?進(jìn)入中伏，天氣到了最炎熱的時(shí)候。

養(yǎng)生也要找對竅門，養(yǎng)對了事半功倍，養(yǎng)不對可能會(huì)落下病根。

一、宜清火

夏主火、火入心，三伏天特別容易“心火”旺。

導(dǎo)致口瘡、心煩、難眠等病癥，要特別注意清火。

可適當(dāng)多吃性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶類。

需注意，脾胃虛弱的人不宜吃苦，反而會(huì)引起腹瀉。

可以選用冬瓜代替，古書《隨息居飲食譜》中說：“冬瓜清熱, , 生津,? 除煩, 行水。”

炎炎夏日吃一點(diǎn)冬瓜，能掃除身體的燥熱煩悶。?

二、宜補(bǔ)鉀

三伏天出汗多，鉀元素會(huì)隨著汗液流失。

出現(xiàn)心慌、睡不著、全身乏力等癥狀。

這是身體在提示我們，該補(bǔ)鉀了！

鈉鉀失衡，很容易導(dǎo)致心腦血管病。

一些生活中常見的果蔬，都能有效補(bǔ)充鉀元素。

高鉀水果有香蕉、橙子、柚子、西瓜、草莓等。

多吃綠色、紅色、黃色的蔬果，顏色越深，含鉀就越高。

三、宜溫陽

人，只要陽氣旺盛，就可以百病不侵。

三伏天，身體陽氣都蒸騰到外面，而體內(nèi)的陽氣就弱了，更需要溫補(bǔ)陽氣。

中醫(yī)認(rèn)為，三伏天曬背有祛寒濕、補(bǔ)陽氣的功效。

曬背需注意，選擇在早晨太陽初生，陽光不是很強(qiáng)烈的時(shí)候，時(shí)間不宜過長。

不要在中午或下午的烈日下暴曬，避免曬傷。