不知您是否有過(guò)類似的煩惱?頭上總是很容易出油不斷，動(dòng)不動(dòng)就滿頭膩味的油光發(fā)亮，熬夜或外食后更是變本加厲，就算增加洗頭頻率也不見好轉(zhuǎn)，為何會(huì)有油頭?又要如何緩解?今天小寨就來(lái)帶您洗凈“油”華。

形成本質(zhì)-元兇是皮脂腺↓↓↓

所謂油頭，其實(shí)就是頭皮出油，然而這所謂的“油”究竟從何產(chǎn)生呢？這就要從頭皮自身說(shuō)起了。頭皮本就屬于皮膚的一部分，因此也擁有皮脂腺，它位于真皮中依附毛囊，其主要的生理功能之一，就是分泌出名為皮脂的物質(zhì)，通過(guò)導(dǎo)管外排到皮膚表面后，與那里的許多角質(zhì)細(xì)胞崩解產(chǎn)生的脂質(zhì)混合，最終形成一層油膩光澤的物質(zhì)，也即所謂的“出油”。

盡管皮脂腺全身都有分布，但位于面部、額頭、頭皮處的密度與皮脂分泌量卻遠(yuǎn)超軀干、四肢等其他身體部位；而且，前半截頭皮的皮脂腺數(shù)量，也要超過(guò)后半部分，這也是為什么劉海最先出油，且頭油嚴(yán)重時(shí)，頭發(fā)更容易緊貼臉龐兩側(cè)，頭頂卻略顯塌陷的原因。

不過(guò)，你也別嫌棄頭油“油膩下頭”，它可是皮膚抵御外界侵襲的第一道防線，擁有相當(dāng)重要的生理功能，如維持溫度、鎖住皮膚水分，阻擋部分外界真菌、灰塵、雜屑的污染，是表皮上最天然的保護(hù)傘。因此正常水平的油脂分泌無(wú)需介懷，做好定期清潔即可。

那么，我們就可以完全不管頭油了嗎？當(dāng)然不是，若是頭油異常分泌過(guò)度旺盛，那影響的可不僅僅是你的清爽臉龐，甚至?xí){頭皮乃至頭發(fā)的健康！

更易產(chǎn)生頭屑

大量的皮脂，意味著頭皮屑更容易產(chǎn)生，因?yàn)轭^皮上共生著一種名為馬拉色菌的真菌，能夠吸收頭皮油脂生存，同時(shí)也幫助維持頭皮微環(huán)境平衡，對(duì)人類與真菌來(lái)說(shuō)可謂是雙贏。

然而一旦頭油分泌過(guò)于旺盛，馬拉色菌繁殖太快，就會(huì)代謝出大量含油酸的脂肪酸，這種物質(zhì)會(huì)刺激頭皮，加速角質(zhì)層代謝進(jìn)程，最終凝結(jié)為一片片小塊后剝落下來(lái)，這就是所謂的頭屑，而我們常說(shuō)的“頭油味”也來(lái)源于此。

引發(fā)皮膚疾病

過(guò)于旺盛的皮脂，還可能引起部分皮膚疾病，又是前文提到的馬拉色菌，其過(guò)度繁殖有可能引起脂溢性皮炎，讓頭皮長(zhǎng)滿痘痘，又癢又疼，仔細(xì)看去還會(huì)很瘆人。

脫發(fā)風(fēng)險(xiǎn)

最后，皮脂分泌的生理進(jìn)程，本身是由雄激素調(diào)控的，然而雄激素失調(diào)還能引起一個(gè)更嚴(yán)重的后果，那就是令各位俊男靚女聞風(fēng)喪膽的“雄激素性脫發(fā)”！因此，若是你頭油嚴(yán)重，甚至開始出現(xiàn)脫發(fā)癥狀，那可不能再聽之任之了。

皮脂分泌由雄激素調(diào)控，因此青春期時(shí)，體內(nèi)相關(guān)激素水平較高，皮脂腺也發(fā)育成熟，油脂就會(huì)被大量分泌，不僅容易長(zhǎng)痘，頭皮也會(huì)相對(duì)更油。

直至中年后，隨著激素水平的減退，皮脂分泌量也會(huì)緩緩下降。但若是患上雄激素分泌異常的疾病，那頭油恐怕也會(huì)成為最如影隨形的癥狀了。另外，像月經(jīng)期、懷孕期等體內(nèi)激素水平明顯變化的時(shí)間段，頭油分泌也可能產(chǎn)生相應(yīng)影響。

所謂油頭，歸根結(jié)底是頭皮分泌太多油脂，造成其的罪魁禍?zhǔn)?，很可能出現(xiàn)在我們自己的油脂攝入上，如長(zhǎng)期食用油炸燒烤、膨化食品等過(guò)于油膩的食物，或是嗜吃辛辣油香的菜肴等。

熬夜打游戲、加班、應(yīng)酬等長(zhǎng)期夜貓子行為，也同樣會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂，這會(huì)變向加劇頭皮出油速率，從而導(dǎo)致油頭產(chǎn)生。

有人會(huì)說(shuō)“既然我頭容易出油，那多洗洗不就好了嗎？”。然而，這卻反而是會(huì)加重頭油的一大誤區(qū)，因?yàn)?strong>太過(guò)頻繁洗頭，會(huì)導(dǎo)致皮脂腺錯(cuò)誤的認(rèn)為現(xiàn)在是“缺油”狀態(tài)，進(jìn)一步加快油脂分泌。另外，剛洗好頭就用吹風(fēng)機(jī)，也容易促進(jìn)頭皮油脂分泌旺盛。

最后，對(duì)于不同頭皮情況的人，適用的洗發(fā)水也不同，選擇時(shí)需要注意功效類型，頭油重的人就要選擇控油型，若是錯(cuò)選了滋潤(rùn)型，反而會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越洗越油膩。

如何緩解？

1.飲食習(xí)慣要調(diào)整

高油、高糖、高熱量食物都可能影響激素分泌，導(dǎo)致雄激素過(guò)高，從而讓皮脂腺分泌太過(guò)旺盛，因此平時(shí)飲食要注意別吃太多的油膩辛辣。同時(shí)，部分蔬果有幫助控油的效果，例如山楂和草莓就能有效的減少頭皮油脂分泌，尤其草莓本身單位熱量也很低，只要控制好一定量，你可以放心的。

2.養(yǎng)成健康生活方式

健康的作息規(guī)律與生活方式，對(duì)于維持體內(nèi)激素代謝平穩(wěn)有很大影響，頭油分泌也是其中一環(huán)。尤其是熬夜會(huì)對(duì)出油、掉發(fā)、發(fā)質(zhì)受損，乃至皮膚光澤、大腦活躍都不無(wú)關(guān)系。因此早睡早起，保持充足睡眠，對(duì)減少頭油效果是十分明顯的。

另外，抽煙喝酒也同樣會(huì)影響發(fā)質(zhì)與頭油，乃至全身健康，盡可能戒煙限酒能讓您容光煥發(fā)，絕非虛言。

3.科學(xué)洗護(hù)秀發(fā)

要根據(jù)自身發(fā)質(zhì)和頭油程度，選擇正確的洗發(fā)水外，還有以下幾點(diǎn)可以注意調(diào)整：

·頭油的人，不要洗頭太勤，一般以兩天一次為宜，但也不要拖太久不洗。

·過(guò)于頻繁的梳頭，也可能刺激油脂分泌，油性發(fā)質(zhì)的朋友需注意頻率

·洗頭的方式，也能影響油脂情況，科學(xué)健康的洗頭方法：水溫控制在40℃左右，先用清水潤(rùn)濕頭發(fā)持續(xù)約1分鐘，抹上洗發(fā)乳揉搓20次，再用清水沖掉；最后涂上護(hù)發(fā)素，停留3分鐘后以清水沖洗干凈。

洗發(fā)水推薦↓↓↓

長(zhǎng)發(fā)小寨淘米水洗發(fā)水是采用當(dāng)?shù)胤N植的龍參米發(fā)酵而來(lái)的，還在里面添加了首烏生姜燕窩等等，能夠從根本上養(yǎng)護(hù)頭皮，洗頭的時(shí)候頭皮一整個(gè)清爽，控油力杠杠的它果然沒(méi)有讓我失望，它很容易就能夠被揉搓出泡沫，其還非常容易就能夠被沖洗干凈。而隨著泡沫的消失，發(fā)絲以及頭皮上的各種污垢、多余油脂就都被帶走了。