【高敏感的本質(zhì)】

【媽媽和孩子的互動(dòng)模式】

?媽媽敏感而成熟 孩子高敏感

?媽媽敏感而成熟 孩子復(fù)原力強(qiáng)

?媽媽不敏感或不成熟 孩子復(fù)原力強(qiáng)

?媽媽不敏感或不成熟 孩子高敏感

???孩子比其他人更難應(yīng)對(duì)壓力、焦慮和抑郁（母親不敏感也不成熟-時(shí)常否定-負(fù)面反饋對(duì)孩子殺傷力巨大-孩子會(huì)把來自母親的否定內(nèi)化成自己的羞恥感-認(rèn)為真實(shí)的自己不值得被愛）

??小時(shí)候覺得自己無價(jià)值的羞恥感不會(huì)消失（因?yàn)樯钪杏龅降娜魏慰嚯y都能讓我們瞬間變回那個(gè)因?yàn)闆]有媽媽在身后而不敢往前跑的小孩）

【解決辦法】

??成為自己的媽媽（與自己建立安全依戀）

實(shí)操：找一個(gè)安靜的地方-問自己一些問題（問題如下 回答記錄下來）

①在過去 每當(dāng)你深陷煩惱 心靈失去平衡時(shí) 是什么幫到了你？

（T醬：寫作和讀書和找到自己的楷模。深度寫作能梳理自己的情感并治愈自己 偉大的文學(xué)作品能給她巨大的精神力量）

②什么事能給你帶來快樂和寧?kù)o？

（《高敏感是種天賦》）

③你的生活中能控制的是什么

（建立“我想做”與“我能做”坐標(biāo)軸）

??當(dāng)事情是“我想做但不能做的”-焦慮就不可抗拒地產(chǎn)生了

??做減法：思考“我想做但我不能做”的事or人是不是你能影響的-放大自己想做又能影響的 接受自己暫時(shí)想做但不能做的

…

（個(gè)人覺得“做減法最有用）

“當(dāng)你不再繼續(xù)嘗試從別人那里獲得他們并不擁有的東西 期待別人改變自己或者改變已經(jīng)發(fā)生的事實(shí) 新的人生方向隨時(shí)可能出現(xiàn)”（這個(gè)“別人”也包括你自己）

④你一定會(huì)堅(jiān)持的品質(zhì)是什么？

⑤你從何人何處可以得到愛（理解和欣賞）？

⑥做什么事情能帶給你意義感 你追求的價(jià)值是什么？

“我想面對(duì)時(shí)間的河流沉思默想”

“我們所有人 從搖籃到墳?zāi)?最幸福的莫過于 把生活過得就像一次次有序的旅行 有長(zhǎng)有短 不斷從安全基地出發(fā) 又返回到自己的安全基地”（最終 不再是害怕遭到傷害 而是無論遭遇什么 總有內(nèi)心的歸途等我回家）