2023.4.5 減肥運動記錄

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早起一杯美式+一碗牛奶泡Cioko Shell

面部瑜伽瑜伽：up:月川Yuki [10min面部瑜伽]

全身拉伸：帕梅拉10min每日拉伸

手臂：帕梅拉10min 動感手臂訓練

有氧：jo姐生理期50min運動合集

臀腿拉伸：帕梅拉 9min 臀+腿拉伸-拉長腿部線條

頸背拉伸：帕梅拉 8min 頸背拉伸

吃飯

餐后的消食：20min舞蹈練習（nude?。。。。?/p>

腿部拉伸：帕梅拉 10min 腿部拉伸

睡前肩頸放松和頸部按摩：

周六野：10min 改善斜方肌

范李猿：10min (坐姿拉伸+自我按摩)

晚間面部瑜伽：up:月川Yuki [10min面部瑜伽]

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今日運動感想：今天大姨媽第二天?。〉菭顟B(tài)非常好?。。?！依然按照計劃運動了！??！開心！！雖然今天吃的多了些，但是！女人對自己就是要好一點?。∠氤跃统裕?！吃的開心練得開心才會健康！！生理期，所以去掉了腹部練習以及臀腿的重力練習，因為這些都會不可避免的讓腹部發(fā)力，容易盆腔充血，對生理期不太好，所以盡量避免掉發(fā)力練習，做些輕松的鍛煉就好，主要是不要打斷運動習慣。我現在就是，除非是真的很累，要不然真的停不下，不運動就難受。(#^.^#)

明天大概也是這個節(jié)奏，不過我打算換一套生理期有氧，今天做的這一套有點不太喜歡。明天再找找，今天先休息。就醬！明天剛八代?。々d(?°?°?)??