我們非常喜歡用打卡的方式督促自己學習。
為了跑步可以做個打卡，為了堅持健身可以做個打卡，學英語也可以打卡，學編程打卡，學畫畫打卡，學AI打卡，萬事都可以打卡。
打卡是一個好方式，可以督促我們堅持下去，并且有時為了更好地督促自身，公開打開也是一種他人監(jiān)督的方式，并且如果成功堅持下來了，那么看著打卡的記錄，也非常容易給自己帶來巨大的成就感。


但是打卡也有比較明顯的缺點。
最大的缺點就是容易導致目標錯位，我們很容易陷入為了打卡而打卡。
我們在打卡的過程中很容易忘記初心：我們的初心是為了掌握知識，是為了擁有健康的體魄，而不是為了得到一張打卡表。


你是否和我一樣有過這樣的情形：雖然設定了每天的打卡計劃，但是某天因為事情較多，或者不舒服等原因，沒有堅持做打卡事項的動力，此時就很容易敷衍打卡的行為。比如本來設定的目標是每天看二十分鐘書，雖然沒有狀態(tài)，但是為了能成功打卡，只能一邊走神，一邊草草地堅持到二十分鐘，甚至時間不到就安慰自己，然后打個卡，松了一口氣：總算沒有中斷。
這就是打卡最大的缺點：不想堅持的時候被逼著堅持，雖然堅持了，但是效果其實等于0，我只是收獲了一個心理安慰罷了。而且為了不中斷打卡，還背上了較大的心理壓力。
解決方法是什么？
第一，每天的目標要低。
比如本來設定的是每天讀書半小時，那就改為每天讀一頁書。本來設定的是每天背三十個英語單詞，那么設定為每天看完一篇英文文章。
把目標降低，讓目標非常容易完成，卸下心理的包袱。
也許有的人擔心目標設得這么低，那豈不是成長得太慢了？
慢就是快。
我們要改變，這本就是一個漫長的行為，很多時候我們因為著急，非常容易設定過于苛刻的目標，但這個時候身體的狀態(tài)卻沒有完全適應，最后大多數(shù)的結(jié)果都是：時間一長，咬牙痛苦地堅持，但是忽略了真正的目標，最后淪為形式，為了打卡而打卡。
而設定較低的目標的好處就是先讓我們的身體適應這個行為，先養(yǎng)成這個習慣，讓這個習慣幾乎沒有被中斷的可能。一旦習慣養(yǎng)成了，那么如果要往上增加難度則隨時可以增加。


第二，堅持不重要。
這里說的堅持不重要也許容易造成歧義，但我想表達的是：偶爾中斷完全沒有關(guān)系，我們沒必要讓自己成為一個機器人，每天都必須堅持打卡，一旦中斷就導致挫敗，然后全盤放棄。
實際上這就是為了規(guī)避打卡的一個重大缺陷：打卡到了后面，變成為了追求完美的打卡表而給自己帶來巨大的負擔。
我們生活在社會中，每天都會有不同的事情，都會有不同的心情和不同的狀態(tài)，我們要允許自己偶爾偷懶。
只有偶爾可以偷個懶，喘口氣，我們才能堅持更長的時間。
畢竟我們最終的目標是為了更好的自己，那偶爾有幾天不學習，不鍛煉，難道知識就會消失嗎？


第三，放棄打卡的形式，注重記錄和反思。
打卡是一個簡單的行為，拍個照，做個記錄，就算完成了。但是正如上面所說的，當我們不想堅持下去的時候，打卡就很容易變成一種形式：只要打個卡就等于完成了這件事，但完全忽略了這件事對我們最終的目標有沒有幫助。
比如我們?yōu)榱颂岣咦约旱挠⒄Z水平而設定了每天背三十個單詞的打卡計劃，但是一段時間之后，無法堅持下去，為了不讓打卡中斷，就開始敷衍這個行為：簡單看一遍單詞，然后讀一遍，腦子里想一遍，寫一遍，就當是“背住了”，完全忽略了明天之后我們就會忘個精光的事實。
取而代之的，我們可以每天記錄下自己今天做的行動的反思和感悟。
沒有字數(shù)要求，幾句話，哪怕是幾個字都是可以的。
比如可以記下今天背了幾個單詞，背的過程遇到了什么問題，有什么難點和容易分心的行為。
反思是觀照自己，是看清自己，是不敷衍自己。


最后，我并不是要全盤否定“打卡”，如果你在進行的打卡行為中，能避免以上的缺點，那么打卡就是非常好的一種行為。