夕陽下的青島，大海的包容下一座冬日里很溫暖的城市！這里有熱情好客的山東人！

今天我們聊聊自尊的在我們生命的作用和如何找到適合我們自己的自尊水準(zhǔn)。

自尊是一個(gè)人對(duì)自我的全面評(píng)價(jià)。

大家可以試試看，現(xiàn)在就找一張紙，寫下來覺得能夠評(píng)價(jià)自己的形容詞，先寫十個(gè)試試。

一個(gè)高自尊的人，對(duì)自己的評(píng)價(jià)可能是這樣的：

“有魅力的、朋友很多的、聰明的、敏銳的、愛學(xué)習(xí)的、會(huì)讀書的、有獨(dú)立思考能力的、正直的……”

一個(gè)條件相同的人，如果因?yàn)樽宰鹚胶艿?，?duì)自己的評(píng)價(jià)很可能是這樣的：

“有些人會(huì)不喜歡的、被有些人始終拒絕的、抖機(jī)靈的、敏感過度的、不善于社交的、書呆子、不合群的、傻實(shí)在的……”

這種評(píng)價(jià)自己的方式不同，可能就會(huì)走上兩條不同的人生路。

自尊水平高的人更容易成功： 這些人為人處世更加主動(dòng)，他們比較樂觀，更容易感受到快樂。

低自尊的人則會(huì) 不斷地自我貶損，變得苦悶、社交能力受損、沒有自信心，最終變成自己所描繪的那種失敗者。 低自尊的很多人有焦慮、酗酒、吸毒等問題。

以前提到低自尊的時(shí)候，有同學(xué)問過我，說不知道自己是不是低自尊，我說，恐怕是十之八九，因?yàn)楦咦宰鸬娜艘话悴粫?huì)有這種自我懷疑。不用各種心理學(xué)量表，就靠外表和語言判斷一個(gè)孩子低自尊還是高自尊最準(zhǔn)的是小學(xué)老師。

最近媒體經(jīng)常報(bào)道的關(guān)曉彤，從小就是大隊(duì)委，北京臺(tái)的紅人?？?。你們可以想一想，從小到大的班干部，無一例外，都是高自尊的人。

但是也有例外，不是所有的高自尊孩子都會(huì)是好學(xué)生，想想看為什么。我們到今天的課程結(jié)束時(shí)告訴大家。

| 高自尊的好處

我當(dāng)面試官的時(shí)候，一定會(huì)選擇高自尊的候選人，高自尊的人管理起來省心省力，他們身上自帶一個(gè) “電量提醒”。

大家可以看看自己的手機(jī)的電量，無論蘋果還是安卓的系統(tǒng)，一般都是20%的時(shí)候系統(tǒng)會(huì)提醒：“危險(xiǎn)了，趕緊充電。”

為什么是20%的時(shí)候提醒，不是“1分鐘后電量耗盡”提醒？ 因?yàn)?0%的時(shí)候報(bào)警，有助于手機(jī)的使用者有更多的時(shí)間想辦法處理這種局面。

高自尊的人就是一個(gè)自帶20%電量提醒的系統(tǒng)，高自尊的人很容易感受到自尊受到威脅，比如一個(gè)PPT不如別人做得好，一個(gè)發(fā)言失誤了，他會(huì)回去復(fù)盤、看自己缺陷在哪，他們偶爾會(huì)責(zé)怪別人，但大多時(shí)候都會(huì)選擇下次更努力。

低自尊的員工就是一個(gè)“1分鐘后就沒電”的系統(tǒng)，他們很難覺察到別人對(duì)自己可能的不滿，你要批評(píng)一個(gè)低自尊的人，只用表情或者暗示是不夠的，你必須直接告訴他他的表現(xiàn)很差勁，他們才能感覺到。但是低自尊者的應(yīng)對(duì)方式讓他們更加不妙，他們很容易自暴自棄，認(rèn)為自己根本不是這塊料。

一匹馬輕聲呼喚就能加速，另外一個(gè)非要大腿夾、馬刺踢，還可能突然放棄，你若是個(gè)騎士，會(huì)當(dāng)哪匹馬是千里馬呢？

| 提高自尊的若干辦法

1.一個(gè)人的自尊水平跟童年經(jīng)歷有關(guān)

父母受過良好教育、家庭和諧，沒有家庭暴力、有更多陪伴的家庭里長(zhǎng)大的孩子容易高自尊，從小被虐待、被性侵和長(zhǎng)期忍受父母爭(zhēng)吵沖突的孩子，容易低自尊。

2.學(xué)校教育也容易影響兒童的自尊水平

如果教師對(duì)某個(gè)孩子惡意地進(jìn)行侮辱和貶損，或者是長(zhǎng)期忍受校園欺凌，都可能讓孩子變成低自尊。

3.高自尊的孩子不是捧出來的

現(xiàn)在的很多父母對(duì)“贊美”和“愛”有誤區(qū)，比如不加區(qū)分地稱贊“寶寶真棒”“寶寶真厲害”，這培養(yǎng)不出高自尊的孩子，這種稱贊沒有原則，也沒有營(yíng)養(yǎng)。

恰當(dāng)?shù)霓k法是使用“具體化”策略。比如：“你今天練琴30分鐘，一直很專注，非常好?！?br/>
4.毒雞湯是自尊之?dāng)?br/>
心理學(xué)家福賽斯和他的同事們?cè)?jīng)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)（2007年）把一幫考試水平在60分左右的大學(xué)生分成兩組，一組鼓勵(lì)他們，贊揚(yáng)他們的課堂表現(xiàn)（也是沒得可夸了），再來一段“高自尊的同學(xué)會(huì)更自信，高昂起你的頭……”另一組則只評(píng)論幾句表現(xiàn)，不做這種鼓勵(lì)。結(jié)果被鼓勵(lì)的那一組全軍覆沒，無一及格。

今天我們也能看見一些這樣的情況，一個(gè)人幾乎沒飯吃了，工作也長(zhǎng)期找不到，但是每天看勵(lì)志成功學(xué)，相信自己能發(fā)大財(cái)，這種人是妄人，不要去贊許他的夢(mèng)想，這只會(huì)害了他。

稱贊值得稱贊的行為，而不是濫給贊美。

5.聰明和美麗能提高自尊，雖然脆弱

有的高自尊建立在自己的頭腦和外表上，這種高自尊是很脆弱的。我們經(jīng)?？梢钥匆娨粋€(gè)人年過30了，還對(duì)自己的高考成績(jī)念念不忘，但是可能最近混得非常差。

還有人對(duì)自己的美貌充滿自信，他們對(duì)異性的拒絕特別憤怒。

頭腦和外表都是脆弱的，這是一種不安全的高自尊，因?yàn)榍闆r和評(píng)價(jià)都會(huì)改變。



盡管脆弱，但是對(duì)低自尊的人來說，進(jìn)行穿衣打扮，或者努力學(xué)習(xí)、工作來提高自己的成績(jī)都能快速提高自己的自尊。

6.安全而健康的自尊要培養(yǎng)美德

有些自尊建立在人的內(nèi)心品質(zhì)上，這種自尊就是比較健康的，不容易受人影響。

比如：

“我是一個(gè)愛讀書的人”
“閱讀讓我快樂”
“我珍惜友誼”
“我會(huì)盡量照顧好同伴”
“我會(huì)向比我優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)”

這種力量出自內(nèi)心，不假于外物，所以會(huì)特別強(qiáng)大，我們可以發(fā)現(xiàn)，無論是從孔子的“君子”、孟子的“浩然之氣”到王陽明和曾國(guó)藩，所有的圣賢之路， 其實(shí)都是基于內(nèi)心強(qiáng)大、依靠?jī)?yōu)秀的品質(zhì)來建立高自尊，這就是安全而健康的高自尊。

| 高自尊的自我建設(shè)

如果你已經(jīng)成了一個(gè)高自尊人士，恭喜，你生活當(dāng)中的機(jī)會(huì)比普通人多很多。

不過高自尊人士如果不能很好地處理好自戀的問題，那將會(huì)成為一個(gè)非常惹人生厭的角色。

自戀一般都伴隨著同理心的下降，也就是說， 自戀者無法理解不如別人的遭遇、苦難和煩惱，這使得他們顯得冷酷無情。

所以一些家教比較好的高知家庭，都會(huì)對(duì)自己的孩子說，要去關(guān)注那些景況不如自己的人，要去體諒他們，因?yàn)樗麄兛赡軟]有你賴以成功的條件。

我們無論是什么出身，都應(yīng)該追求貴族的美德，比如勇氣、慈悲、正直，這是高自尊。

不應(yīng)該染上暴君的自戀，不要?dú)埲?、冷漠、驕橫和自我中心。

值得一提的是，最近的二十年里，心理學(xué)家們做的測(cè)評(píng)表示，所有的人的自戀得分都在上漲。

網(wǎng)絡(luò)社交軟件上，人更是容易變成一種自戀的動(dòng)物。

10年前，我服務(wù)的雜志社開會(huì)的時(shí)候，一位同事報(bào)了一個(gè)選題：“出現(xiàn)了一個(gè)新的媒體，很像是博客，但是叫推特，字?jǐn)?shù)要少得多，就是把自己做了什么告訴全網(wǎng)?！碑?dāng)時(shí)我們聽了哈哈大笑“應(yīng)該是所有的自戀狂都會(huì)過去吧。”

后來很多人都開始玩微博，后來還有朋友圈，這兩種社交平臺(tái)都會(huì)提高我們對(duì)自戀的忍耐程度，也會(huì)讓我們本身變得更自戀。

同時(shí)，養(yǎng)育嬰兒和養(yǎng)貓都可能讓我們?cè)谝欢螘r(shí)期內(nèi)變得特別自戀。

高自尊高自戀的人，一定要盡可能收斂自己，不然的話就可能成為朋友圈當(dāng)中的討厭鬼。 我在“朋友圈攻略”中都提到過具體的細(xì)則，大家可以點(diǎn)擊文章末尾的藍(lán)色字體溫習(xí)一下。

| 高自尊離成功還有多遠(yuǎn)

高自尊本身并不能讓人走向成功，高自尊的人成功的話，一般都伴隨著另外一種可貴的美德，那就是 自律。

今天的小學(xué)里往往迫于各種上級(jí)壓力，搞一些所謂的快樂教育，快樂教育確實(shí)對(duì)形成高自尊有些好處，但是 要形成“自律”，最重要的是養(yǎng)成約束自己、吃苦耐勞的習(xí)慣。

成年人也是如此，要坐得住，吃得苦，讓身體和心靈適應(yīng)得了不自由的狀態(tài)。每天兩個(gè)小時(shí)的不自由，換得的是十年后你的大自由。

有的人渴望成功，對(duì)自己的期待很高，其實(shí)是屬于高自尊人群，但是一旦決定做一件苦差事，比如背單詞，立刻就無法下定決心，轉(zhuǎn)而渴望一種方便法門，希望用各種記憶法來快捷背單詞，這并沒有什么用處。

我們關(guān)系攻略的留言里，也有同學(xué)希望我用20個(gè)字來總結(jié)人際關(guān)系的訣竅（如來佛祖壓猴子就用了唵嘛尼叭咪吽六個(gè)字），我說這件事我做不到，因?yàn)檫@件事是要用一生來踐行的，是大家需要反復(fù)溫習(xí)、長(zhǎng)期修煉的，指望著一個(gè)速成之法，太不現(xiàn)實(shí)了。

前面我們提到了，為什么高自尊的孩子未必是好學(xué)生？

答案就是自律。

大家可以看看最調(diào)皮搗蛋淘氣的那些孩子，混社會(huì)當(dāng)大哥的那些青少年，其實(shí)都是特別高自尊的人，所以要稱王稱尊他才會(huì)舒服。

在學(xué)校里如果想要有老師認(rèn)可的地位，就要學(xué)習(xí)好才行，學(xué)習(xí)要好，就需要約束自己。

其實(shí)即使是在地下江湖里，有自律的意識(shí)的人和沒有的就完全不一樣：

懂得自律的人，早晚會(huì)管人、管事，會(huì)受到尊敬。

他們能打下天下，還會(huì)照顧好身邊的人。帶給其他人溫暖！