2008年，一名來自南京的女孩參選TVB《香港小姐競(jìng)選》，因?yàn)閾碛芯挛骞佟?4D魔鬼身材，被視為當(dāng)屆冠軍的最大熱門，但隨著港媒不斷的負(fù)面報(bào)道和性感照片流出，最終大熱倒灶止步五強(qiáng)，她就是后來有著“咪神”之稱的高海寧。

雖然港姐沒選好，但高海寧還是被TVB高層簽為合約藝人，由此也展開了自己的明星之路。不久后，高海寧就被高層指派成為綜藝節(jié)目主持人，因?yàn)榍趭^上進(jìn)、肯曬福利，有些節(jié)目片段甚至能達(dá)到百萬以上的播放量，成為了不少香港網(wǎng)民心中的宅男女神。不久后，高海寧即獲派出演電視劇、電影。

高海寧乍看之下，有一種性感而狐媚的感覺，因此時(shí)常演些小三、狐貍精之類的角色，如《愛情食物鏈》中的高貴芬，《單戀雙城》中的黃淇英，《不懂撒嬌的女人》中的田蜜等等；要不然就是有裸露的重頭戲份，《婚姻合伙人》、《法網(wǎng)狙擊》中的性感片段在香港都曾成為熱門新聞，甚至有當(dāng)?shù)鼐W(wǎng)友尖銳的評(píng)價(jià)稱：高海寧賣肉養(yǎng)家。

對(duì)于高海寧自己而言，賣弄性感只是權(quán)宜之計(jì)，她一直想做一個(gè)實(shí)力派演員，因此近幾年已經(jīng)開始嘗試不同類型的角色，“我現(xiàn)在很少演那些，我覺得自己只要認(rèn)真工作，大家都會(huì)看到我的努力，因此也不需要刻意賣弄性感，隨著時(shí)間的推遲，我的報(bào)道不會(huì)再以性感為賣點(diǎn)?！?/p>

高海寧的努力沒有白費(fèi)，2019年的TVB神劇《金宵大廈》中，她飾演一位年輕媽媽，當(dāng)烏鴉帶走兒子并抹掉兒子在世間存在的痕跡，傷心欲絕的演繹讓不少香港網(wǎng)友拍案叫絕，由此也擺脫花瓶、咪神的稱號(hào)。

高海寧自小由南京的外婆帶大，整個(gè)童年都是那邊度過，讀書時(shí)還拿過南京的市級(jí)三好學(xué)生，妥妥的藝名學(xué)霸，直到13歲時(shí)，才到香港和父母團(tuán)聚。13歲到成為TVB藝人之前的9年高海寧一直受窮，父母靠擺攤維持生計(jì)，最困難的時(shí)候甚至住過劏房。