自互聯(lián)網(wǎng)于1969年被發(fā)明后，21世紀(jì)的產(chǎn)物如社交網(wǎng)絡(luò)徹底改變了人們相互交流的方式，報(bào)亭中的電話和貼著郵票的信件已慢慢淡出了人們的視野，取而代之的是QQ、微博和微信等社交軟件。隨著這些應(yīng)用的開發(fā)，與家人朋友的互動變得更加簡單，隨時隨地與在世界各地的朋友進(jìn)行視頻通話，打開社交網(wǎng)絡(luò)即可查看最新生活動態(tài)。全球最受歡迎的社交媒體平臺如臉書、INS和推特，已擁有近40億用戶。大量的研究證明社交網(wǎng)絡(luò)的依賴性會對個人身心健康帶來影響，曾有一項(xiàng)針對英格蘭12866名13至16歲青少年的研究發(fā)現(xiàn)，13至14歲期間非常頻繁地使用社交網(wǎng)絡(luò)的人2年后的心理健康狀況顯示較差。

在英國，使用社交網(wǎng)絡(luò)的成年人數(shù)量從2011年的45%增加至2021年的71%。調(diào)查稱95%的成年人在過去三個月都使用過互聯(lián)網(wǎng)，其中社交網(wǎng)絡(luò)是最常進(jìn)行的活動。這些人在調(diào)查中表示將時間用在瀏覽社交網(wǎng)絡(luò)后會對發(fā)生在現(xiàn)實(shí)生活中的所有事件慢慢失去興趣并感到情緒低落。感覺“低落”和對事物失去快感是抑郁癥的核心特征，而焦慮癥的特征是過度和失控的擔(dān)憂。易怒、煩躁、疲倦、睡眠問題以及注意力不集中和記憶力差等癥狀往往伴隨著抑郁和焦慮。來自英國巴斯大學(xué)的Jeffrey Lambert教授為了揭開社交網(wǎng)絡(luò)如何影響現(xiàn)代人的心理健康，公開招募了154名參與者，平均年齡為28.9歲，其中30%的人符合重度抑郁癥的標(biāo)準(zhǔn)（PHQ-8 ≥10）。

據(jù)參與者自我報(bào)告每周在社交網(wǎng)絡(luò)上的使用時間超過484分鐘（約6小時），被要求從社交網(wǎng)絡(luò)中休息1周的受試者，幸福感得到提升，抑郁和焦慮情緒得到顯著改善。這項(xiàng)研究的結(jié)果表明：長時間沉迷社交網(wǎng)絡(luò)會導(dǎo)致幸福感下降，導(dǎo)致一系列心理健康問題?！耙恢軟]使用社交網(wǎng)絡(luò)讓我對生活的滿意度得到提高，情緒也變得十分正面”，參加研究的一位本科生Tromholt說道。

研究團(tuán)隊(duì)表示7天的干預(yù)期并不意味著人們能長期擺脫社交網(wǎng)絡(luò)的影響，未來的研究將擴(kuò)展到人體臨床并檢查長期的影響。

《衛(wèi)報(bào)》曾報(bào)道西班牙一小鎮(zhèn)（阿爾加）將“戶外閑聊”這一傳統(tǒng)申請列為世界非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，該小鎮(zhèn)鎮(zhèn)長桑切斯表示面對面交流與使用社交媒體截然不同，戶外閑聊活動能夠幫助人們排解孤獨(dú)、有利心理健康。他呼吁更多的人走出家門來到戶外，而不是坐在家里瀏覽著手機(jī)。減少社交網(wǎng)絡(luò)的使用頻率，將會空出更多時間關(guān)注自己的情緒并提升自己、關(guān)心他人。與其反復(fù)地點(diǎn)開微信瀏覽著龐雜且無用的信息，不如放下手機(jī)去做些更有意義的事吧！

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