如 何 做 一 個 自 律 的 人
我是一個很自律的人，既然我說了要減肥，那我就一直說。
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這條冷笑話的隱喻是：自律太難了。
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招聘時看學(xué)歷是歧視嗎？學(xué)歷代表一個人有進取心、不言放棄和高度自律的精神，參加過高考和考研的人都明白，那是一場殘酷的自我挑戰(zhàn)。凡是成功的人都有一個品質(zhì)，就是自律；而真正拉開人與人距離的，也是自律。
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自由來源于自律
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我年中發(fā)了一條朋友圈：“2022年的上半年，無論逢年過節(jié)，寒冬酷夏，下雪下雨，疫情封印，從未間斷每日1w+的健步任務(wù)，紀(jì)念一下?！?/p>
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“因為不想跑，所以才去跑?！碑?dāng)你不自律時，仔細(xì)品一下長跑者的思維方式。自律不是你不做什么，而是你要做什么。
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為什么有的人自律毫不費勁？
因為，自律是會讓人上癮的。
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你可能知道多巴胺會讓人上癮，但你可能不知道內(nèi)啡肽也會讓人上癮。
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當(dāng)你堅持做難而正確的事，先苦后甜通過努力達成目標(biāo)后，會產(chǎn)生極大的滿足感和愉悅感，這種說不出來的舒服的感覺，就是內(nèi)啡肽在起作用。重復(fù)這樣的行為，你就會自律上癮。墮落的人是多巴胺上癮，自律的人是內(nèi)啡肽上癮。
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那么，你可以怎么做呢？
千萬不要一開始就制定龐大的目標(biāo)。
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先行動起來，制定下一個星期的計劃，比如每天讀書50頁，或每天跑步10公里，堅持雷打不動的執(zhí)行，完成一天打一個勾，你完成后會有前所未有的快樂，你開始用更高級的快樂代替低級的樂趣。然后接下來你再堅持一個月，你基本就可以自律上癮了。
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一個人剛開始過有規(guī)律的生活會有點難，但堅持下來，時間久了，一旦自律的腦細(xì)胞占領(lǐng)高地了，就變成了自然而然的事。只有自律才能給你自由，欲望人人都有，只有自我約束者，才能得到更好的釋放。
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真正的自律，就是你在明確目標(biāo)之后，愿意犧牲短暫的欲望滿足，采用科學(xué)的方法，制定正確的步驟，一步一步堅定、緩慢、快樂地朝著那個目標(biāo)奮斗。真正的自律并不反人性，而是非常符合生物學(xué)且順應(yīng)人性的。
簡單的事重復(fù)做
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我每天堅持發(fā)一個職場短視頻，在明哥聊求職的視頻號你可以看得到，有的朋友很好奇：做的又不好，為什么還要一直堅持做？
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想要做成一件事情，最重要的是積累做的過程中需要的所有要素。禪宗里有一個詞叫：因緣和合，所謂因緣是事情要發(fā)生的必須條件，因緣和合就是當(dāng)你聚集了這件事情的一切條件，它就會自然而然的發(fā)生了。
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薛兆豐在一次采訪中說，我在大學(xué)里教好了一門經(jīng)濟學(xué)課，羅振宇就找我開了語音專欄；我把語音專欄做好了，馬東就邀請我參加了《奇葩說》。你做好了手頭的事，自然就會有人看見，新的機會自己會找上門來。
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把注意力投放在要素的積累上，做一個生命的撿柴人。如果你要燃起一整晚的篝火，你要做的是白天盡可能多的去撿柴。
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一個人的目標(biāo)太大，總想干一票大的，就容易被目標(biāo)所綁架，就容易沉醉在設(shè)定目標(biāo)時那種虛幻的滿足感之中。一旦受挫，你就會被目標(biāo)擊垮，沮喪、失望、自我懷疑甚至開始消極。
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我最初做自媒體是為了自我沉淀，通過這種輸出的形式，幫自己梳理知識體系。但總是瘋狂輸出，早晚有一天身體會被掏空，所以，還要不斷的輸入，強迫自己每天去大量的閱讀，去不斷的思考，在閱讀中獲取信息，在思考中得到觀點，在這個過程中完成自我升級。
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我不確定會不會有一天能點燃篝火，但我確定的是持續(xù)踐行我可以撿到很多柴。但行好事，莫問前程。過去的幾年，我在全網(wǎng)有了小一百萬的粉絲，出版了一本書，打磨了我的課，得了不少的獎，鍛煉了我的寫作能力和表達能力，最重要的是幫到了一些人。
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當(dāng)然了，就算一個人非常勤奮地?fù)觳瘢参幢匾欢苋紵鸹鹧?，但是你要知道，撿起來的柴火，是永遠(yuǎn)都不會消失的，它們會陪你到下一場篝火。畢竟，久久為功；畢竟，功不唐捐。
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自律是循序漸進，不是一揮而就。積跬步，至千里，從來沒有一夜成名，只有十年磨一劍。如果你也想做點什么，開始做吧，行動本身就是一種力量。
最后聊一聊躺平
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年輕人可以躺平嗎？我講兩句扎心的大實話。如果你的躺平是簡約生活，我認(rèn)可這種生活方式；如果你的躺平是人生態(tài)度，我覺得你可以再想一想。
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第一，你有躺平的資本嗎？
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有錢你可以隨便躺，你生在羅馬家里有礦，你想怎么躺就怎么躺，可你沒錢怎么躺？都說歲月靜好，一定有人為你負(fù)重前行？誰為你負(fù)重前行？是養(yǎng)了你這么大，到老了還要被你啃老倒霉的爸媽嗎？
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你說我對物質(zhì)生活的要求很低，我可以只吃菜不吃肉，我可以住的破一點穿的差一點，我可以不結(jié)婚不生孩子，不社交不出去玩，可是，如果有一天你父母年邁生病了怎么辦，你沒錢你拿什么負(fù)擔(dān)？去醫(yī)院的病房轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，你就知道了什么是努力賺錢才能給你尊嚴(yán)。
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沒有躺平的資本，卻有躺平的想法，你的躺平只是沒用的抱怨。我當(dāng)然知道你可能只是說說而已，但是，有的話說多了人是會泄氣的。
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第二，你躺平真的是為了保命嗎？
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有一句話是這么說的：只要卷不死，就往死里卷，好像一卷就要玩命。
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躺平了，你就會不抽煙，不喝酒，早睡早起鍛煉身體，生活方式要多健康有多健康了嗎？你躺平了更大的可能是：干更多傷害自己身體的事，你捫心自問：有沒有大半夜不睡覺刷短視頻追劇打游戲的時候。很多人覺得自己活得太累，實際上是玩手機睡得太晚。
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你說你早上起不來床，沒關(guān)系，大多數(shù)人都不行；你說你控制不了玩游戲，沒關(guān)系，大多數(shù)人也不行；你說你現(xiàn)在年齡還小不想努力，還可以再玩幾年，沒關(guān)系，大多數(shù)人都是這么想的，所以，最后你成了大多數(shù)人，卻羨慕著少數(shù)人。
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沒有自律的躺平，只是墮落的借口。
結(jié)束語
最后，送給你《自律力》這本書中的一句話：“控制欲望，不是意味著犧牲，而是為了贏取更廣闊的人生?！?自由的前提是自律，自律的頂端是享受孤獨，在獨處時獲取力量。
“所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰?！薄档?/p>
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