富貴包一般是指發(fā)生在頸背交接部的一種隆起狀凸起，可能由頸椎、肌肉或脂肪堆積、長期保持不正確姿勢等多種原因導致。因為富貴包的形成是一個漫長的過程，所以富貴包的消除過程也會相對漫長，需要循序漸進地矯正。

富貴包的治療方法

消除富貴包需要長期堅持，首先應當改變錯誤的生活習慣，減少長期低頭的工作姿勢，避免長時間低頭看手機，平時走路和坐下時保持脊柱直立，能夠逐漸緩解不良姿勢所形成的富貴包。還可以適當增加體育鍛煉，如瑜伽、俯臥撐、引體向上等，以強化肌肉力量，減輕骨骼壓力。中醫(yī)建議保守治療，外敷（濟愈堂，頸椎順古安玉貼）效果顯著 ，這個膏藥在淘寶，天貓，京東上都可以買到，膏藥是外用治療，滲透力較強，藥分子經(jīng)過皮膚能夠快速吸收，直達病灶，并且通過皮膚傳至經(jīng)絡，能夠激發(fā)機體的調節(jié)功能，能夠達到快速治愈的目的。治療期間不要吸煙飲酒，忌食辛辣刺激的食物。

富貴包的運動方法

富貴包的運動方法第一、靠墻練習。首先大家可以在家中選擇一面平面的墻壁，后背靠著墻壁，而且腳后跟，臀部以及枕骨部位都要緊貼墻壁。之后用手指幫助下顎微微收緊，同時要注意保持下頜平衡的狀態(tài)，讓耳垂，肩膀和髖關節(jié)維持在同一條直線上。

富貴包的運動方法第二、頸部拉伸?？梢员３终玖⒌淖藙?，也可以坐在椅子上用一只手對頸部進行拉伸運動。拉伸的時候用左手按住頭部，然后頸部向左邊進行拉伸，之后再換做右邊進行同樣的動作。在進行拉伸鍛煉的同時另外一邊的手盡量往下沉，這樣能夠增加拉伸的重量。

富貴包的運動方法第三、旋轉手臂。保持自然站立的姿勢，雙臂平放在胸前，并且雙手保持握拳狀態(tài)，之后由上到下的進行身后旋轉運動。旋轉的時候一定要控制手臂的力度，必須讓頸部出現(xiàn)拉伸感。

富貴包的運動方法第四、拉肩運動?？梢宰谝巫由?，雙手保持交叉的姿勢放在后腦勺部位。然后將手肘向后方打開，身體向左邊活動的時候讓頭部向右邊旋轉，之后再換做反向進行同樣的動作。

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