【Day10&11】訓(xùn)練內(nèi)容

無(wú)氧：腹肌500下+下腹部+臀腿+臀凹陷+后背

有氧：帕姐舞蹈*4

原諒我昨天也沒(méi)訓(xùn)練，身體特別不舒服實(shí)在是練不動(dòng)了??，今天就在休息日的時(shí)候把兩天的訓(xùn)練內(nèi)容補(bǔ)上

晨重：還是不敢上稱的一天??

最近在吃中藥調(diào)理氣血，體重特別不穩(wěn)定，感覺(jué)前幾天訓(xùn)練掉的一兩斤都如數(shù)還給我了，嗚嗚嗚嗚～

但是不要放棄，量變一定會(huì)產(chǎn)生質(zhì)變，從春節(jié)恢復(fù)訓(xùn)練以來(lái)，到現(xiàn)在雖然體重沒(méi)變，但是感覺(jué)自己的肉肉緊致了，特別是小腿給了我特別大的驚喜。keep going！

今天看老爸測(cè)評(píng)的視頻，截了輕斷食的食譜，打算回學(xué)校之后試試??