如何管理在“屏幕”上的時(shí)間

高科技技術(shù)高管限制孩子在家使用電子產(chǎn)品。

我一直在研究屏幕對(duì)我們生活的影響，我希望從關(guān)注屏幕花去了我們多少時(shí)間開始，然后我們?cè)賮碛懻撨@些時(shí)間是什么樣的。

我現(xiàn)在展示的是工作日的平均數(shù)據(jù)，分別是在三個(gè)時(shí)間點(diǎn)：2007年，也就是10年前，2015年，以及我上周剛剛收集的數(shù)據(jù)(2017年)。

很多東西并沒有發(fā)生太大的變化。每天我們大約花7個(gè)半小時(shí)到8個(gè)小時(shí)睡覺，工作花費(fèi)我們8個(gè)半小時(shí)到9個(gè)小時(shí)，而生存活動(dòng)——例如吃飯、洗澡、照看孩子——花費(fèi)我們3小時(shí)。

這里留下了空白，這些是我們的私人時(shí)間。這段時(shí)間對(duì)我們至關(guān)重要，因?yàn)樗刮覀兂蔀榕c眾不同的人。

在這段時(shí)間里我們探索愛好、維持親密的關(guān)系，思考人生、獲得靈感和創(chuàng)意、回顧以及試圖思考過去的生活是否有意義。

當(dāng)然，我們?cè)诠ぷ髦幸沧鲞^這些。但當(dāng)人們?cè)谏Y(jié)束之前，回顧他們的生活時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)許多事情他們始終仍念念不忘——他們?cè)谡f那些發(fā)生在圖中空白私人時(shí)間中的事。

所以，這些時(shí)間對(duì)我們非常重要。

現(xiàn)在，要展示的是這些空白中有多少時(shí)間被屏幕占據(jù)。

這是我們?cè)诳臻e時(shí)間里花費(fèi)在屏幕上的時(shí)間。

那我們?cè)撛趺醋瞿兀?/p>

第一個(gè)問題是，那個(gè)紅色的區(qū)域是什么樣的？

當(dāng)然，屏幕從現(xiàn)在的很多方面看來都是一件不可思議的事。不難看到，屏幕帶給了我們?cè)S多好處。

一件你可以做的事情是問問你自己：在那段時(shí)間里發(fā)生了什么？

我們使用的應(yīng)用很豐富嗎？

有些很豐富，如果你打斷正在使用手機(jī)的人并說：“告訴我們，你現(xiàn)在的感覺如何？”他們會(huì)說感覺很好——當(dāng)他們使用休閑、鍛煉、天氣、閱讀、教育和健康的手機(jī)應(yīng)用時(shí)。

人們平均每天在這些應(yīng)用上花費(fèi)9分鐘。而這些應(yīng)用讓人們更不開心。

大約一半的人，當(dāng)你打斷他們并問：“你感覺如何？”他們回答感覺并不好。有意思的是，在這些應(yīng)用上——約會(huì)、社交、游戲、娛樂、新聞、瀏覽網(wǎng)頁——人們每天花27分鐘。”

我們?cè)谑刮覀儾婚_心的應(yīng)用上花費(fèi)了三倍的時(shí)間。這看起來并不明智。

我們花很多時(shí)間在這些使我們不高興的應(yīng)用上，原因之一是它們沒有“停止信號(hào)”。

在20世紀(jì)，“停止信號(hào)”曾經(jīng)無處不在，它幾乎存在于每件事里。

“停止信號(hào)”提示我們是時(shí)候前進(jìn)，去做些新的事情，做些不同的事情。

不妨想想報(bào)紙：最終你讀到了結(jié)尾，于是你把報(bào)紙疊起來，放到一旁。雜志和書與之相同——你讀到最后一章，于是 你考慮是否要繼續(xù)。你觀看電視節(jié)目，最終節(jié)目結(jié)束，于是你要等待一周才能看到下一期。

“停止信號(hào)”曾經(jīng)在生活中的方方面面出現(xiàn)，但當(dāng)今我們消費(fèi)媒體的方式已不再有“停止信號(hào)”了。

信息滾動(dòng)出現(xiàn)，一切都沒有盡頭“Twitter、Facebook、Instagram、電子郵件、短信、新聞。當(dāng)你查看各種來源的信息時(shí)，你可以一直繼續(xù)下去。

我們可以從西歐得到一點(diǎn)如何做的提示，他們似乎對(duì)于工作場(chǎng)所有很多好的想法。

eg.

荷蘭一家設(shè)計(jì)公司,他們將工作桌與天花板連在了一起。

這是一個(gè)非常棒的停止規(guī)則，因?yàn)樗馕吨@一天的結(jié)束，一切停止，不能再工作。

德國(guó)汽車公司戴姆勒有另一個(gè)好方法。當(dāng)員工去度假時(shí)，他們不會(huì)說：“這個(gè)人去度假了，但他會(huì)回來的?！彼麄儠?huì)說：“這個(gè)人在度假呢，所以我們會(huì)刪除你發(fā)給他的郵件。他將永遠(yuǎn)看不到你剛才發(fā)的郵件。你可以在幾周后再發(fā)，或者干脆給其他人寫郵件?！?/p>

你可以想象那個(gè)樣子，你在度假，你真的在度假，這個(gè)公司的員工感覺他們真正獲得了休息。

當(dāng)然，這并沒有告訴我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)當(dāng)怎么做，所以我想給你一點(diǎn)建議。

我可以很輕松的說：在晚上5點(diǎn)到6點(diǎn)之間，我不會(huì)使用手機(jī)。但問題在于，5點(diǎn)到6點(diǎn)的安排在每天是不同的。因而我想到了一個(gè)更好的方法：我每天都會(huì)做某些特定的事情，有些情況媒體那都會(huì)發(fā)生。

比如說晚餐。有時(shí)我會(huì)獨(dú)自一人吃晚餐，有時(shí)候和其他人一起，有時(shí)候在餐廳，有時(shí)候在家。但我的規(guī)則是：絕對(duì)不在餐桌上使用手機(jī)。

這很難，能做到的可能性不大，因?yàn)槲覀冋娴暮茈y抵制誘惑。但當(dāng)你有這個(gè)“停止信號(hào)”，每到晚餐時(shí)，手機(jī)就會(huì)離你很遠(yuǎn)，于是你就遠(yuǎn)離了誘惑。

起初，我很難受。我有了嚴(yán)重的錯(cuò)失恐懼，我艱難地忍受著。但接下倆發(fā)生的事情是，你已經(jīng)習(xí)慣了。

你度過了這段艱難的過程，就像成功戒毒一樣。接著迎接你的，是更加多彩、豐富、有趣的生活。你與他人有了更好的交流，你與身旁的人真正練習(xí)在了一起。

我認(rèn)為這是一個(gè)非常棒的方法，而且我們知道它有效，因?yàn)楫?dāng)人們這樣做的時(shí)候——我已經(jīng)發(fā)現(xiàn)許多人嘗試了這種方式——它已經(jīng)傳播開了。

他們覺得這是個(gè)方法，他們從早上的第一個(gè)小時(shí)就開始做了。他們開始在周末將手調(diào)為飛行模式，那樣的話，你的手機(jī)成了一個(gè)相機(jī)，不再是手機(jī)了。

這是一個(gè)強(qiáng)有力的想法，同時(shí)我們知道人們?cè)谧鲞@些的時(shí)候，感覺到生活更加美好。

所以重點(diǎn)是什么？

屏幕無比神奇，我已經(jīng)說過了，而且我認(rèn)為這千真萬確。但我們使用屏幕的方式卻像是開過一條長(zhǎng)長(zhǎng)的路，你坐在車?yán)铮瑢⒂烷T踩到底，你踩不到剎車。

其實(shí)你可以選擇。你可以開過旁邊美麗的海景，對(duì)窗外拍幾張照片——這很容易做到——或者你可以離開這條路，將車開到路邊，踩下剎車，走出車去。

脫下鞋和襪子，在沙上灘走幾步，體會(huì)沙子在你腳下的感覺。走向大海，讓海水撫摸你的腳踝。

你的生活會(huì)更加充實(shí)、更加有意義，因?yàn)槟阍谀欠N美妙的環(huán)境里盡情呼吸，因?yàn)槟惆咽謾C(jī)留在了車上。