天津河北安怡醫(yī)院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務(wù)為主，集診療、教學(xué)、科研、康復(fù)、預(yù)防為一體的二級(jí)精神心理?？漆t(yī)院。醫(yī)院構(gòu)建了完善的臨床心理和社會(huì)心理服務(wù)體系。門診部設(shè)立精神科、內(nèi)科、中醫(yī)科、睡眠門診、抑郁癥診療門診、中醫(yī)精神科、心身障礙科、心理康復(fù)科、心理咨詢與治療中心、兒童青少年心理咨詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個(gè)專科與亞?？?。住院部開設(shè)男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調(diào)、電視、冰箱、無線網(wǎng)絡(luò)和24小時(shí)熱水，獨(dú)立衛(wèi)生間。開展了個(gè)體、團(tuán)體心理治療和行為治療，設(shè)有心理咨詢門診、心理熱線、網(wǎng)絡(luò)咨詢等多種咨詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業(yè)、升學(xué)、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統(tǒng)的精神康復(fù)治療，采用藥物治療、心理疏導(dǎo)、社會(huì)服務(wù)、工療、農(nóng)療、娛療、體療和生活自理、職業(yè)技能、社會(huì)適應(yīng)能力訓(xùn)練等綜合精神康復(fù)措施，使心理創(chuàng)傷較重的和正在恢復(fù)的患者得到心理上的支持，增進(jìn)了健康，減少了精神的衰退與疾病復(fù)發(fā)，收到了良好的效果。

今天，和你分享讓生活變美好的12件小事。從現(xiàn)在開始行動(dòng)起來，把自己調(diào)至最佳狀態(tài)，讓生活變得更美好。

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01

關(guān)于自我提升

• 睡前放下手機(jī)，看會(huì)兒書

很多人經(jīng)常刷手機(jī)到深夜，嚴(yán)重耽誤休息。不妨睡前看會(huì)兒書，不僅有助于睡眠，還可以更充分利用時(shí)間，更好地充實(shí)和豐富自己。

• 至少培養(yǎng)一個(gè)有益的愛好

　　閑暇時(shí)，培養(yǎng)一個(gè)有益的愛好，可以是唱歌，可以是畫畫，可以是打羽毛球……任何適合自己的有益的愛好，都能讓你感受到生活的美好。

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02

關(guān)于個(gè)人習(xí)慣

• 堅(jiān)持鍛煉身體

無論這一天有多忙，都要擠出時(shí)間讓自己動(dòng)起來，可以是飯后散散步，也可以是練練健身項(xiàng)目。身體得到了鍛煉，你才能以更好的狀態(tài)去面對(duì)新的挑戰(zhàn)。

• 每天復(fù)盤

可以反思某一個(gè)錯(cuò)誤的言行，也可以寫下幾句鼓勵(lì)自己的話，或者是對(duì)未來的期許。當(dāng)你學(xué)會(huì)每日反思和復(fù)盤，今天的你就會(huì)比昨天的你更進(jìn)步。

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03

關(guān)于生活方式

• 周末進(jìn)廚房做頓飯

平日里的忙碌讓生活節(jié)奏加快，可當(dāng)你走進(jìn)廚房，在煮飯烹飪的過程中，你會(huì)逐漸地讓自己慢下來。去等待一頓飯從生到熟，也就是去等待生活慢慢地開花和結(jié)果。

• 定期打掃衛(wèi)生

　　定期收拾房間，打掃衛(wèi)生，扔掉舊物，給家里來個(gè)大掃除。房子可以不大，但要干凈明亮。在整潔有序的環(huán)境中，你的心情也會(huì)變得清爽舒適。

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04

關(guān)于個(gè)人心態(tài)

• 不與他人多比較

知足常樂，也能把生活過得風(fēng)生水起。不必盲目比較，也不必一味羨慕別人的生活，每個(gè)人都有自己的花期，你若盛開，清風(fēng)自來。

• 凡事多往好處想

　　當(dāng)你遇到煩惱和困境時(shí)，要相信一切會(huì)變好。不要悲觀，不要沮喪，更不必自暴自棄。請(qǐng)相信，沒有一個(gè)黑夜不會(huì)過去，也沒有一個(gè)黎明不會(huì)到來。

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05

關(guān)于親情友誼

• 定期給父母打個(gè)電話

無論生活多么忙碌，都別忘記定期給父母打個(gè)電話。那些看似無關(guān)緊要的閑聊里，藏著父母對(duì)我們深深的愛，即便遠(yuǎn)隔千里，我們也能感受到親情的溫暖。

• 時(shí)常和朋友聯(lián)絡(luò)感情

　　空閑時(shí)，不妨問候和關(guān)心下許久不見的朋友們，或是發(fā)幾句簡(jiǎn)單的話語(yǔ)，或是打電話敘敘舊。當(dāng)你給予他人惦記和想念，也會(huì)給自己帶來快樂。

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06

關(guān)于外貌形象

• 注意儀表得體

一個(gè)人的形象，就是TA最鮮活的名片。提前把要穿的衣服熨燙好，每天早起一小會(huì)兒梳洗整潔……衣著得體，容止有儀，既是對(duì)他人的尊重，也是一種積極的生活狀態(tài)。

• 保持真誠(chéng)微笑

　　樂觀積極是面對(duì)生活的態(tài)度，無論在任何時(shí)刻，都不要忘記待人真誠(chéng)、多多微笑。當(dāng)你成長(zhǎng)為一株向日葵，才能吸引來更多的陽(yáng)光與正能量。