運動后消除疲勞，原來我還需要它！RAY NIGEL筋膜槍實測
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一、前言
哈嘍大家好，我是貓貓??
運動對我來說是維持好幾年的習慣了，也可以說是日常生活的一部分，之前也有跟大家分享過劃船機、橢圓機等使用方法以及感受，除了器械部分，在家的時候我也會使用啞鈴、健身環(huán)、switch sports等運動方式來鍛煉身體。
像是打網(wǎng)球、打羽毛球這些，對于手臂肌肉鍛煉效果也是很贊的，不管是使用器械或者工具輔助的鍛煉，都避免不了運動后帶來的酸脹感。
后面我也入坑了騎行了，戶外運動時間增加了不少，自行車最主要的還是鍛煉到肌肉深層的位置，在出行前我也會通過拉伸，來保證自己的小腿、大腿不會受到傷害。
這幾個月我鍛煉的次數(shù)還算可以，騎行的時間大約在40分鐘左右，有氧時間在15分鐘，無氧在10分鐘左右，鍛煉效果以及卡路里消耗都挺滿意，由于長時間的運動，我的小腿、大腿還是會感覺到酸痛腫脹感，所以在運動后還有一個非常重要的，就是如何緩解肌肉酸痛，消除疲勞這是個大問題。
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二、什么是筋膜槍？
最后我把目光放到了筋膜槍上面，我們在購買筋膜槍之前必須要了解它的功能，筋膜槍又稱為深層肌肉筋膜沖擊儀器，通過高頻率震動沖擊放松身體軟組織的工具，可以通過高頻的震動深層次肌肉，達到減少肌肉局部組織張力、緩解運動后肌肉疼痛的功能。
除了可以幫助我們運動后恢復(fù)，筋膜槍可以作用于輔助按摩，比如像我這種長時間在電腦前工作的、需要站立上班的小姐姐等等，都會有一些位置肌肉酸痛、腫脹等問題，這些都是可以通過筋膜槍來緩解的。
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比起泡沫軸的功能簡單，無法達到更加深層。按摩椅由于空間問題不適用于大眾，筋膜槍小巧又可以隨時按摩，更加深層的緩解肌肉真的挺不錯。
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下面由本貓來詳細的講講，為什么選擇RAY NIGEL(雷尼格爾)筋膜槍，還有挑選筋膜槍的時候，需要注意的一些小細節(jié)~
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三、RAY NIGEL筋膜槍
RAY NIGEL(雷尼格爾)，美國專業(yè)健身裝備品牌?？偛课挥诿绹屏_拉多州，隸屬于USA RAY NIGEL GROUP INC. 專注于健身運動裝備和功能性訓(xùn)練器械研發(fā)，致力于專業(yè)筋膜放松研究。
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外觀、材質(zhì)、重量
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這個箱子布面材質(zhì)，橡膠把手，非常小巧，打開后筋膜槍和各種配件放的整整齊齊的。既能很好的收納，也方便攜帶。
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整體外觀是啞光效果很有質(zhì)感，灰黑拼接設(shè)計男生女生都適用，在手把位置是親膚材質(zhì)的橡膠，觸感非常舒服，而且防滑單手握住或者手掌出汗的時候，不用擔心會滑落掉下。
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女生也可以單手拿住來按摩，屬于小巧型的，比起大尺寸的筋膜槍不方便操作，這款真的方便很多，力度也很到位，可以進行10mm振幅擊打，震動頻率在2000-3600轉(zhuǎn)/分鐘。
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市面上的MINI筋膜槍雖然更加小巧，但是可以支撐的力度并沒有很強，我們在挑選的時候也需要考慮到振幅擊打，以及使用時候的方便性。
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單機的重量是0.9kg，在對比其他專業(yè)的筋膜槍里面，這個重量是屬于比較輕的
我們在日常的使用的時候，最擔心就是機器太重影響體驗，而且外出健身房的也不好攜帶，RAY NIGEL(雷尼格爾)這款重量較輕，可以讓你打消這個顧慮。
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檔位、電機、續(xù)航
檔位一共是有5檔可以調(diào)節(jié)的，最低2000轉(zhuǎn)/分鐘，最高檔3600轉(zhuǎn)/分鐘，數(shù)字式的Hall-Sensor無極變速調(diào)節(jié)控制更換檔位很穩(wěn)定，放松時只要根據(jù)當天肌肉的酸痛情況來設(shè)定，單手握住就可以自己換擋，不要小看這個細節(jié)哦，可以單手操作真的會比雙手操作來得方便太多。
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機器電機是24V高速無刷電機，是有降噪技術(shù)的，擁有較好的緩震和隔音效果，在日常生活使用的時候噪音很小，振幅也比較穩(wěn)定，拿在手上的時候不用擔心震到雙手。
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很多時候我們購買電子產(chǎn)品，最擔心的就是電池容量不夠這個問題。一款好的筋膜槍也需要搭配大容量的電池，這款是2500mAh的長續(xù)航鋰電池，續(xù)航時間可以達到5小時左右，充足的電量可以讓你更加安心使用，不用擔心使用沒幾次就需要找充電器這個困擾。
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而且筋膜槍還內(nèi)置了AI智能電池斷電保護，充滿電后會自動斷電，可以預(yù)防因為忘記關(guān)機一直持續(xù)運行的問題或者長時間充電沒有拔掉插頭等，可以有效的保護我們的筋膜槍電池壽命。
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按摩頭配件
現(xiàn)在有配備5個按摩頭，可以給不同部位來放松緩解，分別是：球形頭、子彈頭、雙爪頭、氣墊頭、加熱頭，針對不同的肌肉組織，可以自由的更換按摩頭。
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只需要擰開按摩頭就可以替換，步驟也簡單方便，對準筋膜槍的插口位置，就可以輕松的放進去，按摩頭貼合筋膜槍就表示安裝成功了，單手就可以搞定替換。
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不同的配件都有專門收納的位置，可以把筋膜槍、不同的按摩頭和充電線擺放好位置，這樣在使用的時候也可以快速找到，而且非常方便外出健身房的時候用，還可以充當保護的筋膜槍機器的工具。
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四、筋膜槍使用體驗
需要注意的是，筋膜槍是用于放松緩解肌肉深層的，不能用于關(guān)節(jié)/骨頭部分，因為筋膜槍是有一定的沖擊，所以不能對著重要器官、腹部、頭部等使用。
還有就是不是時間越長、越痛就越有效哦，同一個部位使用筋膜槍的時候，最好不要超過5分鐘
感覺到肌肉沒有那么緊繃，緩解了就可以換別的部位來使用。
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在使用RAY NIGEL(雷尼格爾)筋膜槍之前，還可以連接上APP綁定自己的設(shè)備，因為這款有內(nèi)置HiLink智聯(lián)互聯(lián)芯片，可以查看自己筋膜槍的電量、數(shù)據(jù)統(tǒng)計等，還有專業(yè)的操作演示示范，這樣就不用擔心按摩不到位這個問題啦。
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在初次使用的時候，我們可以先從低檔開始使用，先從大腿或者小腿肌肉比較充足的部分按摩
可以按照上面的圖表，或者APP里面的教學(xué)視頻跟著按摩。
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氣墊頭：可以用于手臂、大腿酸痛部位
像我們之前說的，玩羽毛球、網(wǎng)球這種游戲的時候，手臂是最容易酸痛的，手臂位置可以使用球形頭或者氣墊頭來進行按摩，可以達到更加好的放松效果。
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加熱頭：可發(fā)熱的按摩頭，用于緩解肌肉酸痛，冬天使用效果更好
這個按摩頭就很適合女生使用了，自帶恒溫發(fā)熱的效果，只要打開筋膜槍開關(guān)，就會自動發(fā)熱
在按摩大腿、小腿這些肌肉的部分很舒服，尤其適合冬天做完運動的時候，避免了冰冷的按摩頭，溫暖效果更加。
像我現(xiàn)在就拿來按摩于小腿外側(cè)、內(nèi)側(cè)的部位，在使用的時候會感覺到有溫溫的觸感經(jīng)過
筋膜槍配合著發(fā)熱頭按摩緩解的效果更好。
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球形頭：適用大腿、臀部肌肉，是筋膜槍里面比較普遍的按摩
球形頭是運用最廣泛的一個按摩頭啦，也是我日常使用最多的，可以拿來按摩我的臀部、大腿等位置，按摩放松的效果都很不錯，而且因為機器小巧所以自己單手也可以按摩到位。
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用來放松大腿肌肉位置也很不錯，10mm振幅擊打可以有效的按摩到深層肌肉，在使用的時候可以順著肌肉纖維的紋路走向滑動使用，這樣可以刺激痛點，精準的緩解肌肉酸痛。
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雙爪頭：可以用于按摩腰背肌肉、脊椎兩側(cè)肌肉，小腿等
這個雙爪頭讓我挺驚喜的，我拿來按摩小腿部分肌肉群，使用感覺像是有兩個按摩點在腿部震動
我覺得對于練完深蹲，或者無氧訓(xùn)練之后的按摩，就很適合使用這個按摩頭，可以準確的找到酸痛點，然后再用發(fā)熱頭去按摩，搭配著使用效果很棒。
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子彈頭：可用于按摩手掌、足部進行深層放松
這個是可以在足部的位置放松的，很適合需要長期站著工作或者走動的人群，可以深層的放松足部的酸痛感，我在使用這個按摩頭的時候，不會覺得有刺痛感效果還挺好。
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五，總結(jié)
對于一個經(jīng)常運動的普通人，專業(yè)級別的筋膜槍使用起來的效果確實挺好，可以讓我們的深層肌肉得到放松恢復(fù)，促進血液循環(huán)，在運動前使用可以激活肌肉，運動后可以達到緩解的效果，也很適合一些經(jīng)常久坐辦公、站立行走的人群，都可以得到放松效果。
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筋膜槍的最重點是，指哪打哪，多檔位可調(diào)，精準輸出。無論是身體哪一個位置酸痛都能，正中痛點！快速緩解肌肉疲勞。
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RAY NIGEL筋膜槍的重量約0.9kg，2000-3600轉(zhuǎn)/分鐘的振動頻率，支持五個檔位的調(diào)節(jié)，還配備了5個可替換的按摩頭，2500mAh的長續(xù)航鋰電池，加上這盒子非常便攜，收納方便。這些都是我在選擇這款筋膜槍的原因。
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如果你還在糾結(jié)入手哪款筋膜槍，可以考慮下這款，是一款使用操作簡單，專業(yè)性能的筋膜槍產(chǎn)品，適合經(jīng)常運動跟非運動愛好的朋友。
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