dòng)訓(xùn)練儀、肢體氣壓、便攜式多參數(shù)監(jiān)護(hù)儀、體外震動(dòng)排痰機(jī)、吞咽功能治療儀等康復(fù)治療設(shè)備。

科室常年開展采用傳統(tǒng)中醫(yī)藥、針灸、推拿、小針刀技術(shù)、穴位埋線、穴位貼敷、穴位注射、皮內(nèi)針、艾灸、火罐、神經(jīng)阻滯等方式結(jié)合物理治療、作業(yè)治療、運(yùn)動(dòng)療法及康復(fù)護(hù)理技術(shù)，對(duì)多種急、慢性疾病進(jìn)行康復(fù)治療。對(duì)頸椎病、腰椎間盤突出癥、骨質(zhì)疏松癥、骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、軟組織損傷、偏癱、顱腦損傷、腦卒中等疾病有廣泛臨床療效，受到患者一致好評(píng)。

楊常禮?康復(fù)科主任、副主任醫(yī)師

重慶市針灸協(xié)會(huì)第三屆針刀專委會(huì)常務(wù)委員、中國老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松分會(huì)重慶市骨內(nèi)科學(xué)組委員等。擅長針對(duì)頸肩腰腿痛等軟組織疾患、神經(jīng)壓迫疾患、超聲引導(dǎo)下神經(jīng)阻滯針刀治療、腦卒中后遺癥所致的偏癱、骨折后期關(guān)節(jié)障礙的康復(fù)、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛、老年疾患的康復(fù)、面癱、偏頭痛等。

曾麗燕 副主任醫(yī)師

重慶市針灸協(xié)會(huì)會(huì)員。擅長頸椎病、腰椎間盤突出癥、膝關(guān)節(jié)病、滑膜炎、腱鞘炎、面癱、帶狀皰疹、偏癱、骨質(zhì)疏松、局部及全身減肥、神經(jīng)及關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)、面部抗衰美容等的診治，并對(duì)其他科常見疾病，如慢性胃腸炎、失眠、便秘、痛風(fēng)、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、不孕不育等癥也有獨(dú)特的見解。

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