耳鳴在生活中很常見，大多人都會(huì)經(jīng)歷過耳鳴。出現(xiàn)耳鳴的情況可以做下述的方法緩解耳鳴：

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1、如果是耳內(nèi)壓力改變引起的耳鳴，可以捏鼻子鼓鼓氣，張嘴抬抬下巴，用手指壓壓耳屏，咽鼓管通了，耳鳴、耳悶一般就會(huì)緩解；

2、按摩：常用的點(diǎn)按耳穴法，就是用拇指或中指點(diǎn)按耳前三穴（耳門、聽宮、聽會(huì)）、耳后翳風(fēng)、風(fēng)池等穴，用力至局部穴位有酸脹感，每穴30秒，一般可以緩解耳鳴；

3、聽音樂：可以聽一些舒緩的音樂，輕柔的音樂，帶一個(gè)小的耳機(jī)，靜心享受一些舒緩的音樂，有利于安神，緩解耳鳴的情況；

4、藥物治療：有時(shí)候高血壓、神經(jīng)系統(tǒng)疾病或者耳石癥等都可能引起耳鳴，要注意控制原發(fā)病，口服一些安神的藥物比如甲鈷胺等營養(yǎng)神經(jīng)，緩解耳鳴