眼看著筋膜槍越來越火爆，不少的朋友都很是心動(dòng)想給自己入手一個(gè)放松身體，不過雖然眾多網(wǎng)紅博主都在推薦，但也出現(xiàn)不少產(chǎn)品損傷身體的評(píng)價(jià)，所以很多朋友在入手產(chǎn)品前也想知道專業(yè)人士的看法，想問“醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？”作為一名康復(fù)訓(xùn)練師，我在這類產(chǎn)品走紅的時(shí)候就找醫(yī)生朋友討論過，所以今天就圍繞“醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？”來給大家做個(gè)科普，讓大家能更放心去使用這類產(chǎn)品。

下圖就是我做過測(cè)評(píng)的筋膜槍了：

一、醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？

醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？實(shí)際上筋膜槍可以帶來的按摩效果是非常顯著的，所以在多數(shù)醫(yī)生看來都是很建議大家去使用的，那具體能有什么好處呢？下面就來給大家做個(gè)總結(jié)，一看便知：

好處1、起到快速熱身效果

大家都清楚，如果健身運(yùn)動(dòng)前就算工作沒做好，那是肯定會(huì)受傷的，而筋膜槍按摩肌肉群可以激活肌肉狀態(tài)。提高身體溫度等于做了一個(gè)熱身效果。能防止運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷！

好處2、可以預(yù)防肌肉萎縮

大多數(shù)朋友日常工作學(xué)習(xí)總是長(zhǎng)時(shí)間地久坐不動(dòng)，甚至坐姿不良，也并沒有時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間下來肌肉會(huì)逐漸失去力量，甚至出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題。而筋膜槍可以放松僵硬的肌肉和筋膜，保持肌肉狀態(tài)，預(yù)防這些問題出現(xiàn)。

好處3、促進(jìn)乳酸分解

很多人在經(jīng)過運(yùn)動(dòng)健身之后，肌肉會(huì)變得比較緊繃，甚至出現(xiàn)酸痛的情況，就是因?yàn)榧∪鈨?nèi)有大量的乳酸堆積所致，而筋膜槍可以促進(jìn)肌肉內(nèi)的乳酸代謝，減少肌肉張力，能有效緩解酸痛感，放松肌肉。

好處4、緩解筋膜炎癥狀

筋膜炎會(huì)讓人感覺到，肌肉出現(xiàn)持續(xù)性的疼痛無力，這時(shí)使用筋膜槍按摩就可以促進(jìn)肌肉組織里的血液循環(huán)，帶走炎性因子緩解這些癥狀。

二、醫(yī)生提醒小心劣質(zhì)產(chǎn)品存在的弊端

醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？大部分的醫(yī)生都是很建議大家去使用筋膜槍的，以上種種優(yōu)點(diǎn)都是醫(yī)生們認(rèn)可筋膜槍的點(diǎn)。不過醫(yī)生也在提醒大家，建議大家使用的是專業(yè)度高的筋膜槍，要是不小心用到劣質(zhì)產(chǎn)品或者操作失誤，都是存在風(fēng)險(xiǎn)弊端的：

危害1、會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)骨頭受到損傷

有些劣質(zhì)的筋膜槍為了按摩效果更加明顯，會(huì)配置金屬按摩頭，但這類材質(zhì)對(duì)人身體的殺傷力是特別大的，按摩到骨頭、關(guān)節(jié)等位置，是會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，甚至引發(fā)骨隱裂問題的！

危害2、皮膚淤青、肌肉酸痛

劣質(zhì)筋膜槍由于缺乏相關(guān)的性能測(cè)試，按摩的時(shí)候容易出現(xiàn)擊打精準(zhǔn)度低、擊打力度不穩(wěn)定等等問題，一旦按摩很容易出現(xiàn)肌肉腫脹、肌肉酸痛、淤青等問題！

風(fēng)險(xiǎn)3、慢性傷害

不是說那些劣質(zhì)的筋膜槍以后就會(huì)發(fā)現(xiàn)問題，大部分都是慢性損傷，等按摩久了身體就會(huì)開始不舒服，比如肌肉撕裂疼痛感、嚴(yán)重的酸痛感等等，對(duì)生活也有影響！

三、總結(jié)弊端產(chǎn)生的原因。

醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？醫(yī)生對(duì)于專業(yè)度高的產(chǎn)品還是很認(rèn)可的，但是劣質(zhì)的產(chǎn)品就不建議大家去使用了，否則很容易存在上面這些的風(fēng)險(xiǎn)弊端。既然說到這里，想要放心去使用筋膜槍，當(dāng)然是需要知道弊端產(chǎn)生的原因，才能提前規(guī)避。下圖是我從權(quán)威論壇找來的筋膜槍損傷肌肉原因分析圖，不難看出這些危害和四大原因有關(guān)：

原因1、不根據(jù)自身的肌肉特征選筋膜槍

很多朋友都是選擇別人推薦好用的產(chǎn)品，但是忽略了每個(gè)人因?yàn)轱嬍沉?xí)慣、地域、運(yùn)動(dòng)方式、年齡等條件不同，會(huì)有不一樣的肌肉特征，在別人身上好用，不一定適合自己，要是買到不適合自己的筋膜槍，肯定會(huì)損傷身體。

原因2、跟風(fēng)使用歐美產(chǎn)品

總有人覺得歐美開始流行的這類產(chǎn)品，所以歐美產(chǎn)品一定要比國(guó)貨來的好用、專業(yè)。但其實(shí)，歐美大牌的產(chǎn)品都是根據(jù)歐美人的肌肉特征去配置參數(shù)的，并不適合國(guó)人的肌肉特征去使用。貿(mào)然選擇歐美產(chǎn)品只會(huì)出現(xiàn)肌肉腫脹疼痛、瘀傷等問題。

原因3、使用網(wǎng)紅品牌的筋膜槍

網(wǎng)紅品牌的宣傳力度很大，花里胡哨的噱頭很容易忽悠到人覺得產(chǎn)品真的好用，但其實(shí)大部分的網(wǎng)紅品牌連自己的研發(fā)團(tuán)隊(duì)都沒有，只會(huì)炒作營(yíng)銷，并不具備筋膜槍相關(guān)專業(yè)技術(shù)測(cè)試、研發(fā)，按摩效果差還容易導(dǎo)致肌肉損傷問題。

原因4、買價(jià)格很便宜的筋膜槍

很多人就喜歡選擇低價(jià)的產(chǎn)品，覺得這樣性價(jià)比高，但實(shí)際上這類產(chǎn)品制作成本也不會(huì)高，通常都采用一些廉價(jià)的材料，比如劣質(zhì)的馬達(dá)、電池、軸承甚至是二手材料去生產(chǎn)。使用起來問題多多，很容易容易損傷肌肉！

四、八大技巧學(xué)會(huì)挑選專業(yè)產(chǎn)品

醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？醫(yī)生是很建議大家去使用專業(yè)度高的筋膜槍的，而要做到這一點(diǎn)關(guān)鍵就在于怎么去科學(xué)挑選。我知道面對(duì)，現(xiàn)在這么多的筋膜槍品牌，大家在挑選的時(shí)候是很容易一頭霧水的，所以在這里也總結(jié)了幾個(gè)挑選技巧分享給大家，跟著選絕對(duì)沒問題：

1、選擇推力適合自己的筋膜槍

推力要在自己肌肉可以承受的范圍內(nèi)，不然大了很容易損傷肌肉，小了沒有什么按摩效果，大家最好選擇推力處在10-20kg之間的產(chǎn)品就可以。

2、要選振幅深的產(chǎn)品

筋膜槍振幅是越深越好的，基本上要在8mm上的才有按摩效果，想要深度按摩最好還是選擇超過10mm的款式。

3、要使用噪音低的產(chǎn)品

筋膜槍的噪音一定不能太高，不然用起來會(huì)很吵，影響聽力。最好控制在60分貝以下，這類產(chǎn)品用著很舒適，而且內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)會(huì)更加合理，品質(zhì)更好！

4、搭載無刷電機(jī)的筋膜槍更好

筋膜槍最好選擇無刷電機(jī)的，性能很強(qiáng)悍，運(yùn)行很穩(wěn)定，而且使用壽命會(huì)更長(zhǎng)。千萬別選廉價(jià)的有刷電機(jī)，擊打穩(wěn)定性差，擊打力度忽小忽大，大概率會(huì)損傷肌肉。

5、選擇重量適當(dāng)?shù)慕钅?/p>

筋膜槍太輕的話，按摩效果會(huì)差一些，但筋膜槍太沉的話，久了手腕容易發(fā)酸導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥、勞損，大槍建議選擇在0.7-0.9KG范圍內(nèi)，小槍選擇我0.4-0.6KG之間的就可以了。

6、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

前面提到過。金屬按摩頭殺傷力很大，對(duì)身體的損傷率很高，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致骨裂，千萬別選！

7、根據(jù)自身情況選擇mini槍或大槍

mini筋膜槍小巧輕便，更適合不怎么運(yùn)動(dòng)的肌肉輕薄用戶使用，大槍比較重，性能相對(duì)強(qiáng)悍，很適合經(jīng)常健身的人去用。

8、拒絕自定義檔位

可能有些朋友會(huì)覺得自定義檔位很任性化，其實(shí)自己看知乎好力度是很容易傷身體的，最好選擇設(shè)計(jì)好的具備3-5個(gè)檔位的產(chǎn)品更科學(xué)！

醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？要是能挑選到適合自己、專業(yè)度高的筋膜槍醫(yī)生是很建議大家去使用的。當(dāng)然面對(duì)現(xiàn)在復(fù)雜的筋膜槍市場(chǎng)，大家挑選的時(shí)候除了上面這些技巧外，也可以多去權(quán)威機(jī)構(gòu)看看不同品牌款筋膜槍綜合擊打與破壞率測(cè)評(píng)結(jié)果，選擇性能好還不傷肌肉的筋膜槍。我也從我測(cè)評(píng)的經(jīng)驗(yàn)中，挑選幾個(gè)表現(xiàn)優(yōu)秀的給大家做個(gè)參考：

就我自己使用諸多品牌中，AGVIEE未野非?；穑?/strong>它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛極致的追求，他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國(guó)內(nèi)最低，，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)僅有專注于“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還是業(yè)內(nèi)唯一針對(duì)推力等性能指標(biāo)有百余項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)的品牌，在3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！從不做廣告，也不花錢請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，中高端銷量、口碑的排行榜單里多年來都牢牢占據(jù)第一的位置！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個(gè)玩具?！?/p>

除了AGVIEE未野，小米的筋膜槍性價(jià)比還行，可以看看，小米家的筋膜槍型號(hào)有好幾款，整體推力和性能一般般，畢竟要平衡大眾用戶，比如女性、年長(zhǎng)者等眾多需求，所以小米家無論是大槍還是小槍性能都比較一般！推力和震頻均勻性和精度缺乏調(diào)校，不過小米的基礎(chǔ)體驗(yàn)還行。

另外飛利浦的筋膜槍是近期推出的，而且價(jià)格偏貴，但是他們家那款5101Gmini小型筋膜槍還是有一些亮點(diǎn)，在mini小槍里面推力和性能整體還不錯(cuò)，當(dāng)然沒法跟大槍比，而且價(jià)格會(huì)比較貴！

五、醫(yī)生不建議下面這些朋友使用筋膜槍！

醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？對(duì)于大部分朋友來說，醫(yī)生是很建議去使用專業(yè)的筋膜槍的，按摩效果十分顯著。不過畢竟是智能按摩儀，多少都會(huì)給身體帶來一定刺激，所以醫(yī)生們也提醒一下這幾類朋友就不適合去用筋膜槍，不然容易損傷身體：

1、孕婦

筋膜槍都會(huì)按摩到身體的穴位，要是不小心按摩到影響腹部和子宮的位置，就容易帶來刺激影響胎兒發(fā)育！

2、不到12歲的孩子

這個(gè)時(shí)期的孩子們?cè)诎l(fā)育階段，骨骼、肌肉都比較稚嫩，用筋膜槍按摩很容易過度刺激身體造成肌肉骨骼損傷，影響發(fā)育！

3、身體扭傷、挫傷、骨折等問題的人群

身體受傷的朋友們，用筋膜槍是無法緩解任何不適感的，相反這些刺激還有可能影響康復(fù)，甚至讓情況更加嚴(yán)重！

4、患有嚴(yán)重疾病的人群

本身已經(jīng)有嚴(yán)重疾病體質(zhì)很差的朋友們應(yīng)該靜養(yǎng)，而不是用筋膜槍按摩，很容易導(dǎo)致病情加重甚至出現(xiàn)新癥狀！

以上就是今天圍繞“醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？”給朋友們分享的科普了，相信大家看完也知道醫(yī)生是很推薦大家使用專業(yè)度高的筋膜槍的，能有效按摩肌肉、放松身體，是居家好物。不過大家要記得千萬別跟風(fēng)選擇網(wǎng)紅、跨界大牌，不然品質(zhì)不靠譜還很容易傷身體！

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