1. 你是討好型人格嗎

2. 你是否擁有較低情緒力

3. 你是否依賴無能

4. 你的自我是否破碎而空虛

5. 你的負(fù)面情緒耐受度是否較低

6. 你是否認(rèn)為自己有某種致命缺陷

# 如何改善

## 停止討好他人

意識到自己始終是第一位。

1. 記錄每日說不表格

2. 寫一份享樂清單

## 停止封閉內(nèi)心

1. 寫下情緒日記

2. 對信任的人表達(dá)出來

重點(diǎn)是要覺察到自己的情緒，不把情緒視作一個(gè)不應(yīng)該不合理的東西。

## 通過自我對話的方式培養(yǎng)同理心

10 大對話清單