正在上課，困意襲來(lái)想打哈欠，憋住;

　　正在面試，突然想排便，憋住;

　　早高峰地鐵上想放屁，憋住……

　　這些尷尬又難熬的場(chǎng)景，相信大多數(shù)人都不陌生。憋回去雖然緩解了尷尬，卻可能會(huì)造成內(nèi)傷。

　　憋便：破壞腸道菌群

　　為了保證健康的腸道環(huán)境，機(jī)體需要通過(guò)排便來(lái)排出體內(nèi)的“垃圾殘?jiān)?。結(jié)腸內(nèi)的糞便堆積到一定程度后，就會(huì)刺激腸壁的壓力感受器，向大腦皮層傳輸“便意”。

　　1、導(dǎo)致便秘

　　如果外界條件不允許排便，大腦皮層會(huì)釋放暫緩排便的信號(hào)。在等待的過(guò)程中，沒(méi)有及時(shí)排出的糞便會(huì)被存在腸道里，所含水分將被腸道重新吸收，糞便體積變小，對(duì)腸道的壓力也隨之減小，從而使便意消失。

　　然而，失去水分的糞便將變得干結(jié)，可能難以排出。長(zhǎng)此以往，容易出現(xiàn)便秘、肛裂、痔瘡等問(wèn)題。

　　2、誘發(fā)腸癌

　　糞便中的有害物在體內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)被腸道吸收，破壞腸內(nèi)菌群環(huán)境，造成免疫力下降，出現(xiàn)食欲減退、精神萎靡、頭痛頭暈等癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)誘發(fā)腸癌。

　　3、誘發(fā)心腦血管急性事件

　　對(duì)心腦血管疾病患者來(lái)說(shuō)，排便費(fèi)力會(huì)使腹壓增加、交感神經(jīng)興奮，可能誘發(fā)心腦血管急性事件。

　　就排便頻率而言，只要一周排便次數(shù)大于3次，都是正常的。但如果原本規(guī)律的排便突然改變，要及時(shí)就醫(yī)，排查胃腸道相關(guān)疾病。

　　憋屁：便秘找上門來(lái)

　　放屁，在醫(yī)學(xué)上叫做“肛門排氣”。人在進(jìn)食各種食物后，其中的某些食物成分會(huì)與本來(lái)定植在腸道的菌群相互作用，產(chǎn)生二氧化碳、氫氣和甲烷等氣體。它們會(huì)隨腸道蠕動(dòng)向下運(yùn)行，由肛門排出體外。

　　在一定程度上，屁可以作為考量消化系統(tǒng)與腸道菌群是否正常運(yùn)作的指標(biāo)，這就是為何有些醫(yī)生會(huì)關(guān)注患者術(shù)后排氣情況的原因。

　　正常情況下，人一天放屁的正常值是10個(gè)左右，大多在進(jìn)食2~3小時(shí)后排氣較多。如果放屁次數(shù)過(guò)多，大于正常值或無(wú)屁可放，就要留心胃腸健康了。

　　1、誘發(fā)消化不良

　　憋屁會(huì)影響正常的腸道蠕動(dòng)。釋放不出的氣體積存在大腸里，可能導(dǎo)致腹脹。

　　腸道為了處理這些氣體，可能將其吸收入血，重新進(jìn)行循環(huán)、代謝，不僅加重器官負(fù)擔(dān)，還會(huì)因?yàn)槟c道黏膜吸收屁中的氮、二氧化碳、甲烷等物質(zhì)，誘發(fā)消化不良等問(wèn)題。

　　2、造成便秘

　　憋屁還會(huì)導(dǎo)致腸道張力異常升高，造成便秘。

　　除了便秘或其他胃腸道病變外，屁的臭味多與食物密切相關(guān)，攝入過(guò)多肉類、乳制品、豆類、蛋類、土豆、甘藍(lán)、西蘭花、大蒜、洋蔥和韭菜等，都會(huì)導(dǎo)致屁味加重。