經(jīng)常宿便排不出、便秘，會(huì)對(duì)身體健康有害，怎樣才能清宿便、排腸毒？

第一，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：

每天清晨起床后喝一杯淡鹽水，適當(dāng)?shù)匕茨Ω共?，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以清宿便、排腸毒。

第二，可以增加高纖維食物的攝取，

比如新鮮蔬菜、水果，尤其是香蕉能增強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)功能，還可以去除身體內(nèi)多余的油脂，達(dá)到清腸毒、加速排宿便的效果。

第三，可以服用益生菌調(diào)理腸道的菌群，

可以選擇含乳酸菌的飲料，以增加益生菌的數(shù)量，能夠有效地清腸毒和排宿便。

第四，可以服用藥物，
促進(jìn)清宿便、排腸毒，比如服用復(fù)方聚乙二醇散，服用乳果糖，可以加速胃腸蠕動(dòng)，清宿便，排腸毒。

第五，可以喝蜂蜜或者是酸奶，
都能夠調(diào)節(jié)胃腸，起到清宿便，排腸毒的作用。

第六，偶爾灌腸，也是促進(jìn)清宿便、排腸毒的方式。

第七、還可以通過按摩腹部的方式幫助排出宿便。