本節(jié)目由檸檬心理&騰訊音樂制作播出。

今天我們來聽聽這位聽友的故事：

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檸檬你好，我現(xiàn)在很迷茫很害怕，男友已經(jīng)跟我冷戰(zhàn)一個(gè)禮拜了，他說如果我再不改掉我的壞毛病，他就跟我分手。

其實(shí)他脾氣非常好的，一直都很包容我，這次真的是我做的不對，有些過分了，但我也不知道當(dāng)時(shí)自己為什么會那樣。那天他出差，我一個(gè)人回到家看到房子里空蕩蕩的心里就很難受，然后就給他發(fā)信息問他在干嘛，他隔了十幾分鐘才給我說“在外面不方便聊天，等回去再說”，看到這句話我就控制不住的去想，他平時(shí)都是秒回我信息的，為什么這次隔了這么久，而且這個(gè)點(diǎn)他們應(yīng)該也是下班的，怎么就不方便了，他跟誰在一起，為什么不方便，是不是出去玩了，所以想要糊弄我。

當(dāng)時(shí)我真的是擔(dān)心他，所以就一直給他打電話想知道他在干嘛，他可能嫌我煩了，直接把手機(jī)關(guān)了。我越想越難受，就連夜坐高鐵去找他。

后來我閨蜜跟我說我不應(yīng)該這樣，但是我當(dāng)時(shí)心里就是有一種想要立刻看到他的沖動。

到了酒店之后才知道他們那個(gè)case出問題了，他跟他同事一直在忙，昨晚是在跟合作商洽談，所以不方便回我。

誤會解除，我以為就沒事了，但是他跟我說，他受不了我了，因?yàn)槲铱偸沁@么缺乏安全感，他什么都要顧及我的感受，他很累，還說這段時(shí)間我們都冷靜一下，如果我不能改，那就只能好聚好散。

其實(shí)我從小就是一個(gè)內(nèi)心敏感，非常多疑，嚴(yán)重缺乏安全感的女生，我知道這樣的性格不討喜，也努力嘗試去改，但是根本改不掉。我知道我讓他煩了，他生氣也是應(yīng)該的。但是我不想跟他分手，我想改，這一個(gè)禮拜他都在外地沒回來，我給他打電話發(fā)信息他就說讓我冷靜一下，等他回去當(dāng)面談。

我不知道他當(dāng)面談是什么意思，是要跟我提分手嗎？我下面該怎么辦？我要怎么做才能挽回他的心，讓他不再生我的氣？

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以上就是這位聽友的敘述，下面我們來分析一下。

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因?yàn)槟隳杏褯]有秒回你的信息，以及他跟你說“在外面不方便回復(fù)你”，你就產(chǎn)生了很多負(fù)面的聯(lián)想，繼而連夜去外地找他，這看起來確實(shí)是你在乎他，愛他的表現(xiàn)，但同時(shí)也暴露出一個(gè)問題，那就是你對他，對你們的感情缺乏足夠的信任，而這已經(jīng)對你男友的正常生活造成了一些困擾。

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我先跟你分析一下，為什么你男朋友會說受不了你了。

其實(shí)缺乏安全感的人多數(shù)都是焦慮型依戀，這里我簡單說一下什么是依戀，每個(gè)人在戀愛中都有自己的戀愛風(fēng)格，而這種風(fēng)格是受到你嬰兒時(shí)期對母親或者其他監(jiān)護(hù)人的依戀狀態(tài)影響的。

焦慮型依戀的人通常有以下幾個(gè)特點(diǎn)：

1 特別沒有安全感，患得患失，總覺得自己會被愛人拋棄

2 有時(shí)候很自卑，覺得自己沒什么優(yōu)點(diǎn)，不值得被愛，但有時(shí)候又會盲目自信

3 過度敏感，會解讀伴侶的一舉一動，并尋找對方“不夠愛自己”的證據(jù)

4 有很強(qiáng)的占有欲和控制欲，會因?yàn)橐恍┓浅Ｐ〉氖露源缀蜕鷼?/p>

5 時(shí)常懷疑伴侶的動機(jī)，一旦覺得對方不可控，就會產(chǎn)生很強(qiáng)的焦慮感

6 思維很容易極端，極度害怕被傷害和被否定

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這些狀態(tài)其實(shí)在你身上都能看出來，比如明明是一個(gè)非常正常的“因?yàn)橛惺虏荒苊牖啬阈畔ⅰ钡男袨?，卻被你猜想成對方可能出去玩了，可能要出軌了，覺得對方不夠愛你，然后情緒不能自控，連夜也要過去找他。

那現(xiàn)在換位思考一下，比如你的男友不管你做什么都在想你是不是足夠愛他，你哪怕皺一下眉頭，他都要想很多，你工作一天下班回家還要隨時(shí)注意他的情緒狀態(tài)，你煩不煩，累不累？

你男朋友說自己受不了，很累，其實(shí)不是因?yàn)檫@一件事，而是之前很多小事一直在累積，到今天才爆發(fā)而已。

現(xiàn)在他要跟你談?wù)?，也未必是跟你分手，他的原話是“這段時(shí)間你們都冷靜一下，如果你不能改，那就好聚好散”，換言之，他也是在給你們彼此一個(gè)機(jī)會，因?yàn)橐袁F(xiàn)在的情況而言，繼續(xù)下去不是你作到把這份感情磨滅掉，就是他對你的忍讓包容到極限徹底分手，現(xiàn)在你還有機(jī)會去改。

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你們現(xiàn)在的問題并在于你男朋友怎么做，而在于你怎么去想，他就是做的再好，你往負(fù)面的方向去想，還是會出問題。下面我給你三個(gè)建議：

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1 覺察并安撫自己的情緒

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你因?yàn)樗荒苊牖啬愕男畔⒍鷼夂涂只?，那這個(gè)情緒更深一層的需求是什么呢？簡單來說，是你害怕他不夠在乎你，會拋下你，所以他有任何類似不能及時(shí)給你反饋的行為都會讓你產(chǎn)生不安感。

但這種恐懼和焦慮，它是合理的嗎？

在情緒失控的時(shí)候，一定要先停住自己，不能放任自己胡思亂想下去。你可以像我剛才跟你分析的那樣去質(zhì)問自己，我這樣想對嗎，我男朋友之前對我那么包容，他怎么會不愛我呢？這里也給你說個(gè)小方法，你可以制作一個(gè)“愛的日記本”，把你男朋友平時(shí)對你好的地方都記錄下來，下次你再有類似的想法時(shí)就把日記拿出來看，告訴自己他很愛你，所以沒必要這么恐慌和焦慮。

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2 跟對方積極溝通

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在你對自己的情況有了充分的覺察之后，你可以和他進(jìn)行深度的溝通，重點(diǎn)是告訴他你的想法和需求。表達(dá)的時(shí)候要注意你是想讓他理解你，而不是為了朝他發(fā)脾氣。

比如你原先可能會說“你為什么不回我信息，你干什么去了，我告訴你我很生氣”，這樣的表達(dá)會讓對方對你產(chǎn)生厭煩，因?yàn)閯硬粍泳蜕鷼庹娴暮茏屓诵睦?，你可以這樣說“你沒有回我信息，我很想你，但是又看不到你，所以有點(diǎn)難過”，這樣對方才會知道你不高興的原因。接下來兩個(gè)人也可以想想該怎么做，既不用增加他的負(fù)擔(dān)，又能滿足你的內(nèi)心需求。

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3 關(guān)注自己，提高安全感

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戀愛只是我們生活中的一部分，沒有它真的也死不了，我希望你有一天能理解這個(gè)道理。當(dāng)你將自己生活的全部意義都放在別人身上時(shí)，那你永遠(yuǎn)不會自由，你的情緒，你的價(jià)值全都取決于對方，這樣你又怎么可能有安全感呢？

所以請將生活的重心轉(zhuǎn)移到你自己身上，而不是你們的關(guān)系上。你可以給自己培養(yǎng)一個(gè)興趣愛好，去做自己喜歡的事情，也可以努力提升自我，在工作中做出一番事業(yè)，不論如何，要知道生活是你自己過得，安全感也是你自己給自己的。

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好了，今天的分享就到這里，如果這位聽友的故事或者我的分析給你帶來了一些收獲，歡迎你分享轉(zhuǎn)發(fā)，感謝你的收聽，明天我們不見不散~