筋膜槍對(duì)人體有什么危害？有些人在使用了筋膜槍后卻沒(méi)有得到放松的感覺(jué)，反而是覺(jué)得加重了自己的肌肉問(wèn)題，這是為什么？作為一個(gè)從業(yè)八年的康復(fù)師，林毅接觸過(guò)很多使用筋膜槍受傷的人，今天也想提醒一下大家，筋膜槍對(duì)人體的一些危害除了使用劣質(zhì)筋膜槍外，與使用手法也有一定關(guān)系?，F(xiàn)在就來(lái)為大家科普一些關(guān)于筋膜槍的專業(yè)知識(shí)，教大家避開(kāi)很多筋膜槍的坑，希望大家都能擁有很好的筋膜槍體驗(yàn)！

下圖是我測(cè)評(píng)過(guò)的所有筋膜槍產(chǎn)品實(shí)拍圖：

一、筋膜槍對(duì)身體有哪些危害？

筋膜槍對(duì)人體有什么危害？筋膜槍有危害嗎？大家會(huì)對(duì)這個(gè)問(wèn)題產(chǎn)生疑問(wèn)，可能是看到了一些關(guān)于筋膜槍的負(fù)面新聞。那么筋膜槍到底有哪些風(fēng)險(xiǎn)呢？這些是否可以避免？下面我就來(lái)為大家總結(jié)一下筋膜槍三個(gè)具體的風(fēng)險(xiǎn)：

1、損傷肌肉

筋膜槍，就是利用內(nèi)部特制的高速電機(jī)來(lái)帶動(dòng)各種形狀的“槍頭”，以高頻震動(dòng)的方式，作用于肌肉深層。按道理來(lái)說(shuō)，使用專業(yè)的筋膜槍是不會(huì)給身體帶來(lái)傷害的，但現(xiàn)在市面上有許多劣質(zhì)筋膜槍，用料廉價(jià)，性能不佳，很多還是貼牌賣貨，存在一些現(xiàn)擊打力度不均勻、力度過(guò)強(qiáng)的等問(wèn)題，這些問(wèn)題會(huì)給身體造成很大的負(fù)擔(dān)，比如肌肉損傷，甚至導(dǎo)致皮下淤血，肌肉撕裂！

2、傷害骨骼

很多筋膜槍宣稱自己是作為的金屬按摩頭，可以更好的按摩，而在這些金屬按摩頭的沖擊下，我們的骨骼還是太脆弱了，容易受到傷害，甚還有骨裂的風(fēng)險(xiǎn)！使用筋膜槍時(shí)一定要注意！

3、存在隱蔽的慢性傷害

對(duì)身體的慢性傷害是非常可怕的，劣質(zhì)筋膜槍使用時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)帶來(lái)很多危害，如撕裂的痛感、嚴(yán)重的酸痛等等，這些慢慢的都會(huì)體現(xiàn)出來(lái)，卻又無(wú)法準(zhǔn)確找到原因，給我們的生活帶來(lái)極大不便。

二、導(dǎo)致筋膜槍危害四大原因分析

筋膜槍對(duì)人體有什么危害？上面講了筋膜槍的三大危害，不難看出，只要我們正確運(yùn)用筋膜槍，它是不會(huì)對(duì)我們的身體有傷害的。但為什么還會(huì)有筋膜槍傷害人體的新聞傳出來(lái)呢？下面我就為大家分析幾點(diǎn)危害產(chǎn)生的真正原因：

下圖是國(guó)內(nèi)筋膜槍全網(wǎng)主要負(fù)面評(píng)價(jià)統(tǒng)計(jì)：

1、盲目跟風(fēng)

中國(guó)地域遼闊，不同地區(qū)之間飲食習(xí)慣，勞作方式，生活作息都不相同，這些導(dǎo)致不同地區(qū)的人肌肉特征也不一樣，大家要知道根據(jù)自己的肌肉特征進(jìn)行產(chǎn)品選購(gòu)，挑選出來(lái)的筋膜槍才是最好的，這樣才能起到緩解肌肉酸痛，促進(jìn)血液循環(huán)的真正作用，同時(shí)還不損傷自己的身體，切記不要盲目跟風(fēng)，最后選擇了跟自己肌肉特征不適合的筋膜槍。

2、選擇廉價(jià)的產(chǎn)品

廉價(jià)的筋膜槍，振幅不均勻、動(dòng)力不足，精準(zhǔn)度差，很容易損傷肌肉！還會(huì)讓我們?cè)诓僮鬟^(guò)程中增加難度，對(duì)肌肉形成更大的刺激。而且人體肌肉特征、比例很復(fù)雜，劣質(zhì)的筋膜槍往往兼容性很差，這一點(diǎn)一定要注意！

3、迷信國(guó)際大牌

很多人在買東西的時(shí)候，看到是國(guó)際品牌就覺(jué)得質(zhì)量肯定更好，但其實(shí)國(guó)貨產(chǎn)品早就已經(jīng)做得很好了，筋膜槍更是如此。我本人也測(cè)評(píng)過(guò)許多筋膜槍產(chǎn)品，國(guó)產(chǎn)筋膜槍無(wú)論是質(zhì)量還是效果其實(shí)都要比歐美品牌要好。更何況歐美人追求大肌肉塊，所以歐美品牌的筋膜槍在推力上設(shè)定也很強(qiáng)，肯定更適合歐美人群使用。從這一點(diǎn)上來(lái)說(shuō)，大家真的沒(méi)必要迷信國(guó)際品牌的筋膜槍。

4、購(gòu)買網(wǎng)紅產(chǎn)品

很多時(shí)候人們?cè)谶x購(gòu)時(shí)會(huì)因?yàn)榫W(wǎng)上的營(yíng)銷選擇一些網(wǎng)紅品牌，但買過(guò)網(wǎng)紅筋膜槍的都知道，這種網(wǎng)紅品牌問(wèn)題存在很多問(wèn)題，它們并不專業(yè)，現(xiàn)在網(wǎng)上關(guān)于一些跨界品牌或是網(wǎng)紅品牌出現(xiàn)的傷害肌肉的新聞越來(lái)越多，就可以證明。這些筋膜槍品牌并沒(méi)有自己的核心技術(shù)，空有筋膜槍的外殼而已，利用品牌的名氣進(jìn)行銷售，大家選購(gòu)時(shí)一定要擦亮眼睛，避免購(gòu)買那些網(wǎng)紅產(chǎn)品，要從性能參數(shù)上選擇專業(yè)性更強(qiáng)的筋膜槍。

三、筋膜槍用完不舒服是怎么回事？

筋膜槍對(duì)人體有什么危害？很多因?yàn)榻钅屖褂煤蟾杏X(jué)腰酸背痛的患者會(huì)來(lái)找我詢問(wèn)，在我了解完情況后發(fā)現(xiàn)以下幾個(gè)問(wèn)題是大家很容易犯的錯(cuò)誤：

1、使用方法不正確

筋膜槍還算是一個(gè)相對(duì)比較刺激的按摩產(chǎn)品，按摩頭直接作用于我們的身體，因此使用手法也是有一定技巧的，當(dāng)大家的使用方法和力度都不對(duì)時(shí)，就很容易導(dǎo)致肌肉酸痛的情況。

2、使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

筋膜槍每次的使用時(shí)間最好不要超過(guò)五分鐘！五分鐘以內(nèi)是筋膜槍的最佳時(shí)間，超過(guò)這個(gè)界限也會(huì)導(dǎo)致肌肉的酸痛，還會(huì)增加肌肉的疲勞感。

3、使用頻率過(guò)于頻繁

筋膜槍也不要使用的過(guò)于頻繁，尤其是一天之內(nèi)就多次使用，畢竟是對(duì)身體進(jìn)行擊打，還是不要太過(guò)頻繁。

四、怎樣選擇優(yōu)質(zhì)的筋膜槍？遠(yuǎn)離傷肌肉危害？

看了上面的分析，想必大家也都明白了，但如何選購(gòu)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍呢？其實(shí)，在筋膜槍的選購(gòu)上也是存在一些技巧的，我可以給大家分享八個(gè)選購(gòu)技巧：

1、切記勿買低價(jià)劣質(zhì)筋膜槍

低價(jià)筋膜槍盡量不要選購(gòu)，它們往往是導(dǎo)致筋膜槍風(fēng)險(xiǎn)的最大元兇！在使用感上，劣質(zhì)筋膜槍壽命短、噪音大、震手，除此之外，劣質(zhì)筋膜槍的槍頭輸出不穩(wěn)定，亂抖，發(fā)出異響、擊打深度低，不僅不會(huì)幫助恢復(fù)，還有可能造成二次損傷。

2、搞清楚Mini槍和大槍的區(qū)別

Mini槍的重量比較輕，外觀比較可愛(ài)，同時(shí)推力也不是很大，振幅深度較淺，很適合肌肉不是那么發(fā)達(dá)的女性用戶。但如果高大的健身愛(ài)好者和運(yùn)動(dòng)達(dá)人就更適合大槍，大槍的動(dòng)力足、振幅深度足夠，能滿足各類按摩需求，大家在購(gòu)買時(shí)需要根據(jù)自身情況選擇。

3、選擇適合自己的推力

與振幅相同，推力也不是一味選擇大的就好，一般情況下我們?nèi)粘Ｊ褂眠x擇10kg-20kg即可，如果推力太過(guò)強(qiáng)勁，造成肌肉撕裂，紅腫酸痛等損傷肌肉的問(wèn)題就不好了。

4、振幅適當(dāng)才是最好

人體的深層筋膜約是8-12mm，筋膜槍的振幅太淺沒(méi)作用，但也不要因此挑選振幅太高的，因?yàn)檎穹咄瑫r(shí)代表著筋膜槍的穿透殺傷力也大，很容易會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷。

5、均勻性很關(guān)鍵

這里的均勻性是指筋膜槍的推力和震頻兩者之間的均勻性調(diào)校，推力和震頻衰減度高、或者因?yàn)殡姍C(jī)馬達(dá)劣質(zhì)最后導(dǎo)致的推力和震頻不均勻，容易造成忽輕忽重?fù)p傷肌肉！

6、選擇精準(zhǔn)度高的

筋膜槍擊打位置是否精準(zhǔn)是選購(gòu)的關(guān)鍵標(biāo)準(zhǔn)之一，如果在擊打過(guò)程中發(fā)生擊打位置的偏移，不僅最后筋膜槍的握持舒適度不好，還很容易導(dǎo)致錯(cuò)誤擊打，損傷肌肉！

7、不要輕信熱敷等功能

其實(shí)無(wú)論是運(yùn)動(dòng)拉伸，還是久坐，熱敷和冷敷所起到的幫助都很小，筋膜槍的熱敷冷敷功能也就對(duì)按摩起不到太大作用，不過(guò)是很多商家的噱頭而已。

8、首選無(wú)刷電機(jī)

無(wú)刷電機(jī)是有刷電機(jī)的升級(jí)版本。無(wú)刷電機(jī)噪音更小，穩(wěn)定性更強(qiáng)，各個(gè)方面的水準(zhǔn)都遠(yuǎn)高于有刷電機(jī)，使用壽命更長(zhǎng)，安全性更高，使用體驗(yàn)也更好。

以上就是我總結(jié)選購(gòu)筋膜槍的小技巧啦，當(dāng)然，如果有朋友還是不知道該如何下手，我也可以直接推薦幾款好用的產(chǎn)品！

下圖是18款筋膜槍（含大小槍）推力與損傷指數(shù)數(shù)據(jù)：

過(guò)去評(píng)測(cè)的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對(duì)技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多次！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)代言背書(shū)，純粹靠著運(yùn)動(dòng)博主和媒體的口口相傳。未野創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“沒(méi)有比我們更強(qiáng)的筋膜槍，也沒(méi)有品牌能做到如此嚴(yán)苛、偏執(zhí)于性能的追求”

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，他們家雖然不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，而且價(jià)格較高，智商稅頗多！但是在整個(gè)筋膜槍市場(chǎng)中，還是有不少亮點(diǎn)，尤其是他們家5101G的便攜式筋膜槍，推力比較強(qiáng)，震動(dòng)頻率都在mini便攜式產(chǎn)品中是不錯(cuò)的選擇！當(dāng)然缺點(diǎn)是太貴了！

另外較為低端的筋膜槍中，小米、麥瑞克9D1C的綜合性價(jià)比還可以，其中小米有多款型號(hào)，整體品質(zhì)還算過(guò)得去！不過(guò)力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)！另外推力不是太均勻，偏移度較大！而麥瑞克的9D1C價(jià)格比小米更低一些，麥瑞克他們家其它高端產(chǎn)品價(jià)格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質(zhì)和性能會(huì)差幾個(gè)段位，但是勝在性價(jià)比還可以！

五、筋膜槍有哪些好處？

筋膜槍對(duì)人體有什么危害？筋膜槍真的好用嗎？筋膜槍對(duì)我們?nèi)梭w到底有沒(méi)有好處呢？不是智商稅嗎？作為一個(gè)專業(yè)的康復(fù)師，這幾年我測(cè)評(píng)過(guò)很多不同賣點(diǎn)的筋膜槍產(chǎn)品，如果能夠避開(kāi)那些劣質(zhì)的筋膜槍，使用專業(yè)的筋膜槍產(chǎn)品是對(duì)我們身體有很大幫助的，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)它的四大好處！

1、緩解肌肉酸痛疲勞

當(dāng)我們長(zhǎng)期處于工作或是學(xué)習(xí)等緊繃的狀態(tài)下時(shí)，身體也會(huì)因?yàn)檫@種情緒釋放生大量的乳酸，而筋膜槍產(chǎn)生的高頻震動(dòng)可以作用到人體的深層肌肉，擊打的力量可以傳達(dá)到脂肪、筋膜直到肌肉深層，在一天的勞累過(guò)后使用筋膜槍進(jìn)行按摩來(lái)放松肌肉，可以極大地提升生活幸福感！

2、防止肌肉纖維化、肌肉萎縮

現(xiàn)在網(wǎng)上有很多關(guān)于肌肉纖維化和肌肉萎縮的新聞，并且患有這種癥狀的人群有年輕化的趨勢(shì)，基本都是因?yàn)楝F(xiàn)在的年輕人不重視平時(shí)的運(yùn)動(dòng)，而且工作一忙起來(lái)長(zhǎng)期久坐也是家常便飯，長(zhǎng)此以往當(dāng)然會(huì)影響我們的健康！筋膜槍可以非?？茖W(xué)的幫助我們完成肌肉放松，使得緊繃的肌肉放松下來(lái)，加速我們的血液循環(huán)，很好地放松緊繃的肌肉，緩解我們肌肉緊張的狀態(tài)，還能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于肌肉纖維化和肌肉萎縮也有很好的預(yù)防效果。

3、幫助快速熱身，防止運(yùn)動(dòng)受傷

在運(yùn)動(dòng)前使用筋膜槍，主要是為了進(jìn)行對(duì)身體的快速拉伸。筋膜槍產(chǎn)生的高頻沖擊能讓肌肉群溫度上升同時(shí)還能讓血流量增加，對(duì)于運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，有助于迅速熱身，使肌肉達(dá)到適合運(yùn)動(dòng)的最佳狀態(tài)，防止我們運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷。

4、運(yùn)動(dòng)后幫助我們快速分解乳酸，緩解酸痛不適疲憊

運(yùn)動(dòng)過(guò)后也是一個(gè)使用筋膜槍的好時(shí)候，我們的肌肉在大量的鍛煉后會(huì)處于一個(gè)緊繃的狀態(tài)，還會(huì)產(chǎn)生乳酸，根據(jù)激痛點(diǎn)的原理，對(duì)鍛煉后的肌肉進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的沖擊，能夠協(xié)助代謝乳酸以及減少局部肌肉張力的效果，防止那些乳酸在肌肉中長(zhǎng)期積存，更快被身體代謝掉，大大減少肌肉的疲勞。

筋膜槍對(duì)人體有什么危害？文章已經(jīng)為大家詳細(xì)解釋了使用筋膜槍后反而導(dǎo)致肌肉酸痛的原因，還有一些其他的關(guān)于筋膜槍的專業(yè)知識(shí)，希望對(duì)大家選購(gòu)合適的筋膜槍有所幫助。筋膜槍是一個(gè)能夠很好地提升生活品質(zhì)的好物，希望朋友們能選購(gòu)到適合自己的筋膜槍！