筋膜槍打久了有什么壞處？有些人在使用了筋膜槍后卻沒有得到放松的感覺，反而是覺得加重了自己的肌肉問題，這是為什么？其實筋膜槍除了幫助我們緩解肌肉酸痛，促進(jìn)肌肉健康的恢復(fù)外，使用不當(dāng)、挑選到不專業(yè)產(chǎn)品，也是存在一些危害的，作為一個從業(yè)八年的康復(fù)師，林毅接觸過很多使用筋膜槍的人群，對筋膜槍有很深的了解，今天，就來為大家科普一些關(guān)于筋膜槍的專業(yè)知識，教大家避開很多筋膜槍的坑，希望大家都能擁有很好的筋膜槍體驗！

下圖是我測評過的所有筋膜槍產(chǎn)品實拍圖：

一、筋膜槍打久了有什么壞處？

筋膜槍打久了有什么壞處？很多人因為使用了筋膜槍，不僅沒有加速肌肉的恢復(fù)，緩解肌肉酸痛問題，反而感到腰酸背痛，以為打久了會有危害。這是怎么回事呢？下面我就來列舉幾個常見的原因，大家可以看看自己是不是犯了以下的錯誤：

1、使用方法不正確

筋膜槍看似一個非常簡單的產(chǎn)品，但也是需要一定使用方法的，在購買后一定要先了解清楚如何使用，以及有哪些禁止的事項，不要匆匆上手。

2、使用頻率過于頻繁

筋膜槍也不要使用的過于頻繁，尤其是一天之內(nèi)就多次使用，畢竟是對身體進(jìn)行擊打，還是不要太過頻繁。

3、使用時間過長

筋膜槍可不是使用時間越長越有用，按摩肌肉也要有個度，除了要注意推力的大小，振幅的深淺外，時間也要把控在一定范圍內(nèi)，建議最好不要超過五分鐘，否則超過肌肉的承受能力會造成肌肉紅腫等問題。

二、筋膜槍的危害壞處科普

筋膜槍打久了有什么壞處？筋膜槍有危害嗎？大家會對這個問題產(chǎn)生疑問，可能是看到了一些關(guān)于筋膜槍的負(fù)面新聞。那么筋膜槍到底有哪些風(fēng)險呢？這些是否可以避免？下面我就來為大家總結(jié)一下，用錯或者選錯筋膜槍，會導(dǎo)致的三個具體的風(fēng)險：

1、存在隱蔽的慢性傷害

有些筋膜槍的危害是顯而易見的，比如使用后發(fā)現(xiàn)肌肉紅腫，但也有一些使用后沒有明顯副作用，只有在長期的使用后才感到身體有些隱隱的不舒適，卻又說不出來是哪里的問題，給精神和身體都帶來的很大的負(fù)擔(dān)。

2、損傷肌肉

筋膜槍，就是利用內(nèi)部特制的高速電機來帶動各種形狀的“槍頭”，以高頻震動的方式，作用于肌肉深層。按道理來說，使用專業(yè)的筋膜槍是不會給身體帶來傷害的，但現(xiàn)在市面上有許多劣質(zhì)筋膜槍，用料廉價，性能不佳，很多還是貼牌賣貨，存在一些現(xiàn)擊打力度不均勻、力度過強的等問題，這些問題會給身體造成很大的負(fù)擔(dān)，比如肌肉損傷，甚至導(dǎo)致皮下淤血，肌肉撕裂！

3、傷害骨骼

很多筋膜槍宣稱自己是作為的金屬按摩頭，可以更好的按摩，而在這些金屬按摩頭的沖擊下，我們的骨骼還是太脆弱了，容易受到傷害，甚還有骨裂的風(fēng)險！使用筋膜槍時一定要注意！

三、四點原因揭秘筋膜槍為什么傷及肌肉

筋膜槍打久了有什么壞處？上面講了筋膜槍的三大危害，不難看出，只要我們正確運用筋膜槍，它是不會對我們的身體有傷害的。但為什么還會有筋膜槍傷害人體的新聞傳出來呢？下面我就為大家分析幾點危害產(chǎn)生的真正原因：

下圖是收集了國內(nèi)熱門互聯(lián)網(wǎng)平臺一年內(nèi)關(guān)于筋膜槍的主要負(fù)面評價，大家可以參考一下：

1、購買網(wǎng)紅產(chǎn)品

其實作為專業(yè)的康復(fù)師，是不建議大家購買網(wǎng)紅筋膜槍產(chǎn)品的，因為我接觸過的使用筋膜槍受傷的人中，很多都是因為那些網(wǎng)紅產(chǎn)品。網(wǎng)紅筋膜槍只是把資金放在了營銷上，并不專注于產(chǎn)品本身性能的提升，而且很多網(wǎng)紅產(chǎn)品其實都是貼牌賣貨，不同的品牌背后都是一個工廠出來的，同質(zhì)化的產(chǎn)品卻存在嚴(yán)重的溢價，可能被炒到上千元。買巧不買貴，不要花了更多的錢反而導(dǎo)致肌肉受損。

2、選擇廉價劣質(zhì)的產(chǎn)品

選擇廉價的筋膜槍產(chǎn)品很多時候其實并不會更省錢，因為劣質(zhì)的產(chǎn)品在用料和做工的問題，本身產(chǎn)品功效差，使用壽命往往也更短，不僅不能帶來良好的筋膜槍使用體驗，還存在一些安全隱患。不如多做一些功課，購買性價比高一些的優(yōu)質(zhì)筋膜槍產(chǎn)品。

3、迷信國際大牌

很多人在買東西的時候，看到是國際品牌就覺得質(zhì)量肯定更好，但其實國貨產(chǎn)品早就已經(jīng)做得很好了，筋膜槍更是如此。我本人也測評過許多筋膜槍產(chǎn)品，國內(nèi)外的產(chǎn)品都有，就測評結(jié)果來看，真的建議大家不要過度迷信什么國外大牌，無論是舒適度還是專業(yè)性能，國產(chǎn)筋膜槍都非常優(yōu)秀。

4、沒有考慮自身肌肉狀態(tài)，盲目選擇產(chǎn)品

像是筋膜槍這種按摩肌肉的工具，除了要求筋膜槍本身要有一定的兼容度外，我們在選購時也要注意挑選那些符合自己肌肉特征的筋膜槍產(chǎn)品，不能僅僅依據(jù)一些網(wǎng)絡(luò)排行榜單就盲目購買。

四、怎樣選擇優(yōu)質(zhì)的筋膜槍？

筋膜槍打久了有什么壞處？看了上面的分析，想必大家也都明白了，但如何選購優(yōu)質(zhì)的筋膜槍呢？其實，在筋膜槍的選購上也是存在一些技巧的，我可以給大家分享八個選購技巧：

1、搞清楚Mini槍和大槍的區(qū)別

Mini槍的重量比較輕，外觀比較可愛，同時推力也不是很大，振幅深度較淺，很適合肌肉不是那么發(fā)達(dá)的女性用戶。但對于肌肉更發(fā)達(dá)專業(yè)健身人群和男性用戶來說，還是建議在大槍進(jìn)行選擇，打槍的推力和振幅才能更有效的按摩。

2、選擇精準(zhǔn)度高的

筋膜槍擊打位置是否精準(zhǔn)是選購的關(guān)鍵標(biāo)準(zhǔn)之一，擊打位置不精準(zhǔn)們?nèi)菀装l(fā)生偏移的，不僅不能對我們真正需要舒緩恢復(fù)的肌肉群沒有幫助，還可能按摩到一些比較危險的人體穴位。像這種精確度低的筋膜槍往往需要我們在使用時用力按壓，時刻注意，不僅最后筋膜槍的握持舒適度不好，還很容易導(dǎo)致錯誤擊打，損傷肌肉！

3、選擇適合自己的推力

與振幅相同，推力也不是一味選擇大的就好，一般情況下我們?nèi)粘Ｊ褂眠x擇10kg-20kg即可，太過強悍的推力可能造成肌肉撕裂與紅腫，損傷肌肉的問題就不好了。

4、不要輕信熱敷等功能

像是熱敷，連接app等筋膜槍的附加功能其實都沒有什么實際作用，與其相信這些商家推出的營銷噱頭，不如把目光放在專業(yè)的性能上。

5、首選無刷電機

無刷電機是有刷電機的升級版本。無刷電機噪音更小，穩(wěn)定性更強，各個方面的水準(zhǔn)都遠(yuǎn)高于有刷電機，使用壽命更長，安全性更高，使用體驗也更好。

6、切記勿買低價劣質(zhì)筋膜槍

上面我們也提到了很多關(guān)于劣質(zhì)筋膜槍可能會帶來的一些危害，像是擊打力度不穩(wěn)定，兼容性差，按摩頭亂抖，有異響，產(chǎn)品使用壽命不長等等，其實如果想要購買筋膜槍的話，真的不如購買性價比高的優(yōu)質(zhì)筋膜槍，與其省一些小錢帶來損傷肌肉的風(fēng)險，不如一開始就用好的產(chǎn)品。

7、振幅適當(dāng)才是最好

人體的深層筋膜約是8-12mm，筋膜槍的振幅太淺沒作用，但也不要因此挑選振幅太高的，因為振幅高同時代表著筋膜槍的穿透殺傷力也大，很容易會導(dǎo)致肌肉損傷。

8、均勻性很關(guān)鍵

這里的均勻性是指筋膜槍的推力和震頻兩者之間的均勻性調(diào)校，推力和震頻衰減度高、或者因為電機馬達(dá)劣質(zhì)最后導(dǎo)致的推力和震頻不均勻，容易造成忽輕忽重?fù)p傷肌肉！

以上就是我總結(jié)選購筋膜槍的小技巧啦，當(dāng)然，如果有朋友還是不知道該如何下手，我也可以直接推薦幾款好用的產(chǎn)品！

下圖是19款筋膜槍在力量與破壞力兩方面的數(shù)據(jù)分析圖，大家可以對比一下各大品牌的擊打力度與對肌肉的損傷程度，結(jié)合自己的肌肉承受能力，在選購前先有一個大概的了解：

眾多筋膜槍品牌中，

AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強、肌肉損傷率最低！

作為極限運動品牌，對發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！

被權(quán)威運動機構(gòu)譽為筋膜槍中的性能最強沒有之一！實現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！

它是國內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學(xué)競品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級數(shù)十次，優(yōu)化了100多個性能細(xì)節(jié)，促使動力、精度、穩(wěn)定、兼容性強大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時還針對電機等打造多達(dá)到百項調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運動品牌，為了適應(yīng)極端運動環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運動KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！其創(chuàng)始人堅稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”。

另外較為低端的筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價比還可以，

其中小米有多款型號，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強（畢竟小米主打大眾人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均勻，偏移度較大！而菠蘿君的筋膜槍型號偏多，價格段從低到高都有，不過主力款價格比小米低不少，在200元以下價位段還算可以，雖然做工用料不太好，但是價格比較適合預(yù)算不多的用戶！

五、筋膜槍有哪些好處？詳細(xì)科普這五點

筋膜槍打久了有什么壞處？筋膜槍真的好用嗎？筋膜槍對我們?nèi)梭w到底有沒有好處呢？不是智商稅嗎？作為一個專業(yè)的康復(fù)師，這幾年我測評過很多不同賣點的筋膜槍產(chǎn)品，如果能夠避開那些劣質(zhì)的筋膜槍，使用專業(yè)的筋膜槍產(chǎn)品是對我們身體有很大幫助的，下面就來說說它的五大好處！

1、幫助快速熱身，防止運動受傷

在運動前使用筋膜槍，主要是為了進(jìn)行對身體的快速拉伸。筋膜槍產(chǎn)生的高頻沖擊能讓肌肉群溫度上升同時還能讓血流量增加，對于運動來說，有助于迅速熱身，使肌肉達(dá)到適合運動的最佳狀態(tài)，防止我們運動過程中受傷。

2、緩解肌肉勞損

其實很多人想要購買筋膜槍都是想要緩解腰部和肩頸這兩個部位的肌肉問題，像是腰肌勞損這種癥狀。腰肌勞損主要指豎脊肌、腰大肌以及腰部其他肌肉產(chǎn)生的慢性無菌性炎癥。筋膜槍可以通過促進(jìn)血液循環(huán)將肌肉間的炎癥因子帶走，從而緩解我們的肌肉不適。但是筋膜槍的使用頻率要控制在每天2到3次以內(nèi)，過度使用筋膜槍可能會加重?fù)p傷。

3、緩解肌肉酸痛疲勞

上面兩點分別是健身人群和一些需要肌肉恢復(fù)人群使用筋膜槍的好處，那么如果是普通人在日常生活使用筋膜槍也可以嗎？當(dāng)然沒問題，比如我們在一天的勞累后就可以用筋膜槍緩解疲勞，將身體因為壓力或煩惱的情緒等產(chǎn)生的乳酸，通過筋膜槍的按摩釋放出來，極大地提升生活幸福感！

4、緩解運動后的疲憊不適

大家一定不要忽略運動后的拉伸，專業(yè)健身的人都知道，在鍛煉后肌肉會產(chǎn)生大量的乳酸，導(dǎo)致肌肉處于一個非常緊張的狀態(tài)，如果不及時代謝出去會影響肌肉健康，除了專業(yè)的拉伸外，使用筋膜槍對肌肉進(jìn)行捶打按摩也可以協(xié)助代謝掉乳酸，緩解局部肌肉的張力。

5、防止肌肉纖維化、肌肉萎縮

現(xiàn)在網(wǎng)上有很多關(guān)于肌肉纖維化和肌肉萎縮的新聞，并且患有這種癥狀的人群有年輕化的趨勢，基本都是因為現(xiàn)在的年輕人不重視平時的運動，而且工作一忙起來長期久坐也是家常便飯，長此以往當(dāng)然會影響我們的健康！筋膜槍可以非?？茖W(xué)的幫助我們完成肌肉放松，使得緊繃的肌肉放松下來，加速我們的血液循環(huán)，對于預(yù)防肌肉萎縮有很好的作用，而且筋膜槍使用起來簡單方便，更容易滿足大多數(shù)人的需求。

筋膜槍打久了有什么壞處？文章已經(jīng)為大家詳細(xì)解釋了使用筋膜槍后反而導(dǎo)致肌肉酸痛的原因，還有一些其他的關(guān)于筋膜槍的專業(yè)知識，希望對大家選購合適的筋膜槍有所幫助。筋膜槍是一個能夠很好地提升生活品質(zhì)的好物，希望朋友們能選購到適合自己的筋膜槍！