【老碧學(xué)習(xí)實(shí)驗(yàn)Ep46】50天學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)day46：學(xué)習(xí)打卡+三周計(jì)劃：21天制勝拖延癥（十二）
先日常打卡，接著繼續(xù)拖延癥的話題——
進(jìn)度
《微積分學(xué)教程》：閱讀參考資料；
《法理學(xué)》：第205~209頁；
《經(jīng)濟(jì)學(xué)》：查漏補(bǔ)缺工作——經(jīng)濟(jì)概念+數(shù)學(xué)知識(shí)；?
《普通心理學(xué)》：第252~258頁。
遇到的問題
周一一起來感覺就不太好，下午狀態(tài)才剛剛好一點(diǎn)，然后干活。本來覺得是正常的pms狀態(tài)波動(dòng)，后來再想想，抑郁情緒吧?！俺恐匾馆p”——總是把這事給忘了。
反思
一堆牢騷，我會(huì)吞回肚子里。
周二計(jì)劃
《微積分學(xué)教程》：閱讀參考資料；
《法理學(xué)》：十四章總結(jié)。
《經(jīng)濟(jì)學(xué)》：查漏補(bǔ)缺工作——經(jīng)濟(jì)概念+數(shù)學(xué)知識(shí)；?
《普通心理學(xué)》：第252~258頁。
今天我們來聊學(xué)習(xí)中期拖延癥的第四個(gè)成因——
學(xué)習(xí)中期拖延癥問題集錦之——
問題四：
這個(gè)成因曾經(jīng)看過一些分析，覺得也是不無道理，許多拖延成性，尤其是想法很多而行動(dòng)力弱的人，可能是完美主義情結(jié)作祟，因?yàn)榭偸?span id="s0sssss00s" class="color-pink-03">希望自己做什么東西質(zhì)量能夠立刻達(dá)到最好，所以花了太多時(shí)間去想與糾結(jié)，卻遲遲不敢付諸行動(dòng)，結(jié)果，所有寶貴的時(shí)間都浪費(fèi)在了無用的空想上面，往往到了最后才草草趕工，出來的東西質(zhì)量卻比自己的正常水平低很多。
癥狀：想得太多，做得太少，急功近利，眼高手低。
分析：
這個(gè)問題其實(shí)包含三個(gè)層面的內(nèi)容，但是都可以算是非理性歸因的類型，今天聊第二個(gè)——
b.“全”或“無”的極端思想，認(rèn)為做得不好<不做——
這是真正的意義上的完美主義造成的拖延，由完美主義導(dǎo)致的不理性認(rèn)知——
完美主義本身不是壞事，代表著高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求，以及在做事情的時(shí)候一絲不茍，盡善盡美的嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真的態(tài)度；
但是，完美主義者容易產(chǎn)生的一個(gè)不良思想就是，對(duì)于錯(cuò)誤的接近病態(tài)的恐懼心理，所以在做事情的時(shí)候，很容易為了回避錯(cuò)誤而拒絕行動(dòng)，更嚴(yán)重一些，就認(rèn)為，如果一件事情要么不做，要做就要做到最好；
上述不良思想在對(duì)一件事情缺乏足夠的經(jīng)驗(yàn)和能力，或者，個(gè)體本身的思想傾向偏向于消極或悲觀時(shí)，會(huì)更加明顯，表現(xiàn)在行為上，就是伴隨著極度焦慮的拖延問題。
可能成因：
b.“全”或“無”的極端思想，認(rèn)為做得不好<不做——
完美主義的人因?yàn)樽鍪虑橐唤z不茍，對(duì)于細(xì)節(jié)極端挑剔，做事情的預(yù)期比大多數(shù)人高許多，所以準(zhǔn)備時(shí)間和行動(dòng)難度自然也是普通人的許多倍，正常人覺得六成把握就可以付諸實(shí)踐的事情，完美主義者可能要思考到九成把握才會(huì)真正開始行動(dòng)，所以比起一般人，有完美主義傾向的人，更容易花大量時(shí)間在預(yù)想上；
當(dāng)然與此區(qū)分的一種相似的類型就是由于“眼高手低”、“浮躁虛榮”造成的拖延，區(qū)別在于：
|.“完美主義者”往往開始行動(dòng)之前的每一秒都集中在如何做這件事、會(huì)遇到怎樣的問題、遇到問題怎么辦的糾結(jié)上，不行動(dòng)是因?yàn)楦杏X自己還沒準(zhǔn)備好，
||.“眼高手低者”則往往對(duì)于任務(wù)本身除了太難或者太容易這種感性認(rèn)知以外，聊不出什么具體有建設(shè)性的想法，不行動(dòng)僅僅是為了怕做得不夠好面子上掛不住
——顯然——
|.前者更聚焦于事物本身，可能即使不做，僅僅是為了做事情準(zhǔn)備的過程本身對(duì)這個(gè)人能力和思維的錘煉都足以使他進(jìn)步了，所以真正的“完美主義者”都有一個(gè)特點(diǎn)，就是他們做事情的能力不一定真的有那么高，但是他們思考問題或者統(tǒng)籌別人做事的能力往往很強(qiáng)，是天生的謀略家以及項(xiàng)目管理者，只不過現(xiàn)在大多數(shù)工作都要從基層做起，所以這種人步入職場(chǎng)一開始會(huì)相對(duì)別人掙扎得多，但是堅(jiān)持下去，前景又往往會(huì)比別人好很多；
之所以說項(xiàng)目管理者，而不是部門/人事管理者原因在于，“完美主義者”龜毛挑剔以及時(shí)時(shí)質(zhì)疑的特點(diǎn)，如果以人而不是以具體的事務(wù)為導(dǎo)向，往往他和他身邊的人都會(huì)不堪其重，一邊覺得，怎么這么簡(jiǎn)單的東西你都不會(huì)，另一邊覺得，怎么這么多要求真煩；
||.后者更聚焦于面子，乍一看可能覺得挺厲害，因?yàn)樯朴诖蹬：头埏椬约?，但是，稍微了解一下，?huì)覺得這個(gè)人華而不實(shí)，形式上的東西一大堆，能力思想一無是處，做事情毫無能力可言，遇到問題也毫無建設(shè)性的想法，就是個(gè)花架子，不過，這種人比較適合搞人事關(guān)系，因?yàn)樗木劢谷∠蚓驼f明了，他對(duì)人際關(guān)系、他人的看法比較看重，所以放在處理人際關(guān)系的位子上，往往如魚得水，許多憤青小中二討厭的沒有能力的領(lǐng)導(dǎo)，大多數(shù)是這種人。
對(duì)于錯(cuò)誤的恐懼心理往往源于教育文化中過度看重結(jié)果的經(jīng)驗(yàn)造成的，因?yàn)槲覀兊膽?yīng)試教育，導(dǎo)致我們把成績(jī)本身看得比知識(shí)能力重要得多，比如說，過度重視成績(jī)的中學(xué)班主任，或者一堆盲目攀比成績(jī)的同學(xué)，亦或者，一個(gè)對(duì)你管教嚴(yán)厲的家長(zhǎng)。
一個(gè)人對(duì)一件事情的把握程度很大層面上來自于個(gè)體對(duì)一件事物的了解，比起那些注定成功或者注定失敗的事物，不確定成功程度的事物往往會(huì)引發(fā)人更加嚴(yán)重的不安和焦慮感，也會(huì)使人產(chǎn)生怎么做都有可能出問題的錯(cuò)覺。
解決方案：
b——
要理性認(rèn)知，這個(gè)世界上不存在真正完美的人事物的，也不會(huì)存在任何事物可以一蹴而就，尤其是在培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣或者學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能開始階段，往往都會(huì)有一個(gè)容易出錯(cuò)，怎么努力好像都沒用的時(shí)間段，但是熬過去了，就會(huì)在這些事物上就會(huì)進(jìn)入一個(gè)飛速發(fā)展的階段，所以，比起出錯(cuò)一瞬間感受上的煎熬，和最終做好事情長(zhǎng)久踏實(shí)的滿足感，只要足夠理性的人，都會(huì)選擇后者，所以，只要不斷告訴自己，現(xiàn)在犯的錯(cuò)越多，以后吃的虧越少就好了；
——?jiǎng)e的類型的人這種自我提示往往沒什么用，但是完美主義者而言，每一次出錯(cuò)的記憶抵得上一次心理創(chuàng)傷了，對(duì)這種人而言，其實(shí)犯錯(cuò)學(xué)習(xí)的效率可能是最高的。
誠(chéng)然，一個(gè)好的成績(jī)可以帶來更多機(jī)會(huì)，但是只有實(shí)打?qū)嵉挠矊?shí)力，才能保證你不會(huì)白白浪費(fèi)那些機(jī)會(huì)，更重要的，能力的提升才是帶來好成績(jī)的根本因素，你是更愿意保持一個(gè)不犯錯(cuò)但也一事無成的狀態(tài)，還是更愿意以暫時(shí)的犯錯(cuò)而取得長(zhǎng)久穩(wěn)定的能力上的進(jìn)步，讓自己在面對(duì)機(jī)會(huì)的時(shí)候能夠把握住機(jī)會(huì)，甚至，在一定程度上，你能夠賦予自己的人生更大的自由和選擇空間，或者，你不喜歡選擇，那么就是更高的生活質(zhì)量和更好的心理狀態(tài)。
這是一個(gè)悖論，因?yàn)椴涣私馑圆桓易觯杂肋h(yuǎn)不會(huì)了解，所有的經(jīng)驗(yàn)都來自于行動(dòng)，所有的不了解也都會(huì)因?yàn)榻佑|而逐漸了解，所以完全不了解的事物，管他呢，做就好了，反正做著做著就了解了嘛~
應(yīng)急措施：
b——
任何事物過猶不及，完美主義不實(shí)現(xiàn)在行動(dòng)上，則一無是處，時(shí)刻謹(jǐn)記；
犯錯(cuò)-反省-進(jìn)步，進(jìn)步是關(guān)鍵，一個(gè)永不出錯(cuò)但幾乎啥事不做的人，和一個(gè)經(jīng)常出錯(cuò)，但是努力勤奮不斷出錯(cuò)不斷修正自我的人，相比較而言，后者明顯更可愛也更有能力；
如果邁出第一步真的很難，不妨求助于四周環(huán)境以及依靠外力強(qiáng)制走出第一步，比如一個(gè)你崇拜的人，一個(gè)你在乎的朋友，或者一個(gè)你花了許多錢和培訓(xùn)班，總之，只要真的有一顆不甘墮落積極上進(jìn)的心，你總能找到辦法，相信自己！
明天繼續(xù)！
