當(dāng)你所處的工作場所是支持性和建設(shè)性時(shí)，那它對你來說是一個積極的環(huán)境，讓你感到有成就感和被重視；但如果不是，它可能是影響你心理健康的主要壓力來源。

隨著焦慮和抑郁率的飆升，確保你的工作場所感到安全和支持至關(guān)重要。而諸如溫度和照明等基本因素對工作場所的整體健康也很重要。

然而，并非工作環(huán)境中的一切都是可以控制的。但是你可以采取一些方法來幫助管理不健康的環(huán)境。

工作場所壓力和心理健康

你是否曾經(jīng)遇到過嚴(yán)格的工作任務(wù)截止日期、高績效期望或麻煩的同事？或者，你的工作場所可能雜亂無章、缺乏支持和不靈活？

根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)的調(diào)查研究顯示，消極和壓力大的工作環(huán)境與焦慮、抑郁和藥物濫用有關(guān)。

另外，新概念心理專家榮新奇教授表示，工作壓力不僅會干擾一個人的工作效率，還會導(dǎo)致其產(chǎn)生倦怠、睡眠困難和注意力不集中等問題。

雖然有些工作環(huán)境不公正地消極，但有些職業(yè)的性質(zhì)可能比其他職業(yè)更有壓力。2022年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，對身體和心理要求高的工作風(fēng)險(xiǎn)最大。

影響心理健康的3個關(guān)鍵環(huán)境因素

1.不文明行為

根據(jù)2016年的一項(xiàng)研究顯示，通常指的是粗魯和不尊重，工作場所的不禮貌會助長消極的工作環(huán)境并對心理健康構(gòu)成風(fēng)險(xiǎn)。

2019年的一項(xiàng)研究將情緒衰竭確定為與工作場所不文明行為的關(guān)鍵關(guān)聯(lián)。情緒衰竭的癥狀可能是煩躁和失眠。

不文明行為在工作場所尤其成問題，因?yàn)樗嗟嘏c組織的整體氛圍和文化有關(guān)。雖然它不一定是攻擊性行為，但它可以鼓勵它。

這在以下行動中很明顯：

發(fā)送負(fù)面電子郵件；

散布關(guān)于他人的謠言；

不糾正錯誤；

粗魯?shù)卮驍鄤e人；

視他人為低人一等。

2.欺凌

工作場所欺凌會影響你的心理健康，這是很正常的現(xiàn)象。無論是通過冒犯性的口頭評論，還是不受歡迎的身體接觸，欺凌都可能導(dǎo)致：

自信心下降；

脆弱感；

沮喪和憤怒；

焦慮或恐慌。

欺凌可以采取多種形式，其中一些包括：

冒犯性或惡意的笑話；

恐嚇或?qū)擂危?/p>

故意排除某人；

破壞或干擾某人的工作能力；

大喊大叫或詛咒等。

世界衛(wèi)生組織還確定欺凌是心理健康結(jié)果的主要問題，也是與工作相關(guān)的壓力的常見原因。除了心理健康之外，它還以各種方式讓雇主付出高昂的代價(jià)。

3.不適合的工作內(nèi)容

如果你曾經(jīng)被分配過超出你能力范圍的任務(wù)，你就會知道它會讓人感到壓力和不安。在某些工作環(huán)境中，你需要每天完成不合理或過多的工作量。

任何狀況之下，世界衛(wèi)生組織將不合適的工作內(nèi)容確定為心理健康問題的主要因素。

如果你被要求做的事情超出了你的工作描述或工作量不合理，它可能會挑戰(zhàn)你的應(yīng)對能力，并且會顯著增加你患上心理健康問題的幾率。

工作環(huán)境如何影響生產(chǎn)力？

一般來說，你在工作中的壓力越小，你的工作效率就越高。

2021年有研究顯示，如果你試圖平衡苛刻的工作量與有問題的同事或有毒的公司文化，你的生產(chǎn)力水平可能會直線下降。

但除了員工關(guān)系和公司文化之外，實(shí)體辦公環(huán)境也會影響生產(chǎn)力。

2018年的一項(xiàng)研究還表明，這些因素會影響整體工作場所的生產(chǎn)力：溫度、空氣質(zhì)量、燈光、噪音、顏色等。

研究人員指出，安靜舒適的工作環(huán)境會讓你感到安全并提高工作效率——如果你曾經(jīng)嘗試在炎熱或嘈雜的房間里工作，你就會直接了解這些基本因素會在多大程度上影響你的工作效率。

如何管理不健康工作環(huán)境？

1.建立界限

與你的老板就你的工作描述以及你是否受到公平對待進(jìn)行真誠的對話是提高你對界限的認(rèn)識的簡單方法。

與同事的界限可以讓他們意識到他們的某些行為是不受歡迎的。有些人沒有意識到他們正在做的事情是冒犯性的，需要被告知。

2.與你的主管交談

冷靜地向你的主管解釋工作場所問題可以立即解決問題，也可以提醒他們注意更大的問題。

如果你的主管是問題的一部分，那么聯(lián)系你的人力資源部門可能會更好一些。他們會想知道是什么影響了你的工作效率，以及他們?nèi)绾翁峁椭?/p>

3.主動

工作場所文化最終是由那些認(rèn)同它的人推動的。如果你的消極工作文化堅(jiān)持將散布謠言、批評他人或?qū)⑺艘暈榈腿艘坏?，你不必效仿?/p>

善意地談?wù)撍瞬⑹狗e極行為正?；兄诩m正消極的工作場所文化。這需要時(shí)間，但塑造積極行為有助于改變整體氛圍。

參考資料：

·Atmaja NPCD等人。（2018年）。工作環(huán)境通過生產(chǎn)力員工工作滿意度作為干預(yù)變量的影響。

·Belloni M等人。（2022年）。工作條件對心理健康的影響：來自英國的新證據(jù)。

·Bonde JP等人。（2016年）。工作場所欺凌的健康相關(guān)性：一項(xiàng)3波前瞻性隨訪研究。

·Bui T等人。（2021年）。工作場所壓力和生產(chǎn)力：一項(xiàng)橫斷面研究。

·Maulik PK（2017）。工作場所壓力：心理健康的一個被忽視的方面。

·Sabbath E等。（2019）。心理健康支出：與醫(yī)院病人護(hù)理人員的工作場所不文明行為和欺凌行為有關(guān)。

·Torkelson E等人。（2015年）。促成工作場所不文明行為的因素：組織方面的重要性和經(jīng)歷他人不文明行為的重要性。