最近啊，我在視頻平臺上看到了很多宣傳三伏天曬背的科普小視頻，這其實是個很好的現(xiàn)象，讓更多人了解到了曬背這個不花錢的養(yǎng)生方法，但是也有很多人對曬背的了解不夠，反而把自己曬傷了，今天劉醫(yī)生就給大家說幾條曬背的注意事項，大家可以多了解一下。

第一條，曬前注意滋陰。曬背的時候整個人都要待在陽光下面，肯定是會出汗的，要是你體內(nèi)的津液不夠多，曬背的時候再流很多汗的話，身體是會受不了的，這就像是用大火烤一個沒有水的鍋，最后的下場就是鍋被燒穿，為了避免這種情況，所以在曬前一定要保證體內(nèi)的津液足夠多，像酸梅湯這樣的飲料或者是生脈飲這樣的中成藥都可以作為曬背前的準(zhǔn)備，可以補(bǔ)充身體內(nèi)的陰液。

第二條，曬背不是時間越長越好。因為很多人覺得自己體內(nèi)的寒濕比較重，想通過曬背的方式散寒除濕，覺得曬得越久，體內(nèi)寒濕就能被清除的越快，這種想法是完全錯誤的，病來如山倒，病去如抽絲，體內(nèi)的寒濕不是一天兩天就出現(xiàn)的，所以想要祛除自然也不能著急，而且三伏天的太陽還是比較毒的，你長時間暴露在太陽光下，一是容易中暑，還有可能會導(dǎo)致皮膚曬傷，所以這個時間一定要控制好，在每一伏的第一天的上午十點左右曬，大概曬半到一個小時就可以了，具體時間以自己的感受為主，但絕對不能超過兩個小時，如果你曬后覺得皮膚被曬傷了，也要注意補(bǔ)充津液，另外可以在曬傷的部位涂抹蘆薈膠。

第三條，不建議所有人都去曬背。曬背主要是為了把身體里的寒濕祛除，另外給身體補(bǔ)充陽氣，這個過程會出汗，損耗身體內(nèi)的陰液，所以對于本身就陰虛的人來說，曬背無異于給身體雪上加霜，所以在曬背前，最重要的是清楚自己是什么體質(zhì)，不要看到別人曬了有效果，自己就去跟風(fēng)，最后反而給身體造成負(fù)擔(dān)。

以上就是今天給大家說的三條關(guān)于曬背的注意事項，希望大家可以仔細(xì)了解以后再去考慮要不要曬背，把對身體的傷害降到最低，我是劉醫(yī)生，我們下次再見！