【十月陽(yáng)光】金牌月嫂為大家總結(jié)的月子餐的注意事項(xiàng)，主要包有以下幾點(diǎn)。

第一，做月子餐宜多喝湯

產(chǎn)后應(yīng)多補(bǔ)充水分，不過新媽媽大多乳腺管還未完全的通暢，不要太急著喝催奶湯，不然在產(chǎn)后前兩三天的漲奶期可能會(huì)很痛的你只想哭。你可以喝一點(diǎn)蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，但不要過咸；油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會(huì)增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會(huì)使寶寶拉肚子。

第二，坐月子能喝白開水

應(yīng)該多喝水是加強(qiáng)排毒一定要做的功課，當(dāng)人體水分少的時(shí)候，代謝廢物不能完全的清除，積存在體內(nèi)會(huì)毒害身體，所以寶媽在產(chǎn)后一定要多增加水分的攝取。

第三，坐月子應(yīng)忌生冷

從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，產(chǎn)婦分娩后體質(zhì)大多從內(nèi)熱到虛寒，中醫(yī)主張產(chǎn)后宜溫，過于生冷的食物不宜多吃，如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱里拿出來(lái)的水果和菜最好要溫?zé)徇^再給寶媽吃。

第四，坐月子能吃蔬菜水果

有些人以產(chǎn)后宜溫為由，認(rèn)為蔬菜大多為涼性的，產(chǎn)后應(yīng)多吃多吃葷菜或雞蛋補(bǔ)充體力，不吃或者少吃蔬菜。其實(shí)大多蔬菜主要經(jīng)過適當(dāng)?shù)臒?，性味不一定是寒性的。這里要提醒一下，對(duì)于體質(zhì)較虛的寶媽來(lái)說(shuō)，要少吃苦瓜、枸杞菜、蘿卜纓、芹菜等過于涼性的菜肴。

第五，坐月子忌吃辛辣溫燥的食物

因?yàn)樾晾睖卦锏氖澄锟梢钥芍鷥?nèi)熱，而使寶媽的虛火上升，有可能會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)、痔瘡等癥狀，所以月子湯的口感要盡量的清淡。

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