最近幾年，心血管疾病的發(fā)病率較高，如高血壓、心力衰竭、心律失常等，其中高血壓的患病率城市居民為26.8%，農(nóng)村為23.5%，60歲以上的人群患病率達(dá)到了27.8%。

腦血管疾病的發(fā)病率也比較高，如腦卒中、腦梗死等，其中，腦卒中的患病率為1.6%，城市居民的患病率高于農(nóng)村居民。

血管疾病的發(fā)病率因地區(qū)、人群、年齡等因素而異，尤其是中老年人居多，很多人為了保養(yǎng)血管健康，每天堅持散步，這到底有沒有用呢？

01堅持散步對身體有哪些好處？

促進(jìn)腸胃蠕動：散步可以促進(jìn)腸胃蠕動，有助于消化和吸收，可以緩解便秘等癥狀。

增強肌肉力量：散步可以增強下肢肌肉力量，有助于預(yù)防和改善骨質(zhì)疏松、肌肉萎縮等問題。

增強心肺功能：散步可以加快血液循環(huán)，增加肺活量，有助于預(yù)防和改善心肺功能下降等問題。

控制體重：散步可以消耗熱量，促進(jìn)脂肪燃燒，有助于控制體重和減肥。

增強免疫力：散步可以增強身體的免疫力，提高身體的抵抗力，有助于預(yù)防感冒和其他疾病。

改善心情：散步可以促進(jìn)身體分泌多巴胺等愉悅因子，有助于緩解壓力和焦慮，改善心情。

02多散步真的對血管好嗎？

多散步對于血管健康確實有好處，但具體效果因人而異，以下是一些好處：

散步可以增加全身血液循環(huán)的速度，促進(jìn)身體新陳代謝，有利于身體健康。

散步可以輔助降低心血管疾病的發(fā)生概率，因為散步可以增強心血管系統(tǒng)的健康，減少血凝塊的形成，從而降低心肌梗死等心血管疾病的發(fā)生概率。

散步可以加快身體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，有助于控制體重和減肥。

散步對于血管健康的效果因人而異，具體效果還受到個體差異、生活習(xí)慣、飲食等因素的影響。

03醫(yī)生坦言：年過50，堅持3件事比運動好

保持健康飲食：飲食是身體健康的關(guān)鍵，年過50的人群應(yīng)該保持健康的飲食習(xí)慣，包括多吃蔬菜、水果、全谷類、低脂肪或無脂肪的蛋白質(zhì)來源，如魚、豆類、堅果等。

同時，減少高脂肪、高糖分、高鹽分的食物和飲料攝入，避免暴飲暴食，保持適度的飲食量和熱量攝入。

保持社交活動：社交活動是保持心理健康的重要因素，年過50的人群應(yīng)該保持社交活動，與家人、朋友、同事等進(jìn)行交流和互動，分享生活中的喜怒哀樂，緩解孤獨感和抑郁感。同時，參加社交活動也有助于提高自信心和自尊心，增強社交技能和情感交流能力。

堅持積極思考：積極思考是保持心理健康的重要因素，年過50的人群應(yīng)該堅持積極思考，關(guān)注自己的內(nèi)心感受和需求，尋找生活中的積極面和積極因素，避免消極情緒的影響。同時，積極思考也有助于提高自信心和自尊心，增強自我意識和自我認(rèn)知能力。

04如何判斷自己的血管有沒有堵塞？

觀察肢體：如果血管出現(xiàn)堵塞，可能會出現(xiàn)肢體不對稱，比如一側(cè)肢體出現(xiàn)腫脹、疼痛等癥狀，而另一側(cè)則沒有明顯癥狀。此外，如果血管堵塞嚴(yán)重，還可能會出現(xiàn)肢體潰瘍、壞死等情況。

檢查脈搏：可以通過觸摸體表的動脈搏動點來判斷是否發(fā)生了肢體血管堵塞，比如橈動脈，可以通過觸摸橈動脈搏動的情況來判斷是否發(fā)生了橈動脈近端的血管堵塞情況。

檢查血壓：血壓異常也可能是血管堵塞的癥狀之一，如果血壓異常升高或降低，可能與血管堵塞有關(guān)。

檢查心電圖：心電圖異常也可能是血管堵塞的癥狀之一，如果心電圖出現(xiàn)異常，可能與心血管堵塞有關(guān)。

檢查血液指標(biāo)：如果血管堵塞，血液中的指標(biāo)也可能出現(xiàn)異常，比如血液中的D-二聚體水平升高，可能與血管堵塞有關(guān)。