益生菌作為改善腸道微生態(tài)環(huán)境，維持體內菌群平衡的好幫手，其功效和作用，已經被越來越多的人所了解。但是，一瓶益生菌下肚，我們的健康就能得到有效保障嗎？其實沒那么簡單，掌握不好細節(jié)和方法，輕則事倍功半，重則危害健康。那么，服用益生菌，有哪些事項要注意呢？

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切忌與抗生素同時服用

目前，家中常備的阿莫西林、頭孢等藥物，屬于“廣譜抗生素”，它們的一大特點，就是對好壞細菌“一視同仁”，包括腸道內的有益菌。據(jù)研究顯示，經過抗生素治療后，腸道菌群會只剩原先水平的10%；抗生素治療僅僅一個療程，腸道菌群恢復卻長達6個月，甚至有部分菌群始終恢復不到正常水平。

因此，我們既要避免濫用抗生素，也切忌將抗生素與益生菌一起服用；如果發(fā)生細菌性感染，確實需要使用抗生素，建議與益生菌錯開服用，一般間隔2—3小時為最佳。

02

切忌與吸附類的藥物同時服用

眾所周知，蒙脫石散對于急、慢性腹瀉有較好的治療效果，而益生菌可以通過調節(jié)腸道菌群平衡、恢復腸道功能等機制輔助改善腹瀉癥狀。但蒙脫石散是一種吸附劑，能夠吸附腸道里的病毒、細菌和毒素，同時也能吸附益生菌，不利于益生菌在腸道中定植、擴散、發(fā)揮作用。因此，二者不要同時服用，最好間隔一小時以上。

03

不要與咖啡、茶和酒同時服用

在服用益生菌前后一個小時內，盡量不要喝茶葉、咖啡或酒?？Х壤锏目Х纫?、茶里面的茶多酚，會降低益生菌活性；而酒作為一種刺激性飲品，很容易造成胃腸的損傷，不利于益生菌的定植。

04

切忌用熱開水送服益生菌

作為一種活菌，益生菌的最佳生長溫度和人類腸道正常溫度相近，大約是37℃。因此益生菌制劑最好保存在陰涼干燥處。送服益生菌，盡量不要用超過40℃的熱水，否則益生菌會失去活性。

05

沖泡益生菌后，切忌久置

有的人在沖泡益生菌固體飲料時，喜歡忙一點別的事情，時間一長就忘了這回事，等想起來后再喝。這種習慣其實很不好，沖泡后久置，會使益生菌的活性大大降低，嚴重影響效果。因此，沖泡之后請立即飲用。

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選對產品，選對品牌

市場上的益生菌品牌琳瑯滿目,大家在選購的過程中，建議從益生菌的品牌、廠家、包裝、菌株活性、活菌數(shù)量等方面進行綜合對比，謹慎選擇。