小寒，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣，標志著一年中，最寒冷的日子到來了。小寒時節(jié)，糖友們應注意以下事項。

1.飲食

適量吃些牛羊肉、鯽魚、豆角、薺菜、核桃仁等，給身體補充營養(yǎng)，還能防御寒冷。還有鯽魚能開胃健脾對食欲不振、乏力的糖尿病人，有輔助療效。

2.運動

運動可以降血糖。如散步、快走、慢跑、太極等鍛煉項目，動作不要過量和劇烈。時間上：上午10~11點，下午4~5點最好。在餐后1小時左右運動鍛煉。不要空腹運動，以免發(fā)生低血糖。

3.護足

除了血糖要保持平穩(wěn)外，還要注意保護好腳部，以防足病發(fā)生。鞋應舒服、合腳、透氣性好，盡量穿棉襪子，洗完腳抹上護膚霜，保證腳部皮膚不干裂。

早餐：

1.雜糧饅頭，50克（面粉重量。面：小麥面、全麥面。）

2.清炒油麥菜，158克

3.拌鮮姜絲，15克

4.煮雞蛋，58克

5.玉米碴湯，1中碗

午餐：

1.雜糧米飯，146克（熟米飯重量。米：大米、三色糙米。）

2.鹽水蝦球，83克

3.雞肉炒蒜苔，185克

4.煎帶魚，85克

5.自制豆?jié){，1中碗

晚餐：

1.蕎麥面條，65克（面條重量。）

2.清炒蒜苔，158克

3.花生米拌蘿卜條，35克

4.荷包蛋，57克

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兩餐之間加水果，155克（櫻桃、獼猴桃和圣女果的重量。）