春季每天要喝多少水

根據(jù)《中國居民膳食指南》建議，成年人日均飲水量應在1500-1700毫升左右，相當于7到8杯水，且應以白開水和茶水為主，不喝或少喝含糖飲料。如果體力活動量大，或者環(huán)境溫度高，那么就要適當多喝水，尤其是春季氣候干燥可以適當增加補水量。

研究表明，身體長時間缺水會使身體的內(nèi)外結構發(fā)生改變，缺水最嚴重的部位，不僅細胞開始變皺，其內(nèi)在機能也會受到影響。很多亞健康和慢性病都是由身體缺水引起的。

春季氣候尤其干燥，容易使身體中的水分流失。趕走亞健康的主要的措施之一就是多喝水，補充體內(nèi)水分的缺失。醫(yī)生提醒，適量喝水可減少鼻粘膜出現(xiàn)損害，有效預防病毒的入侵；還能促進血液循環(huán)，排出體內(nèi)多余毒素，減少感冒的發(fā)生。

適當增加飲水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。早起的時候，是人體最饑渴的一個狀態(tài)，這個時候空腹喝一杯水，就能補充體液，促進氣血運行滋養(yǎng)肝臟，并能幫助肝腎排毒，增強肝腎的生理功能。

注意，一些特殊病人和健康人的水分管理要求有所差異，比如腎臟功能受損者、腎結石患者、痛風患者、因各種原因浮腫的病人等，需要請醫(yī)生和營養(yǎng)師根據(jù)病情來幫你確定具體的合適數(shù)量和喝水方式。

什么樣的水不能喝

1、未煮沸的水—膀胱癌、直腸癌

專家指出，飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%-38%。當水溫達到100℃，這兩種有害物質會隨蒸氣蒸發(fā)而大大減少，如繼續(xù)沸騰3分鐘，則飲用安全。

2、重新煮開的水—中毒?

有人習慣把熱水瓶中的剩余溫開水重新燒開再飲，目的是節(jié)水、節(jié)煤(氣)、節(jié)時。但這種“節(jié)約”不足取。因為水燒了又燒，使水分再次蒸發(fā)，亞硝酸鹽會升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會在體內(nèi)積聚，引起中毒。