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托球是氣排球比賽中常用的擊球方式之一，它是指隊員用雙手在胸腹前的左(右)側(cè)或中部托送的一種擊球動作，也稱為插托球或托翻球。

托球技術(shù)的要領(lǐng)是判斷及時，對準來球，下手插托，上手頂包，手球相吻，托護相應，兩手合力，抬送出球。

托球技術(shù)的動作方法

1.準備姿勢

接球隊員應根據(jù)來球的不同(左、中、右)、速度(快、慢)、弧度(高、低)與落點(前、后)，采用不同的準備姿勢。

在接重發(fā)球、重扣球和吊球時，接球隊員應采用半蹲和全蹲準備姿勢，重心適當降低，便于接好球。在接一般輕發(fā)球或處理過來的球，可采用稍蹲準備姿勢，身體重心可稍高一點。

2.迎球動作

左托球：球從左邊來，右腳內(nèi)側(cè)蹬地、左腳向左跨出一步，重心移至左腳上，左膝彎曲。上身稍向左傾斜，左肩略低右肩。

左手五指張開，掌心向前，迅速將手插到球的下部，手掌成勺形，手指指根觸球的下部承受球的重量，同時右手五指張開，在來球的后上方頂壓著球體并掌握球的方向，也稱為護球。

中托球：球從中部來，即為追胸球，左(或右)手在上，另一只手在下，兩肘關(guān)節(jié)適當內(nèi)收，兩手成勺形，以確保將球托到位。

右托球：當球從右邊來，左腳內(nèi)側(cè)蹬地、右腳向右跨出一步，重心移至右腳上，右膝彎曲，上身稍向右傾斜，右肩略低左肩。

右手五指張開，迅速將手插到球的下部，用手掌托住(掌心不觸球)成勺形，以手指指跟觸球的下部承受球的重量，同時左手五指張開，在來球的后上方頂壓著球體，并掌握球的方向。

3.擊球動作

在正確迎球手形的基礎(chǔ)上，當手和球接觸瞬間，手腕和手指要有順勢緩沖動作，擊球時，下手托球，手掌、手指給球體以撩撥動作，手掌手指的撩撥用力從球體重心的后下方通過。

使球在向上方送起的同時產(chǎn)生上旋。護在球上面的手頂包住球的重力與方向，利用上下產(chǎn)生合力將球送出。

托球技術(shù)的技術(shù)分析

接重發(fā)球、重扣球和吊球時，接球隊員應采用半蹲和全蹲準備姿勢，重心適當降低，便于接好球。

在接一般輕發(fā)球或處理過來的球，可采用稍蹲準備姿勢，身體重心可稍高一點。

接球時，要根據(jù)球的來勢和速度及時判斷球的落點，采取合適的迎球動作。

迎球時，要穩(wěn)定身體，注意保持平衡，用手掌和手指給球體以撩撥動作，使球在向上方送起的同時產(chǎn)生上旋。

同時，要注意兩手的配合，下手插托，上手頂包，手球相吻，托護相應，兩手合力，抬送出球。

常見錯誤

1.手掌不成勺形，手指不張開，掌心不對準球體。

2.托球時，上下手用力不協(xié)調(diào)，沒有形成合力，導致球路不準或者沒有力量。

3.擊球時，手腕沒有順勢緩沖動作，導致球路不準或者沒有力量。

4.托球時，身體重心太高或太低，導致接球不穩(wěn)或者無法快速插入球下。

5.在接球時，沒有根據(jù)來球的速度和方向做出相應的調(diào)整。

訓練方法

1.基本動作訓練

在訓練中，應重點訓練托球的基本動作，包括準備姿勢、迎球動作和擊球動作。

通過反復練習，使運動員熟悉托球的基本技術(shù)，并逐步提高技術(shù)水平。

2.技術(shù)分析訓練

在訓練中，應根據(jù)運動員的實際情況和比賽表現(xiàn)，對其托球技術(shù)進行分析和評估。

通過技術(shù)分析，找出運動員存在的問題和不足，并制定相應的訓練計劃和方法。

3.模擬比賽訓練

在訓練中，應模擬比賽情況進行托球訓練。

通過模擬比賽，使運動員適應比賽環(huán)境和壓力，并提高其托球技術(shù)的實戰(zhàn)能力。

托球是氣排球比賽中非常重要的技術(shù)之一，它需要運動員具備良好的協(xié)調(diào)能力、反應能力和技術(shù)水平。

通過適當?shù)挠柧毢图夹g(shù)指導，運動員可以逐步提高其托球技術(shù)，并在比賽中發(fā)揮更好的水平。

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