距離23年高考僅剩12天！隨著高考臨近，考生們的焦慮情緒逐漸升溫。當(dāng)然，每個人焦慮的原因各不相同。

有些孩子擔(dān)心“成敗在此一舉”，總是害怕考試題目太難，沒有復(fù)習(xí)到，無法解答；有些孩子天生對考試心生恐懼，在考試時容易出現(xiàn)手抖、心跳加速、思維中斷等問題；還有些孩子患有考試焦慮癥，考前容易出現(xiàn)腹瀉等癥狀。

無論是哪種考生，歷年來，幾乎所有人都會遇到同樣的問題，那就是高考前一天晚上無法入睡。

我清楚地記得我當(dāng)年高考前一天晚上，和許多考生一樣，無法入睡。當(dāng)時我也不知道原因，第一天晚上異常興奮，感覺大腦中的神經(jīng)都處于亢奮狀態(tài)。所以，我在考前的第一天晚上可能比許多考生更夸張，他們可能一開始無法入睡，但慢慢地就能入睡。而我當(dāng)時真的是徹夜未眠。

那么，如果孩子也遇到這種情況，應(yīng)該如何應(yīng)對呢？

我想分享三點看法。

首先，我們要明白，高考前失眠是普遍且正常的現(xiàn)象。

幾乎所有人都有這個現(xiàn)象，而不僅僅是你一個人。包括許多考上清華北大的學(xué)生，他們在高考前一天晚上也未能入睡。所以，你只需告訴自己，全國考生都和我一樣，大家都在焦慮和失眠中，放輕松就好。

其次，告訴自己，盡管沒有睡好覺，但這并不影響我們在考場上的正常發(fā)揮。

大家回想一下，以前的寒暑假時，你們是不是也會和同學(xué)一起玩游戲通宵？還有多少同學(xué)上了大學(xué)后，為了趕期末作業(yè)，熬夜通宵？但第二天照樣該干嘛就干嘛，精力充沛。

所以，沒睡好覺沒關(guān)系，告訴自己沒事，但一定要保持穩(wěn)定。當(dāng)你全身心投入考試，你的緊張情緒會悄然消失。此外，先做會做的題，對大多數(shù)同學(xué)來說，完成整張試卷比某一題寫全更重要。而且，不要輕易改答案。

對于文科生，還有一點要特別強調(diào)，大家在寫文綜時，政治一定要把題目看清楚，不要誤解題意。

第三，我想告訴大家，我們?nèi)绾慰创?，比失眠本身更重要?/p>

研究生時期，我讀過一本書，《壓力的益處》，作者是斯坦福大學(xué)的健康心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾。書中，作者通過大量研究發(fā)現(xiàn)：真正有害的，不是壓力，而是“壓力有害健康”的觀點本身。

因此，失眠對我們的影響，在很大程度上取決于我們?nèi)绾慰创哌@件事。想象一下，如果你一直為前一天晚上失眠而煩惱，那么進入考場時你的狀態(tài)會是怎樣的？你心里肯定會想，我昨晚都沒睡好覺，今天的考試肯定考不好，于是焦慮不安，負能量滿滿，很可能無法發(fā)揮正常水平。

如果你真的很困，想睡卻睡不著，可以嘗試把枕頭折疊墊在腰下，伸個懶腰，聽聽助眠音樂，用手掌輕揉耳朵正反各30下，用熱毛巾敷臉五分鐘，讓身心放松、平靜下來。

當(dāng)你考前失眠時，如果能保持良好心態(tài)，輕松應(yīng)對考試，那么你也能享受到放松帶來的好處。祝愿廣大考生輕裝上陣，金榜題名。

??高考前一天晚上睡不著？3個秘訣助你超常發(fā)揮，金榜題名！