作者：孫凱民

【本文內(nèi)容根據(jù)筆者與正念修習者，在團體修習時共同探討或答疑記錄整理而成，僅供大家參考】

今天遇到一些開心興奮的事情，晚上練習正念的時候怎么都靜不下來。

這是很正常的發(fā)生.我們的心就好像一池平靜的湖水，一個很臟的東西丟進湖水里面，有可能讓湖水變得很渾濁，可是一個很干凈的石頭丟進去，哪怕濺出來的水花再漂亮再美麗，也會讓湖水動蕩不安。

不管開心的事情，還是不開心的事情，其實對平靜的心而言，都可能會造成干擾

假如今天人生最美好的事情發(fā)生了，比如過生日，所有愛自己的人都來祝福，那在晚上正念練習的時候，內(nèi)心也一樣會動蕩不安。

在練習正念的時候，有一點很重要——對一切的覺察，沒有喜歡與不喜歡的評判，平等看待所有好與不好的事情發(fā)生。

同時，不需要給自己設(shè)立一個標準，比如很多人會覺得自己練習了正念就應(yīng)該心平如靜地面對所有事情。這樣的標準和期待都是在給自己平添麻煩。

今天發(fā)生了開心的事情，在練習的時候，內(nèi)心會想起開心的場景，可以看著自己的心，在開心的演繹著一系列的故事。同樣的，如果練習的時候，心里有很多不開心的事情，就看著腦海里是怎么自編自導自演。

正念練習不是為了心平如鏡，或為了達到心不再有波瀾的狀態(tài)，而是無論開心與不開心的事情，都平等的看待。

這份平等看待，本身就是一種穩(wěn)穩(wěn)的定力，這個定力才是讓我們面對人生波瀾起伏時最重要的一個力量。