原作者：小牌球星

注：原作地址不詳，故沒寫。

正文

? ? ? ?本人一年多前健身，當(dāng)時聽教練的狂吃牛肉，蛋白質(zhì)粉什么的，然后被肛裂和腎結(jié)石擊垮，別人居然還說是我健身還不到位，吃得肉還不夠多……讓我產(chǎn)生了懷疑！然后幾經(jīng)周折才找到了素食理論，看了兩千多頁的文獻資料！真是開辟了新的認識，也是新的人生！? ?

? ? ? ?一年多來一直純素，加健身，心得如下，供純素食健身者參考：

? ? ? ?一、認為素食者無力問題。這點剛剛開始是有的，是因為肉食轉(zhuǎn)純素，身體需要排毒，那么意味著身體的能量不會全部發(fā)揮出來，需要一個過度。同時，純素食新手并不知道如何科學(xué)飲食，這又從一方面加劇了無力的問題。
? ? ? ?建議：一個月內(nèi)直接不健身，然后健身強度半年內(nèi)只做40-60％，半年后再慢慢恢復(fù)。同時，飲食要均衡多樣，多吃豆類和淀粉類。
? ? ? ?二、認為純素后健身比不上肉食。這是錯誤的認識。首先，是對健身的錯誤認識，各位想想，健身是為了什么，是去奧運會比賽嗎？不是吧，是通過健身得到健康是不是？那么，這一點上，直接純素，哪怕不健身就已經(jīng)能做到了！
? ? ? ?其次，想提高身體素質(zhì)是不是？注意，身體素質(zhì)，不等同于純力量大?。?！大家想想，健美的冠軍，各種大塊肌肉，能不能打過特種兵？那種在圈內(nèi)說白了叫死肌肉，只能看而已！真正的身體素質(zhì)，講究的是綜合全面的，包括速度，力量，反應(yīng)，柔韌性，這些純素食后再健身就會發(fā)現(xiàn)身體素質(zhì)是全面提升的！
? ? ? ?三、持久性。純素食健身者還有一個非常非?？植赖膬?yōu)勢，就是持久性相當(dāng)長！這點我是深有體會的。一方面是耐力持久，可以做更長時間的耐力運動。另一個方面是最恐怖的，那就是停止健身后，獲得的素質(zhì)衰減周期非常長！比如我出差停了一個月，回來再健身，直接上原來的90%的量都是輕而易舉的！兩三天直接能回復(fù)滿狀態(tài)！而原來肉食的時候根本就不可能，身體感覺非常累，非常沉重，停掉了會迅速直接掉到底！
? ? ? ?這也意味著，純素食者健身，真正進入節(jié)奏后，一周一次，或半個月一次就夠！直接上原水平的100%都不會有問題的。當(dāng)然，如果你的目標(biāo)是拿冠軍，那就要強化訓(xùn)練，這里就不討論了，也不會有運動員真會來這看的。

? ? ? ?總之一句話，純素食健身才是健身愛好者的正確選項！

轉(zhuǎn)載者說：本來不太想轉(zhuǎn)載這篇，畢竟這個話題可能比西方偽史更能帶來爭議。但最近看到某網(wǎng)（文）紅（宏）醫(yī)生又在鼓吹蛋白質(zhì)神話（這玩意和高血壓一樣，本身就是醫(yī)療資本的騙局之一），所以姑且轉(zhuǎn)一篇素食健身者的實踐經(jīng)驗，來與理論進行對照。

本人也姑且算是醫(yī)學(xué)專業(yè)（獸醫(yī)也是醫(yī)），目前從事的也是臨床醫(yī)療工作，而且是一個有約十年素食經(jīng)驗的純素食者（肉蛋奶一律不碰，平時都是自己做飯，完全可以控制食物種類），再加上本人天生疑心重，沒那么容易相信主流意見（不然我為什么會轉(zhuǎn)載那么多揭露西方偽史的文章呢），也就是說，我不會那么輕易相信所謂“肉蛋奶有營養(yǎng)，素食不利于健康”這種飲食界的“有神論”。

我平時也有鍛煉，雖然強度不是特別大，但就感受而言，與這篇文章所言完全一致，通過十年的實踐，我確信素食不會對健康造成任何不利影響，反而能讓我更健康，例如耐力更強，頭腦更清醒，思維更敏捷，當(dāng)然疑心也更重（完全是因為親身證實了主流觀點的不可靠，所以更不相信主流觀點）。關(guān)于素食的問題，這里并不打算展開說，因為有點長，所以以后有機會我會以我自己得專業(yè)知識和實踐心得，寫一篇為素食正名的文章。沒錯，我也是會寫文章的，不是只會搬運哦。

順便提一下，如果覺得素食沒力量，請搜索“派崔克·巴布米安”；如果覺得素食不能長肌肉，請搜索“亞歷山大·達格”；如果覺得素食影響體力和鍛煉，請搜索“弗蘭克·梅德拉諾”。如果沒記錯的話，這三位健身達人都是嚴格的素食者，尤其是第一位，派崔克·巴布米安，是吉尼斯世界紀(jì)錄保持著。

https://www.guinnessworldrecords.cn/world-records/110923-heaviest-yoke-carry-travelling-10-m?

上面的地址是吉尼斯世界紀(jì)錄官網(wǎng)對于德國大力士派崔克·巴布米安的記錄認證，派崔克于2005年開始素食，2013年創(chuàng)下該項記錄，至今沒有人打破，有英文好的可以翻譯一下。